2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Бидний сайхан сэтгэлийн байдал хоолны дэглэмээс бас хамаарна. Гэж нэрлэдэг супер хүнс Тэдэнд агуулагдах тусгай бодисын ачаар бидний сайхан сэтгэлийг халамжилдаг.
Энэ нь сайхан сэтгэлийн супер хоолонд багтдаг макадамия - Эдгээр амттай самар нь байгалийн антидепрессант болохыг хүлээн зөвшөөрдөг селенээр баялаг юм. Бие махбодид хангалттай селений дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд ордог. Өдөрт цөөн тооны макадамия самар танд шаардлагатай хэмжээний селенийг өгөх болно.
Тахианы мах, арьсгүй тахиа, цацагт хяруулын маханд амин хүчил тирозин байдаг. Энэ нь тархины допамин ба норэпинефрины түвшинг анхаарч, сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг. Үхрийн мах, арьсгүй тахиа, цацагт хяруулын маханд В12 витамин агуулагддаг бөгөөд энэ нь муу сэтгэлийн эсрэг тусалдаг.
Цитрус жимс, буурцагт ургамал нь фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд энэ бодис нь сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг.
Шоколад нь сайхан сэтгэлийг арчилдаг гэдгийг хүн бүхэн мэддэг бөгөөд үүнд серотонины түвшинг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг бодисууд байдаг.
Байгалийн шоколад нь сэтгэл санааг сайжруулах хамгийн ашигтай бодисыг агуулдаг бол сүү бага агуулдаг. Шоколад нь андамин агуулдаг бөгөөд энэ бодис нь өдрийн турш сайхан сэтгэлийг мэдрэхэд тусалдаг.
Хэрэв та үргэлж сайхан ааштай байхыг хүсвэл туна загасыг тогтмол идээрэй. Энэ нь триптофаныг серотонин болгон хувиргахад оролцдог В6 витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь биднийг сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг бодис юм.
Тахианы элэг нь В бүлгийн витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийн сайн үйл ажиллагаа, сайхан сэтгэлийг хариуцдаг.
Бууцай, шанцайны ургамал, улаан чинжүү, гүзээлзгэнэ нь цитофин агуулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг эрс сайжруулдаг бодис юм. Бууцай нь цитофин агуулахаас гадна азотын даавар болох серотонины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг В9 витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг.
Гадил нь триптофан агуулдаг бөгөөд үүнийг серотонин болгон хувиргаж, танд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Өдөрт нэг ширхэг гадил жимсний хамт сэтгэлийн хямралд орохгүйн тулд серотонины шаардлагатай тунгаар хангаж өгдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Супер эмэгтэйчүүдэд зориулсан супер хоол хүнс
Эрэгтэй үзэгчдийг гомдоохгүй бол одоогийн нийтлэл нь бидний тендерийн талуудын тухай болно. Эмэгтэй хүн бүр идэх дуртай ч арьсаа сайхан мэдрэх дуртай байдаг. Хэрэв та илүү ухаалаг, илүү эрүүл, эрүүл хоол хүнс сонговол хоёуланд нь хоёуланд нь хүрч чадна.
Бидний санаа зоволгүйгээр идэж болох хоол хүнс энд байна
Эрүүл хоол хүнс нь эрүүл байхын тулд маш чухал юм. Энэ нь бидний биеийн байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэнцвэртэй хооллолт бол энэ бүхний түлхүүр юм. Хоолны төлөвлөгөө гаргахдаа хоолыг ээлжлэн сольж, заримынх нь хэмжээг бусдын зардлаар бууруулдаг.
Сэтгэл түгших, санаа зовох мэдрэмжийг арилгаж чадах 7 веган хоол
Хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр нь шаардлагатай хугацаанаас илүү удаан үлддэг урилгагүй зочин болж ирдэг. Өнөөдөр ийм халдлагад өртөж буй хүмүүс улам бүр нэмэгдэж байна. Ийм тохиолдолд хоол хүнс маш чухал гэдгийг та мэдэж байх ёстой бөгөөд асуудлыг хурдан, амархан шийдвэрлэхэд тусалдаг хоол хүнс байдаг бөгөөд нөхцөл байдлыг улам бүр дордуулдаг.
Хэрэв та байнга идвэл өвчтэй болох супер эрүүл хоол хүнс
Бид зарим бүтээгдэхүүнийг идэх дуртай хэрнээ байнга, их хэмжээгээр хэрэглэвэл эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Мэргэжилтнүүд зарим хоол хүнсийг хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна. Бууцай Бууцай нь бөөрний чулуу үүсгэдэг болох нь батлагдсан.
Муу сэтгэл санаа биднийг хог дээр дардаг
АНУ-ын саяхны хийсэн судалгаагаар хүмүүсийн сэтгэл санаа тавгүй байх үед тэд хог хаягдалд илүү ихээр хамрагдах хандлагатай байдаг. Эрдэмтэд гунигтай хүмүүсийн зардлаар хөгжилтэй, эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүс эрүүл хоол хүнс идэхийг илүүд үздэг гэж тайлбарладаг.
