2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Та эрс хоолны дэглэм барьж байх үед таны бие байнгын дарамтанд дасаж, бодисын солилцоог удаашруулдаг. Дараа нь бие нь хамгийн бага энерги зарцуулахыг хичээдэг бөгөөд хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хурдан хасахгүй, харин ч жингээ өсгөх болно.
Тиймээс хоолны дэглэмийг хууран мэхэлж, бие махбодоо хуурах нь зүйтэй гэж Английн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Энэ үг нь шууд утгаараа хууран мэхлэх гэсэн утгатай.
Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь зарим хоол хүнснээс хасагдсан өдрүүдтэй ээлжлэн солигддог.
Та хоолны дэглэм барихаа больсон гэж биендээ худал хэлэх үед хэмнэлттэй удаан горимд шилжих гэж буй бодисын солилцооны процесс идэвхждэг. Үүний үр дүнд та дахин хүчтэй өлсгөлөнд бэлдэж, хэдэн бөгжөө алдаж болно.
Мэдээжийн хэрэг дэглэмийн схем чухал юм. Хоолны дэглэмийн эхний өдрийг дуртай хоолоо дураараа идэж эхэл. Гэхдээ хоёр дахь өдөр нь нүүрс ус багатай илчлэг багатай бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь сайн хэрэг.
Тав хоногийн дараа та маш сайн хоолны дэглэм барьж байна. 7 дахь өдөр хүртэл, сүнснийхээ хүссэн зүйлээр өөрийгөө дахин эрхлүүлэх нь дээр юм. Тиймээс та арван фунт стерлингээс салахын тулд 12 долоо хоног биеэ сунган суниах болно.
Хэрэв та илүү их жин хасахыг хүсч байвал дахиад хэдэн долоо хоногийн турш схемийг хэрэглэх шаардлагатай болно. Иймэрхүү байдлаар алдагдсан бөгжнүүд эрс хоолны дэглэмийн адил өгзөг дээр дахин наалдахгүй байгаа нь сайн мэдээ юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Жингээ хасахын тулд өргөст хэмхний шүүс ууна
Өргөст хэмх нь зөвхөн салад бэлтгэхэд ашиглагддаггүй хүнсний ногоо юм. Тэдгээрийг эргүүлж болно жүүс жин хасахад ашиглаж болох. Үүнийг мөн бусад орцуудтай хамт смүүти хэлбэрээр хэрэглэж болно. Энэ тохиолдолд бид 1 шилэн өргөст хэмх шүүсийг дараах байдлаар хийсэн тухай ярьж байна.
Жингээ хасахын тулд чихэр бодоод үз дээ
Чихэрээр өөрийгөө эрхлүүлмээр санагдах боловч цөөхөн амтат чихрийн амтыг төсөөлөөд үзээрэй, ингэснээр та уруу таталтаас зайлсхийх болно. Америкийн нэгэн шинэ судалгаагаар та дуртай хоолныхоо талаар бодож үзвэл энэ нь түүний хүслийг хэдэн цагийн өмнө арилгаж өгдөг бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмд сайнаар нөлөөлдөг байна.
Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барихаа боль
Мөнхийн таагүй байдал - хоолны дэглэмийн эсрэг эсвэл түүний эсрэг үр дүнгүй дүгнэлтгүй хэвээр байх шиг байна, сэдвийн талаар ярилцах тусам хоёр талын санал бодол илүү төвөгтэй, туйлширдаг болж байна. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед эмч нарын хяналтгүйгээр өөрөө нэгдэх зарчмаар хооллодог төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь богино хугацаанд хүссэн үр дүнд хүргэсэн ч гэсэн биднийг байнга хорлох магадлалтай гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо нэмэгдэж байна.
Хоолны дараа жингээ хасахын тулд
Хэрэв таны хоолны дэглэм амжилттай ажиллаж, хүссэн жингээ хассан бол түүний үр нөлөөг хэрхэн хадгалах вэ гэдэг асуулт гарч ирнэ. Америкийн сэтгэл судлалын сэтгүүлд 2007 онд хэвлэгдсэн судалгааны зохиогч Трейси Манны хэлснээр хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг баримталдаг хүмүүсийн гуравны хоёр, хоёр нь хоорондоо харьцуулбал өмнөх жингээ сэргээж, бүр шинэ жин нэмдэг байна.
Бид жингээ хасахын тулд өдөрт хэдэн калори илчлэг авах ёстой вэ?
Бид дунджаар хэдэн калори илчлэг идэх ёстой вэ? Эмэгтэйчүүд жингээ барихын тулд өдөрт 2000 калори, долоо хоногт нэг фунт хасахын тулд 1500 калори илчлэг зарцуулах хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүд жингээ барихын тулд 2500 калори, долоо хоногт нэг фунт хасахад 2000 калори шаардагддаг.
