2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Оройн хоолоо эрүүл хооллохын тулд илүү олон ногоо чанаж идээрэй. Салат, чанаж болгосон түүхий эдийг янз бүрийн төрлийн эрүүл хоолонд хэрэглээрэй. Celery салат нь хөнгөн бөгөөд шинэхэн байдаг.
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: нэг селөдерей, 3 алим, 2 улаан чинжүү, 100 грамм газрын самар, 3 хоолны халбагын өөх тос багатай цөцгий.
Бүх ногоог нилээд хэрчээд цөцгий, хушга нэмээд хутгана. Үүнийг нимбэгний шүүсээр амтлах боломжтой.
Тахианы хөхний салат нь эрүүл бөгөөд тэжээллэг чанартай. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: тахианы хөх - 300 грамм, 1 өргөст хэмх, 2 чанасан өндөг, чидун жимсний тос, цуу эсвэл нимбэгний шүүс.
Өргөст хэмх, өндөгийг нилээд хэрчиж, оливын тос, цууны холимогоор амтлана. Хэсэг болгон хуваасан чанасан тахианы хөхийг нэмнэ. Үүнийг кунжутын үрээр цацаж болно.
Хөлдөөсөн ногоотой омлет нь маш амттай бөгөөд ашигтай байдаг. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 3 өндөг, 3 хоолны халбага шинэ сүү, 1 атга хөлдөөсөн шөлний холимог. Хөлдөөсөн ногоог зөөлөн гал дээр хуурч, галыг нь нэмж, сүүтэй хольсон өндөг нэмнэ.
Сараалжтай шар бяслагтай брокколи - энэ хоол нь ашигтай бөгөөд амттай тул хачир болон тусдаа хоолоор үйлчилж болно. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 500 грамм брокколи, 100 грамм сараалжтай бяслаг, 200 миллилитр цөцгий, 4 хумс сармис, яншуй, амсах давс.
Брокколийг арван минут буцалгаж, коланд хийж ус зайлуулах хоолойд хийнэ. Цөцгий нь нилээд жижиглэсэн сармистай холилдож, давсалсан байна. Брокколийг тос түрхсэн саванд хийж дээрээс нь цөцгий асгаад шар бяслагаар цацна. Хоолны дуршилтай болтол нь халуун зууханд жигнэнэ.
Хүнсний ногоотой макрел бол эрүүл амттай хоол юм. Булан нь давсалж, хар чинжүү, бага зэрэг шарсан ногоо цацаж, нилээд жижиглэсэн - сонгино, лууван, улаан лооль. Нь яншуй цацаж, өнхрүүлж, цөцгий дээр тарааж, жигнэх.
Чинжүүтэй бүхэл бүтэн гоймон бол эрүүл хоолонд идэх сайхан сонголт юм. Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 150 грамм бүхэл үрийн гоймон, 1 улаан чинжүү, чимх цайны чинжүү, 1 баглаа яншуй, 2 хоолны халбагын зөгийн бал, 1 хоолны халбагын шар буурцаг, цөөн тооны газрын самар, 1 хоолны халбагын кунжутын үр, 2 хоолны халбагын оливийн тос.
Спагетти буцалгаж, коланд дээр нь юүлээд хөргөнө. Sauce нь чидун жимсний тос, халуун улаан чинжүү зэргээс бэлтгэгддэг бөгөөд үүнийг хольж, зөгийн бал, шар буурцагны жан нэмнэ.
Спагеттиг соусаар амтлаад хагас цагийн турш байлгана. Хуурай хайруулын тавган дээр кунжутын үрийг самрын хамт хуурна. Чинжүү, яншуйгаа нилээд цавчих. Спагетти нь яншуй, чинжүү, газрын самар, кунжутын холимогоор үйлчилдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хялбар гар хийцийн амтат уруу таталтанд зориулсан санаанууд
Дэлгүүрт санал болгож буй бэлэн бялуу, вафльнаас бүгд залхаж байна. Энд бид танд гар хийцийн бялуу хийхэд хялбар, маш амттай хоёр жор санал болгож байна. Гэрийн трюфель Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 2 багц цайны жигнэмэг (заавал биш, брэнд нь хамаагүй, хамгийн сайн нь болгар дугуй жигнэмэг);
Үдийн хоолонд зориулсан өндөгний санаанууд
Хэрэв нийтлэг байдлын тухай ойлголтыг хамарсан нэг хоол байгаа бол энэ нь мөн юм өндөг . Эдгээр нь сайн ханасан, бүх хувилбаруудад хурдан бэлтгэгддэг бөгөөд бидний биед шаардлагатай бүх бодис - уураг, нүүрс ус, өөх тос, шаардлагатай олон төрлийн аминдэмийг агуулдаг.
Хоолны хоолонд зориулсан амттай санаанууд
Хоолны таваг нь олон төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл маш амттай байж болно. Мөөг, дүпү пашт нь амттай бөгөөд хөнгөн . Найрлага: 300 грамм дүфү, 300 грамм мөөг, 1 баглаа ногоон сонгино, дилл, розмарин, давс, чинжүү зэргийг амтална. Мөөгийг бэлэн болтол нь чанаж, давс, чинжүү нэмнэ.
Оройн хоолонд хялбар хачиртай болох санаанууд
Бид зочдыг урихдаа эсвэл гэр бүлийнхэндээ оройн хоол хийхийг хүсч байхдаа зөвхөн үндсэн хоолоо бодоод жаахан чимэн гоёх нь сайн гэдгийг мартдаг. Ихэнх тохиолдолд шинэхэн салатууд үүнийг биднээс аврах болно, гэхдээ бид үргэлж шинэ ногоотой байдаггүй, ялангуяа тэдний улирал биш бол.
Зочдод зориулсан гол хоолонд зориулсан санаанууд
Хэрэв та зочдыг хүлээж байгаа бол хуруугаа долоох амттай хоолыг урьдчилан бэлдээрэй. Та цагаан хоолны хоолоор эхэлж болох бөгөөд энэ нь хоолны дуршил болж өгдөг. Эдгээр нь хагас цагийн дараа бэлэн болсон чихмэл zucchini юм. Танд дунд зэргийн хэмжээтэй 4 ширхэг zucchini, 150 грамм бяслаг - үхэр эсвэл хонь, хүсвэл 2 хумс сармис, хагас ширхэг ногоон сонгино, цөөн тооны яншуй, хар чинжүү, амталсан давс, 2 хоолны халбагын чидуны тос хэрэгтэй.
