2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Алийг нь яаж тодорхойлох вэ витаминууд нь бодисын солилцоонд тохиромжтой бид? Метаболизм гэж юу болох, түүнд юу нөлөөлдөг болохыг мэдсэний дараа ийм зүйл тохиолдож болох вэ?
Бодисын солилцооны шинж чанар
Хэрэв бид үүнийг ямар нэгэн байдлаар тодорхойлох ёстой бол метаболизм нь бие махбодь нь амьсгалах, биеийн температурыг хадгалах, зүрх болон бусад эрхтний үйл ажиллагаа, бусад үндсэн үйл ажиллагааг зохицуулдаг урвалын цогц юм. Өөрөөр хэлбэл бодисын солилцоо бидний бие махбодь хоол хүнсийг эрчим хүч болгон боловсруулах хурд юм. Тиймээс бид удаан, хурдан метаболизмын тухай ярьж байна.
Бодисын солилцоонд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
Бодисын солилцоо ба биеийн жин хоёр хоорондоо нягт уялдаатай байдаг. Учир нь хэрэв бид бие махбодийн үйл ажиллагаагаа явуулахад шаардагдах хэмжээнээс илүү их энерги авбал энэ нь өөх тос хэлбэрээр хуримтлагддаг.
Бодисын солилцоо хангалттай хурдан явагдахын тулд өөх тос хуримтлагдахгүй, жин нэмэх шаардлагатай байдаг тул хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнийг сайн сонгох хэрэгтэй бөгөөд ихэвчлэн бэлтгэлийн хэлбэрээр явагддаг.
Тэнцвэртэй хоол тэжээл нь бодисын солилцооны хурдад сайнаар нөлөөлдөг. Энэ процессыг хурдасгах хамгийн сайн арга бол тэнцвэртэй хооллолт юм. Үүнд витамин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдгээрийн зарим нь бодисын солилцооны үйл явцыг маш сайн тэнцвэржүүлдэг. Бид тэдгээрийн заримыг дурдах болно. Метаболизмд хамгийн тохиромжтой витаминууд:
Витамин С - бодисын солилцооны процессыг маш сайн өдөөх хэрэгсэл бол витамин С юм. Энэ нь бие махбодид удаан хадгалагдахгүй бөгөөд үргэлж зохиомлоор олж авах ёстой. Үүнийг энэхүү аминдэмээр баялаг жимс, хүнсний ногоо, эсвэл нэмэлт тэжээлээр хийдэг.
Витамин В12 - Энэхүү витамин нь шим тэжээлийг глюкоз болгон хувиргах үйл явцад тусалдаг. Бие махбодь үүнийг энергийн эх үүсвэр болгон ашигладаг. В бүлгийн бусад витаминууд нь бодисын солилцооны үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Д аминдэм - Судалгааны дараа Д аминдэмийн хэрэглээ нь бодисын солилцооны үйл явцад сайн үр дүн өгдөг болохыг тогтоожээ. бодисын солилцоог хурдасгах Таны өдөр тутмын хэрэглээ 5-10 миллиграммаас доошгүй байхыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Христийн Мэндэлсний Баярын хамгийн эрүүл хоолыг аль улс хэрэглэдэг вэ?
Нэгдсэн Вант улсын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дэлхийн янз бүрийн улс орнуудын зул сарын баярын хоолонд дүн шинжилгээ хийж, аль цэс нь хамгийн ашигтай болохыг олж тогтоожээ. Мэргэжилтэн Кристина Мэрифилдийн хэлснээр хамгийн эрүүл хоолыг зул сарын баярт зориулж Польшууд бэлтгэдэг.
Сайн зуурмаг, гоймон хийх хамгийн сайн зөвлөмжүүд
Гоймонгийн ихэнх шинжээчид тэдний амттай байх хамгийн чухал дүрэм бол зөвхөн шинэ бүтээгдэхүүнээр бэлтгэх явдал гэж үздэг ч заримдаа мартагддаг бусад чухал зүйлүүд байдаг. Шинэхэн өндөг авах, гурилыг хэд хэдэн удаа шигших, сайн зуурсан гурил эсвэл ямар нэгэн төрлийн гоймон хийхдээ пропорцдоо анхааралтай хандахаас гадна цэвэр технологийн талаар мэдлэгтэй байх нь чухал юм.
Зайны чинжүү нь зүрх, хурдан бодисын солилцоонд зориулагдсан
Тэнцвэртэй хооллолт нь эрүүл амьдралын хэв маягийн зайлшгүй чухал хэсэг юм. Бодисын солилцоог идэвхжүүлж, калори илчлэгийг хурдан шатаахад тусалдаг бүлэг хоол хүнс байдаг. Бидний хоол хийхэд хэрэглэдэг зарим халуун ногоо нь ашигтай байж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Аваргуудын өглөөний хоол: Дэлхийн хамгийн их хэрэглэдэг будаа
Үр тарианы тухайд хязгаар байхгүй. Бараг бүх улс оронд энэхүү өглөөний хоолны хувилбар байдаг бөгөөд өдөр ирэх тусам нэр хүнд нь өссөөр байна. Нэгэн цагт тосгоны оршин суугчид болон ажил эрхэлдэг хүмүүсийн өглөөний хоол гэж үздэг байсан овъёос нь эрүүл амьдралын хэв маяг, гэртээ тав тухтай хооллох дуртай бараг бүх гэр бүлийн сонголт болжээ.
Манай орны хамгийн их хэрэглэдэг мөөгний нэг нь хортой байжээ
Болгарын Шинжлэх Ухааны Академийн эрдэмтэн манай орны хамгийн эрэлттэй, хамгийн их хэрэглэдэг мөөгний нэг болох хулганы мөөг нь хортой бөгөөд хэрэглээ нь бүх биеийг гэмтээж болзошгүйг анхааруулж байна. Болгарын Шинжлэх Ухааны Академи нэмж хэлэхдээ Хятадын эрдэмтэд алдартай мөөгнөөс хүний биед нөхөж баршгүй хор хөнөөл, зарим тохиолдолд үхэлд хүргэж болзошгүй бүхэл бүтэн хорт бодисыг гаргаж авч чаджээ.
