2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сүүлийн үеийн судалгаагаар тусгай хоолны дэглэм нь өндгөвчний уйланхайд эерэгээр нөлөөлдөг. Судлаачид поликистик өндгөвчийг өдөрт 2000 калори илчлэгээс хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй гэж үздэг.
Энэхүү хоолны дэглэмийг Тель-Авивын анагаах ухааны их сургуулийн профессор Даниела Якубович боловсруулсан байна. Тэрээр хоол тэжээл нь эмэгтэйчүүдэд цистийг даван туулахад тусалдаг гэж тэр үздэг.
Поликистик өндгөвчтэй ихэнх эмэгтэйчүүд инсулинд тэсвэртэй байдаг, өөрөөр хэлбэл. цусан дахь глюкозыг булчинд хүргэхийн тулд тэдний бие хэт их инсулин үүсгэдэг.
Поликистик өндгөвчтэй эмэгтэйчүүд өглөөний цайгаа ууж, өдрийн эхний хоол нь шаардлагатай уураг, нүүрс усаар хангах ёстой.
Нөгөөтэйгүүр, өдрийн үлдсэн хугацаанд калорийн хэрэглээ буурдаг. Үүний үр дүнд инсулины эсэргүүцэл буурч, тестостерон дааврын хэмжээ буурч, өндгөвчний давтамж эрс нэмэгдсэн гэж мэдээлсэн.
Дүрэм нь өдөрт заавал байх ёстой 2000 калорийн 1000-ыг өглөөний цайгаар уух ёстой гэсэн үг юм.
Якубович энэ судалгааг 90 хоногийн хугацаанд явуулсан. Судалгаанд хамрагдсан эмэгтэйчүүдийг хоёр бүлэгт хуваажээ. Эхнийх нь өглөөний хоолондоо үндсэн хоолоо идэж, үдийн хоолондоо бага идэж, оройн хоолондоо бага илчлэг идсэн.
Хоёр дахь бүлэгт эсрэгээрээ байсан - өглөөний хоолондоо хамгийн бага идэж, орой нь хамгийн их калори иддэг байв. Судалгааны үр дүнгээс харахад өглөөний цайгаа уусан эмэгтэйчүүд өндгөвчний түвшинг 50% -иар нэмэгдүүлсэн байна.
Өдөр тутмын цэснээс аажмаар задардаг элсэн чихрийг хасах хэрэгтэй бөгөөд гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах нь зүйтэй юм.
Поликистик өндгөвчний зөвлөсөн хоол бол туранхай мах, өндөг, загас, шош, үр тарианы талх, вандуй, эрдэнэ шиш, төмс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, нэрс, гүзээлзгэнэ болон эслэгээр баялаг бусад хоол хүнс юм.
Та сүүн бүтээгдэхүүн, самар, шар буурцгийн хоолыг тогтмол идэх хэрэгтэй.
Жигнэмэг, чихэр, цагаан талх, чихэрлэг ундаанаас татгалзах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
