2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зуны өдрүүдэд ойртох тусам илүү их хоол иддэг. Энэ нь тийм биш байж болох ч иймэрхүү заалтууд бидэнд жинлүүрийг өгдөг. Энэ нь хэвийн, өдөр нь нэмэгдэж, үүрэг даалгавар өгдөг. Үргэлж ажилласны дараа ажлын илчлэг багатай оройн хоолонд бэлтгэх хангалттай цаг хэзээ ч орхидоггүй. Ийм зүйл тохиолдвол бид шоколадтай амттан, зайрмаг эсвэл тослогтой бялуу хэлбэрээр илчлэг ихтэй бөмбөг авахыг улам ихэсч байна.
Төгс хэлбэрийг хадгалах, түүнд хүрэх хүсэл нь хамгийн чухал зүйл бол хоол хүнсийг бүрэн татгалзах эсвэл бүрэн өгөх сонголт биш гэдгийг мэдэх явдал юм. Хоолонд нөлөөлдөггүй хоол хүнс байдаг.
Хэрэв та өөрийгөө хянах чадваргүй эсвэл шинэ хоолны дэглэмийн талаар заавар зөвлөгөө авах шаардлагатай бол энд байна.
Даваа гараг. Долоо хоногийн эхлэл болгон махан биеэ амраарай. Орлуулагчдын хувьд амтат жимсийг хоолны цэсэндээ оруулаарай. Тэдгээрийг тус тусад нь чанаж, саванд хийж тавь. Хоол идэхдээ ээлжлэн солихгүй байх зарчмыг баримтал. Хүнсний ногоо, хазуулсан бяслаг.
Төрөл бүрийн хувьд та гэрийн бяслаг, овъёосны будаа зэргийг багтааж болно. Хэрэв таны гэдэс шинэ аргын эсрэг бослого гаргасан хэвээр байгаа бол та бүхэл бүтэн зүсэм талх идэж, ногоогоо нимбэгний жан эсвэл чинжүүгээр амтлаж болно.
Мягмар гараг. Буцах цаг болжээ. 100 гр тахианы хөхийг тугалган цаасаар жигнэж, хар перец, нимбэгний шүүсээр амтлана. Та махны чанасан төмс нэмж болно.
Хажуугийн тавгаар бол лаврын навчаар чимэглэсэн шанцайны ургамал, улаан лоолийг хайчилж ав.
Лхагва гараг. Гурван тоо нь зарим тохиолдолд, ялангуяа хоолны дэглэмд үхэлд хүргэдэг тул энэ өдөр хоолны дэглэмээ муудахаас болгоомжил. Санаа нь дараах байдалтай байна - хэрэв та бүх стандарт бүтээгдэхүүнийг бага илчлэгээр сольсон бол дуртай хоолнуудынхаа нэгийг бэлтгэ.
Жишээлбэл, цагаан гурилыг овъёосны гурилаар орлуулж, элсэн чихрийн тунг бууруулж, бор эсвэл илүү сайн зөгийн балаар солино.
Гэрийн бяслагтай шинэ жимснээс жимсний уруу таталт хий.
Пүрэв гараг. Дөрөв дэх өдрөөс эхлэн үндсэн зарчмаас эхлэх нь зөв юм Буцаах хоолны дэглэм. Энэ бол маш энгийн зүйл юм - та өглөөний хоолоо оройн хоолондоо иддэг. Тийм ээ - Мөөг, төмс, талх болон бусад бүх төрлийн калорийн бөмбөгөөр чимэглэсэн стейктэй хамт оройн хоол идэхээр шийдсэн бол маргааш нь өглөөний хоолондоо идээрэй. Мэдээжийн хэрэг дээр дурьдсан зүйл нь эрүүл байх нь бүү хэл илчлэг биш юм. Дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй - 1 өндөг, 2 өндөгний цагаан, нэг аяга бууцай бүхий омлет. Бага зэрэг бяслаг, улаан лоолийн зүсмэлүүд, чинжүү, бүхэл бүтэн талхны үйрмэг нэмнэ.
Баасан гараг. Хэрэв танд энэ зарчим таалагдсан бол үргэлжлүүлээрэй. Та одоо чанасан ногооны чимэн гоёг орон нутгийн өглөөний хоолоо авах боломжтой боллоо. Давс хийхийг хориглодог боловч шар буурцагны жан хийж болно.
Бямба. Гоймонгийн өглөөний хоол. Та бяслагны оронд гэрийн бяслаг, цөцгийн оронд тос хэрэглэж болно. Зуурмагийг 50/50 харьцаатай цагаан, төрөл бүрийн гурилаар хийсэн байх ёстой.
Ням гараг. Та махны бөмбөг, даршилсан байцаа нээх, ерөнхийдөө импровиз хийх боломжтой боловч калоритай тэмцэх бүтээгдэхүүнийг хольж болохгүй. Амжилт!
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Буцаах! Нитратууд нь бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй боловч ашигтай байдаг
Жимс, хүнсний ногоог идэхээсээ өмнө сайтар угааж байх хэрэгтэй гэж та олонтаа сонссон байх нитрат Энэ нь таны эрүүл мэндэд аюултай байж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч шинэ судалгаа нь эсрэгээр нотлогдож байна - нитратууд танд ашигтай байдаг. АНУ-ын Уинстон-Салем хотын Уэйк Форестийн Их сургуулийн Гэри Миллерийн хийсэн судалгаагаар дунд зэргийн нитрат хэрэглэх нь цусны даралтыг бууруулж, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, цусыг усжуулахад тусалдаг гэж The Welt сонин бичжээ
