2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Америкийн жүжигчин Голди Хоун хэдэн фунт стерлинг хасах шаардлагатай үед түргэн хоолны дэглэмээ баримталжээ. Хоолны дэглэм 9 хоног үргэлжилдэг бөгөөд бага хоолны дэглэм барьж байсан туршлагатай эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Үлдсэн хэсгийг нь тэвчихэд хэцүү байх болно.
Хоолны дэглэмийн үед та өдөр бүр 3 литр ус уух хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн үед идэвхтэй хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна. Фитнессийн багшийн сонгосон дасгалууд тохиромжтой.
Түүний хоолны дэглэм нь янз бүрийн хоолонд тулгуурладаг бөгөөд энэ нь ямар ч байдлаар холилддоггүй.
Зорилго нь өлсгөлөнд автахаас илүү тусдаа хооллох явдал биш юм. Хэрэв та энэ зарчмыг баримталбал 5 кг хүртэл жин хасах боломжтой болно гэж жүжигчин өөрөө хэллээ.
Нэг, хоёр, гурав дахь өдөр зөвхөн хүрэн будаа иддэг. Энэ нь маш сайн чанаж болгосон байх ёстой. Үүнийг давс эсвэл өөх тос нэмж амталж болохгүй. Дураараа хооллоорой, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй.
Амтлахын тулд яншуй, dill эсвэл гар хийцийн амтат үнэрийг ашиглаарай. Хоолны дэглэмийн үеэр бага зэрэг шоколад эсвэл нэг ширхэг бялуу идэх уруу таталтанд бүү авт. Сүүлийн хоол үргэлж 18 цагт дуусах ёстой.
Дөрөв, тав, зургаа дахь өдөр зөвхөн цагаан шарж тахианы мах иддэг. Дахин хэлэхэд давс, өөх тосоор амтлагч хийж болохгүй, хэт идэж уухгүй, илүү их ус уух хэрэгтэй.
Долоо, найм, ес дэх өдөр хамгийн хэцүү байдаг. Зөвхөн алим авахыг зөвшөөрдөг. Тэднийг таван хүлээн авалтад хуваа. Та тэдгээрийг жигнэх боломжтой. Эдгээр өдрүүдэд оройн хоол хожимдож магадгүй юм. Ногоон цай хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч чихэрлэг зүйлгүй.
Хэрэв та хоолны дэглэм дуусах хүртэл үргэлжилж чадахгүй бол таваас долоон хоногийн дотор хий. Нэгэнт дасчихсан бол илүү удаан хугацаанд хийх боломжтой болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Суллах түргэн хоолны дэглэм
Бид ихэвчлэн стресс, мэс засал, хоол тэжээлийн дутагдал зэргээс болж өтгөн хатдаг. Өтгөн хаталтаас зайлсхийхийн тулд бид зөвхөн өтгөн хаталтаас гадна эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй тул хортой хоол хүнсний хэрэглээг хязгаарлах ёстой. Ийм учраас шөл хэрэглэх, хангалттай хэмжээний ус уух нь чухал юм.
Зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэм
Гуравхан өдрийн дотор таван нэмэлт фунт хасах хурдан бөгөөд хялбар арга бий. Үүнийг зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэмээр хийж болно. Намрын сүүл, өвөл эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой үе юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Түргэн хоолны дэглэм нь урт хоолны дэглэмийг ялдаг
Урт бөгөөд өвдөлттэй хоолны дэглэмийн талаар мартуузай - шинэ судалгаагаар хурдан хоолны дэглэм нь бусадтай харьцуулахад илүү үр дүнтэй байдаг. Энэхүү судалгааг 200 хүнийг судалсан Австралийн судлаачид явуулсан бөгөөд судалгаанд оролцогчид бүгд таргалалттай байжээ.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
