2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Илүү их нэр хүндтэй гэж нэрлэгдэх болсон усны хоолны дэглэм. Шингэн хангалтгүй тохиолдолд бие махбодь стресст өртөж, өлсгөлөнгийн дохиотой төстэй дохиог тархи руу илгээдэг. Эдгээр дохионы үр дүнд хүн хоол идэж эхэлдэг боловч үнэндээ ус уух хэрэгтэй.
Илүүдэл тэжээл нь бидний биеийн хамгийн хамгаалагдсан буланд өөх хэлбэрээр хуримтлагддаг бөгөөд дараа нь эдгээр булангууд нь нилээд том болдог. Хүн нэгэнт хэлбэрээ алдсан бол фитнесс болон бусад спортын тусламжтайгаар жингээ хасахыг хичээдэг.
Гэхдээ хамгийн энгийн усны тэнцвэртэй хэрэглээг ашиглан гоолиг галбиртаа эргэж орох нь хамгийн хялбар байдаг. Та өдөр бүр дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Шүүс, шөл, kefir, цай, кофе ороогүй болно.
Бие махбодыг хангалттай усаар хангаж өгснөөр та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг амархан дарж, улмаар хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг бууруулж чадна. Мэдээжийн хэрэг өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах нь сайн хэрэг.
Шүүс, цай, кофенд хүртэл биеийн химийн найрлагыг өөрчилдөг идэвхитэй бодисууд байдаг тул та ус уух хэрэгтэй. Чихэрлэгжүүлэгч болон бусад хортой бодисоор дүүрсэн карбонатлаг ундааг хоолны дэглэмийн үед бүрэн мартах хэрэгтэй. Тэдгээрийн зарим нь шингэн алдалтыг үүсгэдэг химийн бодис агуулдаг.
Зөвхөн рашаан ус уух нь тийм ч сайн биш бөгөөд хэрэв та усгүйгээр хийж чадахгүй бол ус нь янз бүрийн эх үүсвэрээс гаралтай тул өөр өөр брэндийг ээлжлэн солино. Янз бүрийн рашаануудын ус өөр өөр эрдэс бодис агуулдаг.
Өөр нэг сонголт бол цэвэршүүлсэн ус ууж байгаа эсэхийг шалгахын тулд цоргоны усыг шүүлтүүрээр цэвэршүүлэх явдал юм.
Бие махбоддоо хангалттай хэмжээний шингэн өгөх тул байнгын өлсгөлөнг мэдрэхгүй байхаас гадна, та хилэн арьсаар баясах болно. Хэрэв арьс чийгээр ханасан бол нарны гэрэл, хүйтэн нөлөөнөөс хамгаална.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
