2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хэвлийн бүсэд хэт их өөх тос хуримтлагдахыг нэрлэдэг хэвлийн таргалалт. Энэ нь хөгшрөлт, дааврын эмгэг, суурин амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй байж болно.
Энэ төрлийн таргалалт үүсэх бусад шалтгаанууд нь хөдөлгөөний хомсдол, генетикийн урьдал нөхцөл, их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх явдал юм, ялангуяа шөнийн цагаар.
Хэвлийн таргалалт энэ нь хэт их стресс, хурцадмал байдлаас үүдэлтэй байж болно.
Хэвлийн таргалалттай хүмүүс Д аминдэмийн дутагдалтай байдаг. Үүнийг Голландын эрдэмтдийн шинэ судалгааны дүн харуулж байна. Тэдний үзэж байгаагаар энэ нь илүү их юм хэвлий дэх өөхний хуримтлал, Д аминдэмийн дутагдал их хэмжээгээр илэрдэг.
Үүнийг засахын тулд энэ төрлийн таргалалтад нэрвэгдсэн хүмүүст нэмэлт витамины хэрэглээ шаардлагатай байдаг.
Зам хэвлийн таргалалттай харьцах Энэ бол хоолны дэглэм ба спорт юм. Гэсэн хэдий ч хэвлийн дарагч ажиллахгүй, яагаад гэвэл бид зөвхөн хэвлийн хөндийн булчинг чангалдаг бөгөөд тэдгээр нь хуримтлагдсан өөхний доор байдаг.
Ийм өөх тос хуримтлагдаж байгаа хүмүүсийн хоолны дэглэмд шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, туранхай мах орно.
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг арилгах, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Өдөрт хагас цаг хурдтай алхах нь хүртэл маш их ашиг тустай бөгөөд туслах болно хэвлийн таргалалтыг бууруулах.
Бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулдаг тул усны хэрэглээ маш чухал юм. Хоолыг сайн, удаан зажилж идэх хэрэгтэй.
Таргалалттай тэмцэх, гэдэс доторх өөх тосыг бууруулахын тулд бага багаар идэж байгаарай, ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнд байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Таргалалт, атеросклерозын эсрэг байцаагаа гэдсэндээ дүүргээрэй
Байцаа бол хадгалахад хялбар тул жилийн турш зах зээл дээр гарч ирдэг хүнсний ногоо юм. Энэ нь маш сайн амт, хоол тэжээлийн шинж чанартай байдаг. Байцааны янз бүрийн сортыг мэддэг: ногоон, улаан, хятад, савой. Байцаа нь исгэлэн агууламж өндөртэй витамин С-ээр баялаг юм.
Хоолны дэглэм, таргалалт ба Альцгеймерийн өвчин хоёрын хооронд холбоо бий юу?
Альцгеймерын өвчин нь ихэвчлэн өндөр настнуудад тохиолддог боловч хөгшрөлтийн хэвийн хэсэг биш юм. Дэлхийн хүн ам өсөхийн хэрээр Альцгеймерийн өвчлөл 2050 он гэхэд 36 саяас 115 сая болж нэмэгдэх төлөвтэй байна. Альцгеймер өвчний эцсийн шалтгаан одоог хүртэл тодорхойгүй байна.
Таргалалт АНУ-д 8.65 тэрбум долларын алдагдал хүлээдэг
АНУ-д таргалалттай ажиллагсдын бүтээмж алдагдсанаас болж жилд 8.65 тэрбум доллар зарцуулдаг болох нь шинэ судалгаагаар тогтоогджээ. Йелийн их сургуулийн судлаачид АНУ-ын муж бүрийг судалжээ. Энэ бол үнэн хэрэгтээ муж бүрийг хамарсан анхны судалгаа юм гэж Йелийн судлаачид хэллээ.
Эрдэмтэд: Таргалалт аз жаргалтай хүмүүсийг нуудаг
Олон хүмүүс хэт идэх Учир нь тэд аз жаргалтай байгаа нь шинэ судалгааны дагуу гарчээ. Одоогийн байдлаар гэж нэрлэгддэг тав тухтай хоол хүнс нь сэтгэлийн хямрал, уйтгар, ганцаардал, сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч шинжээчид сэтгэлийн хөдлөлтэй хүмүүс гуниглахаас илүү жаргалтай байх үедээ эрүүл бус хөнгөн зууш залгих магадлалтай гэж үздэг.
Таргалалт яагаад өөх тос чухал вэ?
Тархи бол хүний биеийн ихэнх үйл ажиллагааг удирдаж, зохицуулдаг төв мэдрэлийн системийн гол эрхтэн юм. Амьсгалах, зүрхний цохилт, унтах, өлсөх, цангах зэрэг амин чухал үйл ажиллагаанаас өндөр функцууд: шалтгаан, ой тогтоолт, анхаарал, сэтгэл хөдлөл, зан авирыг хянах.