2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шоколадыг чихэр, амттан, халуун ундаанд чихэрлэг зүйл хийхэд ашиглаж болно. Хар шоколаданд антиоксидант их хэмжээгээр агуулагддаг тул шоколад нь эрүүл мэндэд тустай гэж хэлж болно. Гэхдээ хэт их хэрэглээ нь гаж нөлөө, урвалд хүргэж болзошгүй юм.
Шоколадыг какаоны шошоор хийдэг. Шоколадны хамгийн онцлог шинж чанаруудын нэг бол их хэмжээний илчлэг, элсэн чихэр агуулдаг. Тиймээс эрүүл хооллолтыг баримталдаг хүмүүс шоколадыг жагсаалтаас хасах хэрэгтэй. Эс тэгвэл шоколадаар авсан илчлэгийн илүүдэл нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, жин нэмэхэд хүргэдэг.
Бүх төрлийн шоколад элсэн чихэр, өөх тос, ялангуяа сүүн шоколадыг агуулдаг. Тэд илүү их элсэн чихэр, өөх тос агуулдаг. Үүнээс гадна шоколад нь биед хор хөнөөл учруулдаг кофеин агуулдаг.
Шоколад нь илчлэг ихтэй гэдгийг аль хэдийн мэддэг болсон.
Бусад илчлэг ихтэй хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Үүний үр дагавар нь нэлээд тааламжгүй, хүсээгүй байж болно. Жишээлбэл: зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, таргалалт, цусны даралт ихсэх.
Стандарт 43 грамм шоколад дунджаар 210 калори, 13 грамм өөх тос, 24 грамм элсэн чихэр агуулдаг.
Ерөнхийдөө элсэн чихэр нь хүний эрүүл мэндэд хортой, ялангуяа хэтрүүлэн хэрэглэвэл хортой гэж үздэг. Энэ нь олон өвчин үүсгэхээс гадна одоо байгаа өвчний нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
Хэрэв та шоколадаар хэтрүүлэн хэрэглэвэл шүдний паалан эсвэл шүд цоорох өвчнийг алдах нь хамгийн нийтлэг нөхцлүүдийн нэг юм. Тэндээс хоол боловсруулах эрхтний асуудал гарах болно. Илүүдэл глюкоз нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг дагуулдаг.
Шоколад нь мөн зүрхний шарх үүсгэдэг. Хүчиллэг хоол хүнс нь шархлаа, рефлюкс, ходоодны хүчил зэргээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Жишээлбэл, ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчнийг шоколад зэрэг хүчиллэг хоол хүнсээр өдөөж болно. Энэ өвчин нь ходоодонд байгаа ходоодны хүчил ба улаан хоолой дахь бусад материал юм. Шинж тэмдэг нь цээжинд түлэгдэхтэй адил зүйл юм.
Шоколад нь кофеин агуулдаг гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байсан. Түүний хэрэглээ нь төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг. Тиймээс нэг ширхэг шоколад идэх нь өдрийн цагаар эрүүл саруул, галбиртай байхад тусалдаг. Гэхдээ кофейн нь тэжээллэг чанаргүй байдаг.
Хэрэв та шоколад гэх мэт кофеин агуулсан хоол хүнсээр хэтрүүлэн хэрэглэвэл сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, нойргүйдэл, ядаргаа, жихүүдэс хүрэх, дотор муухайрах, бөөлжих болно. Сүү, хар шоколадаар онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд шоколадыг хэрэглэхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь кофеин нь хэвлийд байгаа хүүхдэд, хөхүүл эхчүүдэд хөхний сүүгээр дамжин халдварладаг.
Шоколад нь их хэмжээний кали агуулдаг. Бөөрний өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүс бие махбод дахь калийн хуримтлалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Өдөрт дунджаар калийн хэрэглээ 200 мл-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Гэхдээ хэрэв танд калийн дутагдал байгаа бол шоколад нь танд хор хөнөөл учруулахгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Тиймээс та хэзээ ч ногоон төмс идэж болохгүй
Ногоон төмс хэрэглэж болохгүй гэдгийг та мэдэх үү? Нахиалдаг элбэг дэлбэг байдгаас ч зайлсхийх хэрэгтэй. Тэдний тааламжгүй амтаас болж бид тэднээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж бодож болох ч үнэндээ тэд маш их хор хөнөөлтэй байж болох юм. Ноттингемийн Трентийн их сургуулийн доктор Каролин Райтын саяхны хийсэн судалгаагаар боловсроогүй төмс ходоодонд нөхөж баршгүй хохирол учруулдаг болохыг тогтоожээ.
Тиймээс та хуванцар савыг хэзээ ч дахин ашиглаж болохгүй
Эмч нар, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж найман аяга ус уухыг зөвлөж, бие махбодийн чийгшлийг сайн түвшинд байлгахыг байнга сануулдаг. Яг энэ мөчид бидний гарт байгаа усны хуванцар сав бидний эрүүл мэндэд олон бэрхшээл учруулж болзошгүй гэсэн аймшигт мэдээ биднийг гайхшруулж байна.
Шар буурцаг, бууцай, жүржийн хэрэглээг хэтрүүлж болохгүй
Бууцай - хэтрүүлэн хэрэглэвэл бөөрний чулуу үүсгэдэг. Энэ нь оксалатын агууламж өндөртэй холбоотой юм. Чанар муутай ч гэсэн энэ нь маш их хэрэгтэй байдаг. Бууцай нь уураг, эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Энэ нь антиоксидант бөгөөд насжилттай холбоотой шар толбоны доройтлоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг (хараа муудах, сохрох шалтгаан).
Өдөр бүр жаахан хар шоколадаар хоолны дуршлыг хязгаарлаарай
Нарийн бэлхүүсний тухай эмэгтэй мөрөөдөл нь ихэвчлэн бид амттай уруу таталтуудтай тулгарах үед мартагддаг. Та амтат амттангаас татгалзах нь ховор байдаг. Жингээ хасах хүсэл заримдаа биднээс илүү хүчтэй байдаг бөгөөд бид өөрсдийгөө хянах чадваргүй байдаг тул бид хэдэн жигнэмэг идсэн, шаардлагагүй илчлэг, гэмшлийг олж авдаг бөгөөд үүнийг хүнд дасгал хийвэл ч дарж чадахгүй.
Наранцэцгийн тосоор хэтрүүлж болохгүй
Нарны гэрэл. Хурц шар ургамлын нэр хаанаас гарсныг санаж байна уу? Энэ нь нар шиг харагдаж, үүр цайхаас үдшийн бүрий хүртэл ширтэнэ. Наранцэцэг Америкаас манай өргөрөгт ирсэн. Энэтхэгчүүд тэнгэр дэх мөнхийн харцнаас болж нарны шүтлэгтэй холбодог.
