2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хоол тэжээлээ үл тоомсорлож, ингэснээр жингээ хасна гэж найдаж байгаа бол та бүхэлдээ төөрөлдсөн амьдарч байна.
Америкийн хоолны дэглэмийн нийгэмлэгийн сэтгүүл хамгийн сүүлийн дугааруудынхаа нэгд нийт калорийн 22% -ийг шингэнээс гаргадаг гэж мэдээлсэн. Ундаа уух замаар хэт их хэмжээний сахарын талыг авдаг.
Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өөх тос, элсэн чихэр, давс хэрэглэхгүйгээр хатуу дэглэм барих нь өдрийн цагаар архи, карбонатлаг ундаа, тэр ч байтугай kefir уувал цаг хугацаа алдах нь утгагүй юм.
Жишээлбэл, 180 калори илчлэг нь том шилэн цагаан дарсанд агуулагддаг бөгөөд том шилтэй кофенд 260 байдаг.
Олон хүмүүс шингэнийг калорийн хуримтлалын хувьд аюултай гэж үздэггүй. Гэсэн хэдий ч шинжээчид биднийг илүү их идэхэд хүргэдэг гэж хэлдэг.
Харвардын их сургуулийн судлаачид найман жилийн турш 50,000 сувилагчийн хооллож байгааг ажиглав.
Тэдний зарим нь нимбэгний ундаа, жимсний амтат жүүсэнд донтсон байжээ. Тэд өдөрт дунджаар 358 калори илчлэг иддэг байв. Эрдэмтэд өдөр бүр хийжүүлсэн ундаа хэрэглэвэл сул дорой хүнийг цатгалан болгодог гэж үздэг.
Ялангуяа Их Британийн өсвөр насны хүүхдүүдийн статистик тоо баримтаас харахад тэд өдөрт дунджаар хоёр зөөлөн ундаа уудаг байна. Энэ нь ойролцоогоор 300 калори илчлэг юм.
Мэргэжилтнүүд эцэг эхчүүдэд хүүхдийнхээ жимсний жүүс, хийжүүлсэн ундааны хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Өдөр бүр 100 калори илчлэг багатай байсан ч илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлж чаддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидний илчлэггүй жин нэмдэг илчлэг ихтэй хоол хүнс
Хоол бүр нь тодорхой хэмжээний илчлэг агуулдаг. Зарим нэг шалтгаанаар хоолны дэглэм, хоолны дэглэмд их хэмжээгээр ордог хүмүүс байдаг, тэд яг ямар калорийн бөмбөг болохыг мэдэхгүй байсны улмаас л байдаг. Энд хамгийн төөрөлдсөн, бодит байдлын заримыг энд оруулав өндөр илчлэгтэй хоол хүнс , энэ нь зөвхөн сулрахгүй, харин эсрэгээрээ үл мэдэгдэх байдлаар дүүрдэг.
Бид тамхи татахаа больсон цагт жин нэмдэг үү?
Тамхи татах нь өнөө үед хүмүүсийн дунд түгээмэл үзэгдэл болжээ. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) мэдээлснээр жил бүр 5.6 сая гаруй хүн тамхинаас үүдэлтэй өвчнөөр цаг бусаар нас бардаг. Олон хүмүүс тэднээс айдаг тамхи татахаа болих хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалан хамгийн том нь нөлөөлдөг жин нэмэх .
Бид яагаад нүүрс уснаас жин нэмдэг вэ?
Таны хооллох арга бол таны бие энерги болох зүйлийг тодорхойлох хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Өнөө үед нүүрс ус ихтэй, өөх тос багатай хоолны дэглэмийн талаар янз бүрийн ойлголттой байгаа тул хоолны дэглэмийг дасгал хөдөлгөөн эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийсний зэрэгцээ энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг хүмүүс өөх тос алддаггүй.
Та бага зэрэг ус уудаг болохоор жин нэмдэг шүү дээ
Шингэн алдалт нь бие махбодь, арьсанд муугаар нөлөөлдөг. Ус нь хүний биеийн бүх үйл явц, түүний дотор жин нэмэх, турах үйл явцад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэдийгээр калори байдаггүй бөгөөд түүний хэрэглээ нь жин нэмэхэд хүргэдэггүй боловч ус дутагдалтай байгаа нь илүүдэл жинг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Бидний жин нэмдэг даавар, түүнийг хэрхэн зохицуулах вэ
Гормон бол бидний сэтгэлийн байдал, янз бүрийн бодисыг шингээх, ялгаруулах, түүнчлэн илчлэг, чихрийн хэмжээг тэнцвэржүүлэх, бодисын солилцоог бууруулах эсвэл нэмэгдүүлэх чадварт нөлөөлдөг бидний биеийн хэсэг юм. Хүний биед янз бүрийн системийн үйл ажиллагааг дэмждэг 100 орчим гормон байдаг.
