2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Манай өдөр тутмын хоолны цэсэнд ихэвчлэн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн багтдаг бөгөөд тэдгээрийн дотроос маш хурдан шингэцтэй, баялаг хоол хүнсээр баялаг хоол хүнс байдаг хурдан задардаг нүүрс ус.
Талх, төмс, цагаан будаа нь бидний богино хугацаанд ханасан нөлөөтэй элсэн чихэр агуулдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлдэг гэж өдөр бүр хэрэглэдэг хоол хүнс юм.
Тэдэнтэй хамт нөгөө туйл дээр байдаг бусад олон бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд тэдгээр нь удаан задардаг элсэн чихэртэй байдаг. Эдгээрийг хэрэглэсний дараа чихрийн түвшинд огцом үсрэлт байхгүй бөгөөд гликемийн индекс багатай гэж бид хэлдэг. Хоол тэжээл нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай, чихрийн шижин өвчтэй, илүүдэл жинтэй хүмүүст зориулсан сонголт гэж зөвлөж байна.
Удаан нүүрс ус авч байна хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст шаардлагатай байдаг боловч эрүүл хооллолтыг янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг бүх хүмүүст зөвлөж байна.
Худалдан авах хоол хүнсээр дамжин удаан нүүрс ус Энэ нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд тэдгээр нь олон тооны жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүнээс олддог.
Гликемийн индекс багатай жимснүүдийн дунд интоорыг ялгаж болно. Prunes, ялангуяа хатаахад маш сайн байдаг удаан элсэн чихрийн эх үүсвэр. Усан үзэм, киви, тоор нь эслэгийн маш найдвартай эх үүсвэр бөгөөд хоол боловсруулах замын ажлыг дэмжиж, илчлэгийн хэрэглээг багасгахад шаардлагатай цатгалдах мэдрэмжийг бий болгодог.
Хүнсний ногоогоос удаан нүүрс усыг вандуй, лууван, хаш, брокколи, улаан чинжүү, сонгино, шанцайны ургамал, улаан төмс зэргээс авах боломжтой.
Үр тариа нь гликемийн индекс багатай бүтээгдэхүүнийг идэх боломжийг олгодог. Бор будаа, овъёос, хөх тариа нь цагаан үр тариа амжилттай орлож чадах мартагдашгүй хоол юм.
Удаан нүүрсустөрөгчтэй сүүн бүтээгдэхүүн нь бодит боломж юм, гэхдээ тэдгээр нь ханасан өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь тэдний үр нөлөөг саармагжуулдаг. Хуурамч сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг хиймэл элсэн чихэр, чихэр нэмэхгүйгээр санал болгож байна. Ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүний хувьд шар буурцгийн сүү гэх мэт бүтээгдэхүүнийг сонгох нь зүйтэй.
Удаан нүүрс ус агуулсан хоол хүнс энэ нь хурдан бэлтгэгддэг, амттай, сэтгэл хангалуун байдаг боловч сул тал нь жигд байдал бөгөөд хэсгүүдийн өргөн хязгаар нь хоолны дэглэм барих туршлагагүй хүмүүст зохисгүй хоол тэжээлийг өдөөж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Арвай бол гайхамшигтай хоол юм! 12 амин хүчил агуулдаг
Астма, артрит, бэлгийн сулрал, асуудалтай арьс, цус багадалт, таргалалт, өтгөн хатах, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр, цусны даралт ихсэх, зүрх судас, бөөрний өвчин гэх мэт өвчний хувьд арвай хэрэглэхийн ач тусын талаар илүү ихийг сурч мэдэх хэрэгтэй.
Шоколад үнэхээр юу агуулдаг вэ?
Шоколад бол амтат амттануудын дунд маргаангүй удирдагч бөгөөд энэ уруу таталтыг эсэргүүцэх хүн бараг байдаггүй. Хэдэн жилийн өмнөөс шоколад нь ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй юу гэсэн асуулт гарч ирсэн. Мэдээжийн хэрэг, энэ асуултанд хариулахын тулд яг ямар шоколадыг хэлж байгааг мэдэж, агуулгыг нь нарийвчлан үзэх хэрэгтэй.
Төрөлх шар айраг юу агуулдаг вэ, чанартай шар айргийг хэрхэн таних вэ
Хэдийгээр Болгар улс нь дэлхий даяар шар айраг уудаг улс биш боловч зуны аагим халуунд манай оронд үүнээс илүү түгээмэл хэрэглэдэг ундаа байдаггүй. Гэсэн хэдий ч уугуул шар айраг юу агуулдаг, чанарыг чанаргүйгээс хэрхэн ялгах вэ гэдэг нь bTV-ийн шошгыг унших хэсгийг илчилдэг.
Сармис юу агуулдаг вэ, яагаад бид үүнийг идэх ёстой вэ?
Сармисын ашиг тус нь эмчилгээний гайхалтай бодис болох амин чухал химийн аллицины агууламжтай холбоотой юм. Хүхэр агуулсан аллицин нь сармисны анхилам үнэрийг үүсгэдэг. Хүн төрөлхтөн гурван мянга гаруй жилийн турш сармис хэрэглэж ирсэн.
Удаан шингэцтэй нүүрс ус - бидний мэдэх ёстой зүйл
Нүүрс ус нь бидний хоолны дэглэмийн хамгийн аймшигтай орцуудын нэг юм. Өнөө үед ихэнх хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай, эсхүл бага хэмжээгээр хэрэглэдэг. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай буурцагт ургамал, самар зэрэг уургаар баялаг зарим хоолонд бидний хэрэглэдэг бараг бүх бүлгийн хоол хүнс байдаг.
