2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өвлийн вирусууд болон томуугийн улирал ойртож байгаатай зэрэгцэн энэ жил Ковид-19 цартахлын өвчин давамгайлж байгаа бөгөөд энэ нь Хойд хагас бөмбөрцөгт довтолгоогоо эрс нэмэгдүүлж байна.
Энэ өвөл эрүүл мэндэд тулгарч буй бэрхшээлийг даван туулахын тулд бид юу хийж чадах вэ?
Жил бүрийн адил дархлааг бэхжүүлэх нь вирус, халдварын эсрэг бидний гол зэвсэг юм. Илүү их витамин уух, шинэхэн, олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэх, уур амьсгалыг нь бууруулах эрүүл мэндийн талаархи зөвлөмжийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн өөр нэг санал дэмжиж байгаа бөгөөд энэ нь эрт дээр үеэс хүмүүсийн найдаж байсан мартагдсан хуучин санал шиг сонсогдож байна. Энэ бол шинэхэн гахайн өөх Өмнө нь дархлаа бэхжүүлэх сайн мэддэг хэрэгсэл байсан.
Украйны хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Людмила Гончарова хүний биед туслахын тулд амьтны гаралтай өөх тос хэрэгтэй гэдгийг сануулж байна вирусээс давамгайлдаг - ханиаднаас томуугийн хүнд хэлбэрт, мөн одоогоор шинжлэх ухаанд мэдэгдээгүй шинэ вирусын аюул заналхийлэх хүртэл - коронавирусын халдвар.
Фото: geralt / pixabay.com
Гахайн өөх A ба E витамин агуулдаг c дархлаа дэмжих. Өдөрт 50 грамм гахайн өөх ч гэсэн хүнд хэцүү бэрхшээлийг даван туулахад бие махбодод шаардлагатай хүч чадлыг өгөхөд хангалттай гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн үзэж байна. Чухал нөхцөл бол бүтээгдэхүүнийг 40 градусаас дээш температурт халаахгүй байх явдал юм, учир нь энэ нь түүний ашигтай шинж чанараас хасах болно.
Нэгэн зэрэг ашигтай, амттай, бэлтгэхэд хялбар сайхан жор бол гахайн махыг нимгэн зүсмэлүүд, шанцайны ургамал эсвэл бусад шанцайны ургамал, хэрчсэн эсвэл хэрчиж хэрчсэн дуртай ногоогоор бүрддэг. Тэдэнд халуун ногоо нэмдэг - Чидун жимсний тос, Гималайн давс, маалингын тос, өвлийн гайхалтай салатыг авдаг бөгөөд энэ нь витамин бөмбөг юм. вирусын эсрэг бие махбодийг дэмжих.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтний үзэж байгаагаар энэ болон бусад ижил төстэй эрүүл жорууд нь Ковид-19 болон бусад вирусын өвчнийг эмчлэх арга биш боловч энэ нь агуу урьдчилан сэргийлэлт бөгөөд бидний биед вирусын довтолгоог эсэргүүцэх хүчийг өгч, аливаа өвчнийг амархан даван туулах чадвартай юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Гахайн өөх
Гахайн өөх нь гахайн өөх (эсвэл өөх тос) -ийг дулааны боловсруулалт хийсний дараа олж авдаг өөхний төрөл юм. Гахайн өөхний хоёр төлөвийг мэддэг - хатуу ба шингэн. Эхний хэлбэр нь хөргөсөн гахайн өөхний шинж чанар бөгөөд өөхийг халаахад хоёрдахь хэлбэрийг авна.
Хоолны сурах бичиг: Гахайн өөх хайлуулж байна
Цөцгийн тос хайлуулах зориулалттай гахайн утсан махыг тийм ч том биш хэрчээд том саванд хийж хүйтэн усаар цутгаж 1-2 хоног дэвтээнэ. Усанд орохдоо усыг цусаар будахаа болих хүртэл хэд хэдэн удаа солино. Даршилсан гахайн махыг жижиг хэсэг болгон хуваасан.
Өвлийн улиралд дархлаа тогтоохын тулд улаан лууван, огноо идээрэй
Цагаан манжин нь ямар ч салатанд хамгийн тохиромжтой нэмэлт зүйл бөгөөд өвлийн улиралд таныг өвчинд илүү тэсвэртэй болгоно. Эдгээр нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд улаан луувангийн тод өнгө нь биднийг муухай ааштай тэмцэхэд тусалдаг. Витамин С, Е, К нь вандуйд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Гахайн амттай гахайн бариулын нууц
Гахайн махны зангилаа бол үүнийг хэрхэн бэлтгэхээ мэддэг л бол маш их хоолны дуршилтай хоол юм. Танд тулгарах хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг бол бариулыг өөрөө олох явдал юм. Энэ нь аль болох том хэмжээтэй, таслагдсан конус хэлбэртэй зөв зүсэгдсэн байх ёстой бөгөөд заавал арьсан дээрээ заавал байх ёстой.
Жин хасах, целлюлитээс хамгаалах зорилгоор хаш идээрэй
Хаш бол зуны улирлын турш илүүд үздэг ногоо (жимс) боловч цэнхэр улаан лооль нь бас маш их ашиг тустай гэдгийг онцлох нь зүйтэй. Хаш нь илчлэг багатай тул хоол боловсруулах системийг хөнгөвчилж, амархан бие засах боломжтой. Өндөр эслэгийн агууламжтай тул өтгөн хатахаас сэргийлж, гэдэс дотрыг зөөлрүүлдэг.
