2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Тэдгээр алуурчин. Тиймээс эмч нар нэлээд нийтлэг бөгөөд гэмгүй өвчин гэж нэрлэдэг - гипертензи, эсвэл цусны даралт ихсэх. Үүний шалтгаан бий. Тодорхой шинж тэмдэг бараг байдаггүй бөгөөд нэг хүн эмчид үзүүлж зүрх судасны өвчнийг оношлох хүртэл энэ нь анзаарагдахгүй болдог. Дараа нь түүний толгойд хэдэн зуун бодол эргэлдэж эхэлнэ - яаж, хаана, яагаад … Тэгээд хариулт нь тодорхой байна.
Ерөнхийдөө даралт ихсэх нь хүн стресстэй байдалд орох, хүнд дасгал хөдөлгөөн хийх, хувийн асуудалд санаа зовох үед хэвийн, байгалийн үзэгдэл юм.
Тэр тайван эсвэл унтаж байх үед энэ нь буурдаг. Гэсэн хэдий ч гипертензи үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг генетик эсвэл физиологийн янз бүрийн хүчин зүйлүүд байдаг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь удамшил ба хэт таргалалт юм. Аль нь илүү аюултай нь тодорхойгүй байна.
Үнэндээ хүн өвчинд нэрвэгдэх, илүүдэл жинтэй байх нь муу байдаг. Ийм байдлаар бие махбодийг ачаалж, улмаар зүрхэнд нөлөөлж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа доголдох, судасны тонус ихсэх, холестерины хэмжээ ихсэх, цусны урсгал саатах, тэр ч байтугай ишемийг дагадаг. Илүүдэл жинтэй холбоотой асуудлын жагсаалт бараг дуусашгүй.
2011 оны 8-р сард хийсэн судалгаануудаас харахад цусны даралт ихсэх эм нь олон тооны гаж нөлөөтэй байдаг ба эдгээрийн үр нөлөө нь тэр дороо байдаггүй тул цусны даралт хэвийн болох хүртэл хүлээх хэрэгтэй болдог.
Хоол хүнс нь өөр өөр байдаг тул түүний гол үүрэг нь зохих ёсоор ажиллахад туслах бодисын хэрэглээг хангах, шаардлагатай бол даралтыг бууруулах явдал юм.
Сүүлийн жилүүдэд олон эрдэмтэд АГ-тэй өвчтөнүүдэд зориулсан тусгай цэс боловсруулсан. Олон хүмүүс ямар ч бүтээгдэхүүн цусны даралт ихсэх асуудлыг шийдэх магадлал багатай гэж хэлж байгаа ч зохистой хослол нь асуудлыг бүрэн зохицуулдаг.
Цусны даралтыг бууруулдаг бүтээгдэхүүний хамгийн сайн мэддэг, үр дүнтэй хослол нь "DASH" буюу гипертензийг зогсоох хоолны дэглэмийн үндэс юм.
Энэхүү хоолны дэглэмийн гол зорилго нь өөх тос, холестерины агууламж өндөртэй хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг хасахад оршино. Үүнээс гадна үүнийг дагаж мөрдөхийн тулд та хэт давслаг хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
Үзэм, наранцэцэг, улаан лооль, төмс, банана, самар зэрэг олон төрлийн аминдэм, магни, кали зэргийг хоолны дэглэмд нэмээрэй. Магни нь брокколи, бууцай, хясаа, үр тариа, буурцагт ургамалд агуулагддаг. Витаминыг жимс, хүнсний ногоогоос авдаг.
"DASH" хоолны дэглэмийг боловсруулахад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг тодорхойлсон бөгөөд тэдгээрийн үр нөлөөг АГ-тэй тэмцэхэд ашигладаг бөгөөд тэдгээр нь цусны даралтыг үр дүнтэй зохицуулдаг. Тэдгээр нь:
Сармис - Энэ бол өвчтөнүүдэд өгөх бурхан юм. Цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг;
Нишингэ - 2008 онд анагаах ухааны сэтгүүлд 2хон шил манжингийн жүүс цусны даралтыг бараг 10 пунктээр бууруулж болохыг нотолсон сенсацийн судалгааны үр дүнг нийтлэв. Түүний үйлдэл нь 24 цаг хүртэл үргэлжилдэг. Нишингэ нь хүний биед азотын оксидын түвшинг нэмэгдүүлдэг бодис агуулдаг бөгөөд ингэснээр судасны хурцадмал байдлыг арилгаж, даралтыг бууруулдаг;
Загас - Омега-3 polyunsaturated fatty acids, загасанд агуулагдах бусад ашигтай бодисууд нь цусны даралтыг хэвийн болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гол ач холбогдол нь сараалж, шарсан эсвэл уураар жигнэх боломжтой макрель эсвэл хулд загас дээр анхаарлаа хандуулах ёстой;
Celery - Энэ нь цусны даралт ихсэх, хэт таргалалтыг арилгахад тусалдаг. Энэ бүхэн нь селөдерейд 3-N-бутил-фталид гэсэн тусгай орц найрлагыг агуулдаг. Энэ нь цусны даралтыг бууруулж, цусны урсгалыг хэвийн болгох;
Тослоггүй сүү - Энэ бол кальци, Д аминдэмийн эх үүсвэр юм. Мичиганы их сургуулийн судлаачдын сүүлийн үеийн судалгаагаар кальцийн дутагдалтай хүмүүс бусдаасаа илүү даралт ихсэх өвчтэй болох нь батлагдсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Цус багадалтын үед хоолны дэглэм барих
Толгой эргэх, нойрмоглох, хоолны дуршил буурах, хөдөлмөрийн чадвар буурах - эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн цус багадалтаас болдог. Цус багадалт нь цусан дахь гемоглобин, цусны улаан эсийн бууралтаар тодорхойлогддог тул эд эсэд хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн үүсгэдэг.
Биднийг хорио цээрийн дэглэм барих үед яаж жин нэмэхгүй байх вэ
Дэлхий даяар коронавирусын өвчлөл нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан эрдэмтэд дэлхийн хүн амын 1/3 нь ямар нэгэн байдлаар хорио цээрийн дэглэм тогтоосон гэж тооцоолжээ. Энэ нь зайлшгүй бидний зуршил өөрчлөгдөхөд хүргэдэг - тусгаарлалт нь зарим хүмүүст илүү их хоол хүнс хэрэглэхэд хүргэдэг бөгөөд бидний хөдөлгөөн маш хязгаарлагдмал байдаг.
Элэгний статозын үед хоолны дэглэм барих
Элэгний сийрэгжилт таргалалттай элэг эсвэл өөхний элэг гэж нэрлэдэг. Энэ нь өөрөө өвчин биш, эсвэл эмнэлгийн бус нэр томъёогоор бол өвчин биш юм. Энэ бол элэгний эд эсийн бүтцэд өөрчлөлт орох шинж тэмдэг илэрдэг элэгний эмгэг юм. Стеатоз гэж нэрлэгддэг эдгээр өөрчлөлтийг олон янзын өвчин үүсгэдэг.
Элэгний өвчний үед хоолны дэглэм барих
Элэгний өвчтэй хүмүүс хооллох арга нь элэгний нөхцөлд шууд нөлөөлдөг тул тусгай хоолны дэглэм сахих хэрэгтэй. Эхний ээлжинд архины хэрэглээг зогсоох хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодийг усгүйжүүлж, эмчилгээ, хоолны дэглэмийн явцад олж авсан элэгний бүх үр нөлөөг устгадаг.
Бөөрний эмгэгийн үед хоолны дэглэм барих
Бөөрний өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн дагаж мөрдөх ёстой тодорхой зуршил байдаг. Бүтээгдэхүүний зохистой сонголт, тэдгээрийг бэлтгэх, амтлах арга нь өвдөлттэй нөхцлийг арилгах гол элементүүдийн нэг юм. Бөөр нь бие махбодийг цэвэршүүлэх цэгүүдийн нэг юм.
