2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нас бүр өөрийн гэсэн онцлог, хэрэгцээтэй байдаг. Энэ нь хоол тэжээлд хамаатай. Хорин настайдаа иддэг хоол нь тавин настайдаа иддэг хоолноос өөр байдаг.
Хорин настай хүүхдүүд өдөрт 2000 калори илчлэг хэрэглэж байх ёстой. Энэ насанд архины хэрэглээ эхэлдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог алдагдуулж улмаар жин нэмэхэд хүргэдэг.
Согтууруулах ундаа, түргэн хоолны газраар үйлчлэх нь тийм ч сайн биш юм. Өдөрт таван нэгж жимс, хүнсний ногоо, тослог загасыг долоо хоногт нэг удаа хэрэглэх нь ашигтай байдаг.
Гучин насандаа өдөрт хэрэглэх илчлэгийн хэмжээ 1940 байдаг бөгөөд энэ насанд булчингийн идэвхижил буурдаг тул илчлэг багатай хоол, үр тарианы талх, их хэмжээний ногоо идэх хэрэгтэй.
Дөчин насандаа хүн хөдөлгөөн багатай болж, булчингийнхаа хүчийг алддаг тул таргалж эхэлдэг. Хэсэг хэсгүүдийг багасгаж, илчлэгийг өдөрт 1920 болгон бууруулна.
Өдөр бүр цөөхөн гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө эсвэл нэрс идэх нь сайн байдаг - шинэхэн эсвэл хатаасан. Е витамин нь антиоксидант үйлчилгээтэй тул зүрхийг дэмжиж хөгшрөлтийг хойшлуулах болно.
Тавин насандаа өдөрт 1800 калори илчлэг хэрэглэдэг. Бүх хурдан шингэцтэй нүүрс ус цэснээс алга болох ёстой - эдгээр нь гоймон агуулагддаг.
Остеопорозоос зайлсхийхийн тулд өдөрт нэг эсвэл хоёр порц тараг хэрэглэхийг зөвлөж байна. В витамин нь ялангуяа мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.
Жаран насандаа хамгийн туранхай хүмүүс хүртэл жин нэмдэг тул санал болгож буй илчлэгийг өдөрт 1780 хүртэл бууруулдаг. Брокколи, ногоон ногоо, аспарагус идэх нь сайн хэрэг.
Дал хүрэхэд хоолны дуршил буурч, биеийн тамирын дасгал буурдаг. Энэ хугацаанд далайн хоол, загасыг цайр, витаминаар баялаг тул хэрэглэх нь сайн байдаг. Долоо хоногт нэг удаа элэг, улаан буудайн үр хөврөл хэрэглэх нь ашигтай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан өндөгний баярын баярын цэс
Улаан өндөгний баярт уламжлал ёсоор бэлддэг хурганы таваг. Хэрэв та уламжлалт шарсан хурганы үнэнч фен биш бол Улаан өндөгний баярын ширээн дээр жинхэнэ баярын уур амьсгалыг бий болгох энэхүү өөр жорыг танд санал болгож байна. Хонины мах Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
Долоо хоног бүр дүүргэх цэс
Ихэнхдээ бид бүгд өөрсдийгөө баярлуулж, эрүүл чийрэг байхын тулд жингээ хасах бүх аргыг хайж байдаг боловч зоос нь хоёр талтай байдаг. Анорекси бол шийдвэрлэх шаардлагатай чухал асуудал юм. Хэрэв бид цэсэндээ дуртай, дуртай хоол, бүтээгдэхүүнээ оруулбал энэ нь бидэнд хамгийн хялбар байх болно.
Чихрийн шижин өвчний долоо хоногийн хоолны цэс
Чихрийн шижин өвчний үед хоолны дэглэм барих нь гарцаагүй юм. Энэ нь нүүрс усны солилцоог хэвийн болгох, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, чихрийн шижин өвчнийг нөхөх, халдвар, өвчний эсрэг бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Чихрийн шижин өвчтнүүдийн долоо хоногт эрүүл цэс
Бид дэлхийн хэт таргалалтын үед амьдарч байна. Статистик мэдээллээс харахад хүн амын 9-30 хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг нэмэгдүүлдэг. Нэмэлт фунт нь бие махбодийг инсулинд мэдрэмтгий болгодог тул жинг тэнцвэржүүлэх нь зайлшгүй шаардлагатай.
Жишээлбэл, долоо хоногт цавуулаггүй хоолны дэглэмийн цэс
Цавуулаггүй хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн тулд эхлээд цавуулаг гэж юу болохыг мэдэх хэрэгтэй. Энэ бол мах, өндөгний дутагдалтай уураг юм. Энэ нь улаан буудай, хөх тариа, арвайд агуулагддаг. Хэрэв цавуулаггүй хоолны дэглэм барьдаг бол үр тариа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
