2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Ултима хоолны дэглэм нь 2015 онд хит болох хэд хэдэн хоолны дэглэмийн тоонд багтдаг. Эцсийн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмээс ч илүү юм. Энэ нь нүүрс ус, калорийн эргэлтийн хүнд, кетогенийн дэглэм бөгөөд 30-60 хоногийн хугацаанд явагдана. Нэмж дурдахад энэ нь нарийн мэргэжлийн сургалтын хөтөлбөртэй хослуулах ёстой.
Эцсийн хоолны дэглэмийг арьсан доорх өөхний бага хувьтай завсрын болон дэвшилтэт дасгал хийдэг хүмүүсийн өөх тосыг цэвэрлэхэд ашигладаг.
Анх үүнийг 1980 онд спортын зөвлөхүүд Дан Дюкаин, Майкл Зумпано нар нэвтрүүлж байжээ. Энэ нь биеийн өөх багатай хүмүүст зориулагдсан бөгөөд эрэгтэйчүүдэд 15% -иас ихгүй, эмэгтэйчүүдэд 20% -иас бага байдаг. Ердийн дэглэм нь 10 хоног үргэлжилдэг. Нэмж дурдахад Body Opus - Ultimate Diet 2.0 хэмээх илүү төвөгтэй систем бий.
Ultimate Diet 2.0 нь нүүрс ус, илчлэгийн долоон хоногийн мөчлөг юм. Булчингийн массыг бууруулахгүйгээр өөх тосыг түлшний гол эх үүсвэр болгон ашиглахад бие махбодийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь эрэгтэйчүүдийг өөх хайлуулж сургахад булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг.
Диет бол эрчим хүчний дутагдлын хамгийн булчинд тэсвэртэй схемүүдийн нэг юм. Үүний тусламжтайгаар та хэдэн кг булчингийн массын өртгөөр хэвлэлийнхнийг богино хугацаанд цэвэрлэж болно.
Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө дор хаяж нэг жил хагасын бэлтгэлтэй байх ёстой. Үүний тусламжтайгаар та илчлэгийн тэнцвэргүй байдал бүхий арьсан доорх өөхний зардлаар жингээ хасч, хамгийн бага жин хасах замаар бие махбодийг аль болох их цэвэрлэх боломжтой болно.
Diet Ultima 2.0 нь хамгийн багадаа 16 хоног, хамгийн ихдээ 60 хүртэл - хоёроос долоон хоногийн найман циклтэй байдаг. Тэд нүүрс ус багатай, илчлэг багатай өдрүүд, нүүрсустөрөгчийн ачааллын оргил үе, илчлэг бага зэрэг буурсан хэвийн өдрүүдээс эхэлдэг.
Дасгал нь хоолны дараа дагаж явдаг - биеийн тамирын дасгал, кардио нь нүүрс усгүй өдөр байдаг бол бодибилдингийн тамирчид нүүрс ус ачих эхний өдөр гликоген их хэрэглэдэг.
Энэ өдөр илчлэг бага зэрэг буурсан үед бага хэмжээний өндөр эрчимтэй дасгал хийдэг. Үр дүн нь дараахь байдал юм - дөрөв дэх өдөр өөхний алдагдал, 5 дахь өдөр булчингийн жинг нэмэгдүүлэх урамшуулал.
6 дахь өдөр гликогенар ба саркоплазмын гипертрофи цэнэглэгдэж, 7-нд голчлон миофибрилляр гипертрофи үүсэх хүч, өдөөлтийг хадгалж, 8 дахь өдөр нийт сэргэлт явагдаж дараа нь бүх зүйл дахин давтагдана.
Хэрэв та Ultima хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол заавал мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй. Танд хооллох, сургалтын аль алинд нь бүрэн хөтөлбөр хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Diet Clean 30 эсвэл нэг сарын турш цээрлэх нь таныг хэрхэн эдгээнэ
Хэрэв та үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол таны нөхцөл байдлыг хэрхэн бууруулах талаар хэдэн зөвлөгөө өгье. Хоолны дэглэм нь Мелисса Хартунг бөгөөд тэр Clean 30 гэж хэлсэн. Энэ дэглэмийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг Google-ээс олж болно, гэхдээ ерөнхийдөө энэ бол төлөвлөгөөгүй хоолны дэглэм юм.
Diet Zone
Энэ бүс нь хүний сэрүүн, тайван, эрч хүчээр дүүрэн байх мэдрэмжийг дагалдагчдын үзэж байгаагаар амжилттай турах урьдчилсан нөхцлийн нэг хэсэг юм. Профессор Барри Сирс энэ хоолны дэглэмийг үндэслэгч, Бүс рүү нэвтрэх номын зохиогч гэж хэлж байна.
Аделийн сард 15 фунт хасдаг хоолны дэглэм (Sirtuin Diet)
Сиртуинаар баялаг хоол хүнсээр хооллох нь 2016 оны турах дэглэм юм. Дэлхийн шоу бизнесийн хэд хэдэн нэрээр туршиж үзсэнээр долоо хоногт 3 кг хүртэл жин хасахад тусалдаг. Сиртуины хоолны дэглэм хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Айдан Гоггинс, Глен Маттон нар боловсруулсан.
Pegan Diet - зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, түүврийн цэс
Pegan хоолны дэглэм Энэ нь жин хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, үрэвслийг арилгах амлалт бүхий хоолны дэглэмийн хамгийн сүүлийн үеийн цохилт юм. Зарим нь үүнийг хялбар бөгөөд үр дүнтэй гэж тодорхойлдог бол зарим нь дагахад хэцүү байдаг.
Diet ундаа ба зүрхний өвчин
Сүүлийн жилүүдэд хоолны дэглэмийн ундаа, зүрх судасны өвчин, тэдгээрийн хоорондын харилцааны талаархи олон нийтлэлд олон хүмүүс ердийн ундааг хоолны дэглэмийн ундаагаар (хөнгөн) орлуулбал ямар ашиг тустай юм бол гэж гайхаж байсан. Судалгаа Сэдвийн талаархи нэг судалгаа нь 6000 эрүүл хүнийг ажиглаж, дөрвөн жилийн эхэн ба дараахь үеийн эрүүл мэндийн байдлыг харьцуулж үзсэнтэй холбоотой юм.
