2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Заримдаа орой ажлаасаа ядарч гэртээ ирснийхээ дараа хийхийг хүсдэг зүйл бол нэг аяга улаан дарсаар буйдан дээрээ тухтайхан суниах, юу ч хийхгүй байх эсвэл зүгээр л зурагтаа үзэх.
Та юу мэдэж байна? Үүнд буруу зүйл байхгүй, тэр ч байтугай эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө!
Diabetologia сэтгүүлд хэвлэгдсэн шинэ судалгаагаар улаан дарсыг дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болохыг тогтоожээ.
Судлаачид 15-аас дээш насны 64000 дунд насны эмэгтэйчүүдийн бүлэгт судалгаа хийжээ.
Дунд зэргийн хэмжээний улаан дарс уудаг хүмүүс (өдөрт хагас шил орчим) чихрийн шижингийн эрсдлийг 27% хүртэл бууруулж чаджээ!
Судалгааны төгсгөлд судалгааны үр дүнг оролцогчдын авсан антиоксидант хэмжээгээр бууруулсан болно.
Улаан дарс болон хар шоколад, шинэ жимс, цай гэх мэт бусад антиоксидант хамгийн их хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрт орох эрсдэл бага байдаг.
Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр нь улам бүр түгээмэл боловч урьдчилан сэргийлэх боломжтой өвчин юм. Антиоксидант хангалттай хэмжээгээр авах нь чухал боловч улаан дарс, шоколад зэрэг хоол хүнс нь тэнцвэртэй хооллолтыг орлож биш харин нөхөж байх ёстой.
Олон архаг өвчний адил чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулах хамгийн сайн арга бол тэнцвэртэй хооллолт, жингээ зохицуулах, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан дарс биднийг нүдний өвчнөөс хамгаалдаг
Улаан дарс бол өвлийн хүйтэн өдрүүдэд ялангуяа алдартай ундаа юм. Олон судалгаагаар өдөр бүр нэг аяга дарс уух нь туйлын ашигтай бөгөөд биднийг маш хурдан дулаацуулдаг болохыг харуулж байна. Судалгааны үр дүнгээс харахад улаан дарс нь цусны өтгөрөлтөд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Улаан дарс, шоколад нь биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид шоколад, жимс, улаан дарс хэрэглэх ёстой гэж Daily Express сонин өөрийн хуудсан дээрээ бичжээ. Үүний шалтгаан нь тэд маш их хэмжээний флавоноид агуулдаг. Британийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар инсулины эсэргүүцэл буурч, цусан дахь глюкозын зохицуулалт сайтай байдаг нь флавоноид их хэмжээгээр хэрэглэдэгтэй холбоотой гэж үздэг.
Эрүүл байхын тулд цэцэг идээрэй! Аль нь болохыг хараарай
Сайхан цэцэгсийг идэж болох бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд маш сайн нэмэлт болно. Үүнийг 12 төрлийн хүнсний цэцгийн антиоксидант шинж чанарыг судалсан Пизагийн Их Сургуулийн шинэ судалгаа нотолж байна. Энэхүү судалгааг Scientia Horticolturae сэтгүүлд нийтлэв.
Улаан дарс биднийг шүд цоорох өвчнөөс хамгаалдаг
Улаан дарс нь биднийг амны хөндий дэх бактериас хамгаалдаг гэж Испанийн судалгаа харуулж байна. Энэхүү ундаа нь шүд цоорох өвчнийг үүсгэдэг бактерийг устгадаг гэж судалгааны үр дүнгээс Daily Mail мэдээлэв. Судалгааг Үндэсний Судалгааны Зөвлөлд ажилладаг мэргэжилтнүүд, Мария Виктория Морено-Арибас дахь судалгааны удирдагчаар явуулсан.
Дэлхий дээрх хамгийн эрүүл жимс аль нь болохыг хараарай
Жимс бүр нь шинж чанараараа ялгагдах бөгөөд энэ нь өөрөө жинхэнэ витамин бөмбөг юм. Гэсэн хэдий ч дэлхийн бүх жимснээс нэгийг нь хүлээн зөвшөөрдөг гэдгийг та мэдэх үү? хамгийн эрүүл жимс . Нэмж дурдахад, болгарчуудын хувьд бидний хувьд өвөл нь түүний улирал гэж тооцогддог, учир нь ихэнх зах зээл, жижиглэн худалдааны сүлжээнүүдээс олдож эхэлдэг.
