2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өндөг нь хүний эрүүл мэндэд тустай гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Тэд тэднийг супер хүнс гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь санамсаргүй тохиолдол биш юм. Эдгээр нь шинэ организмын үр хөврөл тул бүх шим тэжээлийг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна өндөгний хэрэглээ. Энэ зөвлөгөөний талаар ямар үндэслэлүүд байна вэ?
Шар нь холестерин их хэмжээгээр агуулдаг тул өндөг нь хэт их хэмжээгээр хортой гэж ярьдаг. Өндөгний яг хэмжээ нь 185 миллиграмм бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэглэх тунгийн талаас илүү хувь юм. Практик дээр энэ нь өдөрт хоёроос илүүгүй өндөг хэрэглэж болохгүй гэсэн үг юм. Маргаан юу вэ?
Холестерол мэдэгдэхүйц нэмэгдэх бөгөөд энэ нь зүрхний асуудалд хүргэдэг гэж үздэг. Эдгээр эрүүл мэндийн асуудлууд нь зүрхний ишемийн өвчин, цус харвалт, зүрхний дутагдал юм. Эдгээр нь эрт үхэлд хүргэдэг.
Цусан дахь холестерины хэмжээ ба түүний агууламж
Хүний бие өөрөө холестерол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эд эсийн барилгын материал, даавар үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Хүний элэг гаднаас хоол хүнсээр олж аваагүй тохиолдолд шаардлагатай холестериныг үүсгэдэг. Бие махбодид хэзээ тохиолддог вэ өндөгний хэрэглээ?
Энэ асуултанд хариулахын тулд хоол иддэг хүмүүстэй туршилт хийсэн өдөр бүр өндөг мөн тэдгээрийг бусад хоолоор орлуулдаг хүмүүс.
Туршилтын үр дүнгээс харахад хоёр бүлэгт сайн холестерин нэмэгдэж, муу холестерин өөрчлөгдөөгүй байна.
Дүгнэлт нь өндөгний өдөр тутмын хэрэглээ нь организмын бие даасан онцлогоос хамаарна. Аюулгүй хэмжээ Өдөрт 2-3 өндөг өндөгнд дуртай, бас хэрэглээнийхээ үр шимийг хүртдэг эрүүл хүмүүст зориулав.
Өндөг идэхийн ашиг тус
- Өндөг ба өндөгний бүтээгдэхүүн нь цусан дахь хортой өөх тосыг саармагжуулдаг омега-3 тосны хүчлийн тээвэрлэгч юм;
- Өндөг нь нүдний эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг лютеин агуулдаг;
- Эдгээр нь булчингийн массыг бий болгож, ясыг бэхжүүлдэг чанартай уургийн бөмбөг юм;
- Эдгээр бүтээгдэхүүний ханасан нөлөө нь илүүдэл жинтэй тэмцэх зорилгоор хоолны дэглэмд хамруулахад тохиромжтой болгодог.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл мэндийн төлөө юу тарааж өгдөг
Болгар улсад юу байна бид эрүүл мэндийн төлөө түгээдэг ? 3-р сарын 1-ний өдөр солилцдог бидний ердийн мартеницагийн тухай хамгийн түрүүнд санаанд орох байх. Түүнчлэн эрүүл мэндэд гераниум бэлэглэх нь заншилтай тул эрүүл мэнд, хичээлийн эсрэг нярай хүүхдэд улаан утас уях нь эрт дээр үеэс тогтсон заншил юм.
Анхаар! Бидний дуртай хоол хүнс бидний эрүүл мэндийн төлөө ярьдаг
Бид бүгдээрээ дуртай хоол, амтлах зуршилтай байдаг. Хэт их хэрэглээ нь бидний эрүүл мэндэд нөлөөлж болох зарим хоолыг энд оруулав. 1. Шоколад - сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар бид ухамсаргүй түвшинд шоколадыг нэг төрлийн тусламж болгон ашигладаг.
Эрүүл мэндийн төлөө өдөр бүр далайн байцаа идээрэй
Эрүүл байхын тулд бид өдөр бүр замаг идэх хэрэгтэй гэж Данийн эрдэмтдийн баг эрс шийджээ. Далайн гаралтай супер хүнс нь хэт таргалалт, дагалдаж ирдэг бүх өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх эрүүл тэжээл юм. Үүнээс гадна эдгээр нь зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг.
Ачача - эрүүл мэндийн төлөө халуун орны тэмцэгч
Ачача бол Амазоны ширэнгэн ойд ургадаг халуун орны жимс юм. Боливт энэ жимсийг "зөгийн бал үнсэлт" гэж нэрлэдэг бөгөөд түүний хүндэтгэлд зориулсан наадам хүртэл байдаг. Энд жимсний цэцгийн нектараар хооллодог зөгийөөс зөгийн бал оруулан чанамал, ликёр болон ачачаас гаргаж авсан бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг дэлгэн тавьдаг.
Эрүүл мэндийн төлөө ходоодонд шар айраг
Олон жилийн турш бид гэм буруугүй дарс ууж ирсэн, учир нь хэд хэдэн баримтаас үзэхэд улаан дарс нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж үздэг. Саяхны судалгаагаар шар айраг нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, яс хугарах эрсдлийг бууруулахаас эхлээд сэтгэцийн уналтаас урьдчилан сэргийлэхэд тохиромжтой байж болохыг саяхны судалгаа харуулж байна.
