2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Мэдээжийн хэрэг та зөв сонголт хийсэн л бол үр тариагаар жингээ хасдаг. Бүх үр тариа нь эрүүл хооллолтын чухал хэсэг юм. Тэд цэвэршүүлсэн үр тарианыхаас илүү өндөр тэжээллэг чанартай байдаг. Үр тарианы хоол нь эслэг, амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар илт өндөр байдаг.
Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс энэхүү тэжээллэг хүнсний бүлгийг хангалттай иддэггүй. Сайн мэдээ гэвэл та хүсвэл үр тариагаа хүнсэндээ амархан оруулж болно. Хэт их стрессгүйгээр хоол хүнсэндээ илүү үр тариа нэмэх хэдэн аргыг энд оруулав.
Үр тариа
Зах зээл дээр олон тооны үр тариа байдаг бөгөөд энэ нь бүгд хүнсний эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Бүхэл овъёосны будаа нь сайн холестеринийг өсгөх зардлаар муу холестериныг бууруулах чадвартай болох нь батлагдсан тул маш сайн сонголт юм.
Бүхэл бүтэн талх
Зах зээл дээр олон төрлийн талх байдаг. Тэдгээрийн заримыг нь улаан буудай, эйнкорн, арвай, овъёос зэрэг үр тарианы олон эх үүсвэрээс гаргаж авдаг. Бүтээгдэхүүн нь 100 хувь үр тариагаар үйлдвэрлэгддэг болохыг баталгаажуулсан хүнсний шошгонд анхаарлаа хандуулаарай. Шошгон дээр "бүхэл үр тариа" гэж сурталчилсан зарим брэндийн талх нь үр тариа, цэвэршүүлсэн цагаан гурилын холимог болж хувирдаг.
Бүх үр тарианы хүрэн будаа
Жорондоо цэвэршүүлсэн цагаан будааны оронд үр тарианы хүрэн будаа ашиглаарай. Та зөвхөн хоолны дэглэмд чухал эслэг нэмж өгөхөөс гадна цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад туслах болно. Цэвэршүүлсэн үр тариа нь цусан дахь сахарын хэмжээг маш хурдан өөрчилдөг бөгөөд ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ огцом өөрчлөгддөг. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурах нь ихэвчлэн өлсгөлөнд хүргэдэг.
Эрдэнэ шиш эсвэл бүхэл бүтэн улаан буудай
Мексикийн хоолоо дараагийн удаа идэхдээ ердийн гурилан талхны оронд эрдэнэ шишийн талх эсвэл бүтэн улаан буудайн талх ашиглаарай. Үр тариа эсвэл эрдэнэ шишийг ашиглах нь хоолыг илүү эрүүл болгодог.
Үр тарианы эслэгийн өндөр агууламж нь удаан хугацааны туршид цатгалдах, цатгах мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд ингэснээр бид бага иддэг.
Бүх үр тариа нь цэвэршүүлсэн үр тарианаас илүү ашигтай эслэг агуулдаг. Эдгээр нь хоол боловсруулах системд ус шингээж авах замаар хоолонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь таныг цатгаж, хэт их идэх хандлагыг бууруулдаг бөгөөд үүнээс гадна эслэг нь өтгөн хаталтаас хамгаалдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн том дайсан юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Авокадогийн тусламжтайгаар жингээ хэрхэн тогтмол хасах вэ
Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид эрүүл мэнд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөвхөн гадаад төрх байдал, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлахаас гадна тэнцвэртэй, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол зорилгодоо хүрэхийн тулд цэс, өдөр бүр иддэг зүйлээ бодох цаг болжээ.
Гадил жимсний тусламжтайгаар та жингээ хасдаг
Хоолны дэглэмийн талаар ярих юм бол бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гадил жимсний агууламжгүй байх ёстой гэсэн хатуу байр суурьтай байдаг. Халуун орны жимс нь амттай боловч илчлэг ихтэй байдаг. Жижиг хальсалж гадил жимсний найрлагад 80 орчим калори, дунджаар 100 орчим калори илчлэг ихтэй, 115 калори илчлэг агуулагддаг.
Кокосын тусламжтайгаар жингээ амархан хасна
Хоол тэжээлийн чиглэлээр ажилладаг эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, профессорууд жимс, ногооны ашигтай шинж чанарын талаархи шинэ, шинэ нээлтүүдтэй байнга өрсөлдөж байдаг. Жин хасах тухайд энэ хэлэлцүүлгийн сэдэв төгсгөлгүй юм шиг санагдаж байна.
Хоолны дэглэмтэй ундааны тусламжтайгаар та жингээ хасах бус өөхлөх болно
Карбонатлаг ундаа байнга хэрэглэх нь жин хасахад хүргэдэггүй харин таргалалтад хүргэдэг гэж Америкийн мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Хоолны дэглэмтэй ундааны илчлэгийн хэмжээ бага байдаг ч нэмэлт фунт авах эрсдлийг бууруулдаггүй. Эсрэгээр, тэд хоолны дуршилыг өдөөж, хүмүүсийг илүү их идэхэд хүргэдэг гэж Daily Express тайлбарлав.
Гожи жимсний тусламжтайгаар та жингээ хасах боловч алга болохоос болгоомжил
Гожи жимс Энэ бол жин хасах шилдэг бүтээгдэхүүний нэг юм. Гэсэн хэдий ч үүнд анхааралтай хандах хэрэгтэй. Энэ нь маш хүчтэй тул хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг. Гожи жимсийг өдөрт цөөхөн хүнээс хэтрүүлж идэж болохгүй. Дээрх хэмжээ нь эрүүл мэндэд аюултай байж болно.
