2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Заримдаа эрт унтаж, шөнө унтсан ч өглөө ядаргаа мэдрэгддэг.
Эрүүл унтахын тулд хооллох зуршил бас чухал гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Орой нь зөгийн бал, шанцайнд хийсэн бүлээн сүү унтах чанарыг сайжруулдаг хоолонд түгээмэл байдаг бол зарим хоолыг унтахаас хэдэн цагийн өмнө хэрэглэхийг хатуу хориглодог.
Бид эрүүл хоолны тухай ярьж байгаа болохоор та гайхах байх. Энд байна унтахаасаа өмнө хориотой ашигтай хоол хүнс.
Селөдерей
Энэхүү ногоон ногоо нь маш эрүүл бөгөөд олон тооны элемент, витамин агуулдаг. Энэ нь мөн байгалийн гаралтай хүчтэй шээс хөөх эм юм. Энэ нь биеэс шингэнийг гадагшлуулдаг тул та тайван унтаж чадахгүй гэсэн үг юм. Хэрэв та шөнийн цагаар бие засах газар руу байнга ордог бол энэ нь түүнтэй холбоотой байж болох юм.
Улаан лооль
Хэрэв та баялаг улаан лоолийн салатаар хооллох дуртай бол энэ зуршлаа эргэн харах нь дээр. Тэд мөн шингэнийг биеэс зайлуулж, хүчтэй тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд хорт бодисыг тэсрэлтээр зайлуулдаг. Гэвч харамсалтай нь тэд сайн унтахад саад болж байна.
Жүрж
Хэрэв та цитрусыг шөнийн цагаар амттанаас өөр сонголт гэж бодож байвал бид таны урмыг хугалах гэж яарч байна: та буруу байна. Улбар шар нь цитрусын гэр бүлийн бүх ах дүүсийн адил хүчиллэг чанар маш өндөр тул гэдэс дотор түр зуур таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Тиймээс нэгээс татгалзах нь дээр юм унтахаасаа өмнө түрэмгий хоол хүнс.
Брокколи
Энэхүү сонирхолтой хүнсний ногоо (хайрладаг эсвэл үзэн яддаг) нь С, А витамин, кальци, төмрийг агуулдаг. Мөн эслэг ихтэй тул хоол боловсруулахад удаан хугацаа шаардагдана гэсэн үг юм. Унтахаасаа өмнө ходоодонд ийм ачаалал хэрэггүй гэдгийг та мэднэ.
Хаш
Судалгаанаас харахад энэхүү ногоо нь хүний биед идэвхижүүлэх нөлөөтэй байдаг. Энэ нь тираминаар баялаг тул амин хүчил нь норэпинефрины түвшинг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм. Энэхүү дааврын өдөөгчийн ачаар тархи догдолж, мелатонин (нойрны даавар) нийлэгжилтийг саатуулдаг.
Шоколад
Хамгийн муу нь сайн унтах дайсан. Сүүтэй шоколаданд элсэн чихэр маш их байдаг бөгөөд энэ нь таныг сэрүүн байлгахаас гадна өглөө гэхэд хэдэн граммаар нэмэгдэх болно. Харамсалтай нь хар шоколад унтахынхаа өмнө хэрэглэхэд тохиромжгүй - энэ нь кофейны агууламж өндөртэй тул нар мандах хүртэл хонь тоолохыг хүсэхгүй байгаа бол энэ амттангаас татгалзах нь дээр.
Зөвлөмж болгож буй:
Байгалийн афродизиак болох хоол хүнс
Зарим хоол хүнс нь эрэгтэй хүний эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч бүх хүмүүс өөр өөр, эрүүл мэндийн байдал өөр, өөр өөр нөхцөлд амьдардаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад бусад хүчин зүйлүүд байдаг: хүн бүрийн сэтгэлзүйн тайвшрал, нас, бэлгийн харьцаанд орохгүй байх хугацаа, бусад олон зүйлс.
Мах орлуулагч аль хоол хүнс байж болох вэ
Заримдаа бид уураг нь махнаас бусад олон төрлийн хоолонд байдаг гэдгийг мартаж, зарим нь бүр мэддэггүй. Уургийн бүтээгдэхүүн нь махан бүтээгдэхүүнээс хямд, эрүүл, удаан хугацаанд хадгалагдах боломжтой. Буурцаг . Энэ бол бүх нийтийн мах орлуулагч бөгөөд өөх тос багатай байдаг.
Хоолонд дургүй болох хоол хүнс
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хичнээн олон хүн байсан ч биднийг цадахаас гадна бидний хоолны дуршлыг өдөөх хоол хүнс байдаг гэж хатуу хэлдэг. Үүний шалтгаан нь эдгээр бүтээгдэхүүний боловсруулалтын явцад тэжээллэг чанар алга болсон явдал юм.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Төмрийн шингээлтэд саад болох хоол хүнс
Бие дэх төмөр нь маш чухал элемент бөгөөд үүний ачаар хэрэв бид хангалттай хэмжээгээр байвал цус багадалт өвчнөөр өвддөггүй. Гэсэн хэдий ч заримдаа төмрийн дутагдал гарч, төмрийн хангамж хүндрэлтэй байдаг. Мөн бид тухайн элемент агуулсан нэмэлт эсвэл хоол хүнс хэрэглэдэггүйгээс биш харин шингээж аваагүйгээс болдог.
