2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Булчингийн сулрал нь хүчтэй дасгал хийсний дараа, томуу эсвэл бусад байнгын өвчний дараа, мөн ясны хугарлын дараа тохиолддог.
Илүү хүнд шинж тэмдгүүдийн зарим нь булчингийн дистрофи, бодисын солилцооны эмгэг, Аддисоны өвчин, мэдрэлийн эмгэг (тархины саажилт), хоол тэжээлийн дутагдал зэрэг булчингийн өвчинд илэрч болно.
Эмчилгээний эмчилгээнээс гадна булчингийн сулралын шинж тэмдгийг арилгах эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг багтаасан зохистой хооллолтонд тусалж болно.
Самар
Самар бол ашигтай ханаагүй өөхний эх үүсвэр бөгөөд бага, дунд зэргийн эрчимтэй хөдөлгөөн хийхэд шаардлагатай энерги, магни зэрэг амин чухал тэжээлийг өгдөг.
Магни нь таны биед 300 гаруй химийн урвал явуулахад шаардлагатай байдаг. Энэ нь булчингийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв байхгүй бол булчингийн сулрал үүсч болно. Магнигаар баялаг самар бол хушга, самар, самар, самар, бүйлс, газрын самар гэх мэт. Газрын самар, бүйлсний тос нь энэ үнэ цэнэтэй элементийг шаардлагатай хэмжээгээр агуулдаг.
Жимс, хүнсний ногоо
Жимс, хүнсний ногоо нь бие махбодийн халдвар, өвчнөөс хамгаалах чадварыг бэхжүүлдэг антиоксидантын хамгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд түүний дотор булчингийн чанарт саад болдог. Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь булчингийн дистрофийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
Антиоксидантаар баялаг жимс, хүнсний ногоо нь цитрус, интоор, улаан лооль, брокколи, байцаа, Брюссель нахиа, лууван, өвлийн хулуу, амтат төмс зэрэг навчит ногоо юм. Жимс, хүнсний ногоо нь калийн эх үүсвэр бөгөөд булчингийн сулрал ажиглагддаг.
Бүтэн үр
Бүх үр тариа нь булчингийн эсийн гол түлш болох глюкозын эх үүсвэр юм. Эдгээр нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарт бага нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энгийн нүүрс ус (чихэрлэг үр тариа, чихэр) -ээс илүү үр дүнтэй шингэдэг. Ийм хоолны жишээнүүд бол үр тарианы талх, quinoa, арвай, зэрлэг будаа, овъёос будаа юм. Эдгээр хоол хүнс нь мөн магнийн эх үүсвэр болдог.
Хүйтэн устай загас
Голын дээд хэсэгт амьдардаг загас нь булчингийн эд эсийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд шаардлагатай уургаар баялаг юм. Эдгээр нь магни ба омега-3 тосны хүчлүүдийн чухал эх үүсвэр юм. Сүүлийнх нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд булчингийн дистрофитай холбоотой үрэвслийн процессыг бууруулахад тусалдаг.
Үрэвсэлийг улам дордуулж болзошгүй өөх тос улаан мах, өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүнийг хүйтэн, чанасан загасаар шарж чанасан загасаар солино. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хулд загас, загасны хорхой, сардина, макрель, туна загас гэх мэт.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Суулгалтанд хоол тэжээл, тэжээл өгөх
Суулгалт хийсний дараа өвчтөн ихэвчлэн ядарч сульдах, хуурайших мэдрэмж төрдөг. Илүү хурдан сэргэхийн тулд тэрээр цэсэндээ зарим хоолыг нэмж, бусдыг түр хугацаагаар хасах замаар аажмаар хооллож эхлэх хэрэгтэй. Ийм асуудлын дараа хоолны дэглэм нь ходоодны эмгэгийн шалтгаан, түүнчлэн өвчтөний наснаас хамаарна.
Хөхний өвчтэй хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Цээжний өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө ихэвчлэн гарч ирдэг. Аз болоход өвдөлтийг хянах аргууд байдаг бөгөөд эдгээр нь огт төвөгтэй биш юм. Эрүүл хооллож, зарим нэмэлт тэжээл ууж эхлэхэд хангалттай. Өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй тул бид дааврын тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулах хоол хүнс олох хэрэгтэй.
Ирээдүйн эцгүүдийн хоол тэжээл, тэжээллэг нэмэлт тэжээл
Хосууд жирэмслэлттэй холбоотой асуудал үүсгэхгүй байхын зэрэгцээ ирээдүйн нялх хүүхдээ эрүүл чийрэг төрөхөд эмэгтэй хүн зөвхөн олон янзын эрүүл хооллолтыг төдийгүй эрэгтэй хүний хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ирээдүйн аавын цэсэнд заавал байх ёстой зарим хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийг энд оруулав.
Сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан хоол тэжээл
Хөхүүл эхчүүд хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг тусгай хоол хүнснээс гадна хөхүүл эхчүүд хөхүүлэхдээ хатуу дэглэм барих шаардлагагүй. Тэдний бие нь эхийн хоолны дэглэмээс үл хамааран өндөр чанартай сүү үйлдвэрлэдэг. Гэхдээ хөхөөр хооллох хугацаандаа эхийн бие махбодийн энергийн хэрэгцээг хангах хангалттай калори (өдөрт 2500 - 2900), эрүүл мэндэд тустай тэжээллэг бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.