2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний завгүй, завгүй өдөр тутмын амьдралд зохих ёсоор амрах цаг бага байдаг амттай гар хийцийн хоол. Бид эрүүл мэнддээ анхаарал тавихаа болиод гэртээ бага багаар хоол хийдэг.
Хэзээ нэгэн цагт гэртээ чанаж болгосон хоол Харамсалтай нь ховордож буй амьтан юм.
Одоо дэлгүүрүүд бэлэн бүтээгдэхүүн, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээр дүүрч байна. Бид худалдаж аваад гэртээ харьж, заасан бүтээгдэхүүнийг халаана. Оройн хоол! Эдгээр бүтээгдэхүүний ашиг тус бидэнд огт хамаагүй, хүүхдүүдэд хамаагүй бага байдаг - зөвхөн хоосон калори илчлэг өгдөг бөгөөд энэ нь бидний жин, улмаар эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
Мэдээжийн хэрэг, гэрийн эзэгтэй бүр өөрийгөө болон гэр бүлээ хооллохын тулд өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны үеэр үндсэн хоол хийж өгөх ёстой. Тиймээс та хоолны талаархи зарим үндсэн заль мэхийг мэдэх хэрэгтэй гэртээ амттай, эрүүл хоол. Гэрийн амтат хоол хийх зөвлөмжийг үзнэ үү.
1. Сайхан ааштай хоол хийхийг хичээгээрэй - тэгвэл хоол нь бүр ч амттай болно;
2. Гэртээ хоол хийхдээ чиний хоолыг чин сэтгэлээсээ - цэвэр таваг, цэвэр гараар хийдэг гэдгийг үргэлж мэддэг байх;
3. Уурагуудыг өөр өөр фермент үүсгэдэг тул төрөл зүйлээр нь хувааж, ингэснээр таны хооллолт, эрүүл хооллолтыг сайжруулах;
4. Гэртээ зөвхөн биед шаардлагатай витамин, микроэлементүүдийг авах боломжийг олгодог шинэхэн, эрүүл бүтээгдэхүүнийг үргэлж хэрэглээрэй;
5. Гэртээ хооллохдоо шинэхэн бүтээгдэхүүнээс шинэ хоол идэх баталгаатай байдаг боловч ресторанд хооллохдоо эргэлзээтэй чанартай хуучирсан хоол идэх эрсдэлтэй;
6. Ихэнх тохиолдолд амттай хоол, ундаа бэлтгэхийн тулд гал тогооны өрөөнд туслагч, найз нөхөд хэрэгтэй байдаг бөгөөд энэ нь танд зайлшгүй шаардлагатай болно - богино долгионы зуух, холигч, зуух, жүүс шахагч, комбайны зуух, хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хатаагч;
7. Чанасан аяганд янз бүрийн холимог амтлагч, амтлагч нэмж оруулахаа мартах хэрэгтэй. Амтыг нэмэгдүүлэгчийн оронд халуун ногоотой хоол (пармезан, чили сумс, кунжут) хэрэглэх;
Хоолондоо цитрусын хальс нэмж хийснээр та бүхэл бүтэн тавагны амтыг өөрчилснөөр амтыг илүү дур булаам болгож чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр хоолыг үргэлж хамт идээрэй
Жимс ба бууцай Гүзээлзгэнэ нь их хэмжээний витамин С, бууцай нь их хэмжээний төмрийг агуулдаг. Тараг ба банана Гадил нь кальцийн сайн эх үүсвэр бөгөөд сүү нь маш их кальци агуулдаг тул тараг, гадил жимсний холимог нь маш сайн байдаг.
Жингээ хасаж эхэл! Зөвхөн эдгээр хялбар зөвлөмжүүдийн талаар
Хэрэв 2020 оны зорилго таных бол жин хасах , бууж өгөх. Та 2-р сар гэхэд бүтэлгүйтэх болно! Энэхүү шийдвэрийн сэтгэлзүйн стресс таныг хурдан унагаах болно. Судалгаанаас харахад оны сүүлийн саруудад жингээ хасах зорилго тавьсан хүмүүсийн 89% нь бүтэлгүйтдэг.
Гэрийн төмсний хальсны амттай чипс хийж идээрэй! энэ бол яаж байна
Та өдөр бүр хэрэглэдэг жимсний хальсаа хаядаг уу? Хэрэв тийм бол, та одоо тэдэнд ашиглах өөр програм хайж олох боломжтой гэдгээ мэдэгдэх хэрэгтэй. Хэрэв тэдгээрийг хортой бэлдмэлээр эмчлэхгүй бол энэ нь бүх жимсний хамгийн ашигтай зүйл бөгөөд тэдгээрийг өөр юунд ашиглаж болохыг мэдэх нь дээр юм.
Гэртээ байгаа бүтээгдэхүүнээр хоол хийж мөнгө хэмнээрэй
Та дэлгүүр хэсэхээс хялбар аргаар их хэмжээний мөнгө хэмнэх боломжтой - зөвхөн бэлэн байгаа зүйлээ ашиглан хоолоо бэлдээрэй. Бүх байшинд олон бүтээгдэхүүн байдаг боловч цэсийг төрөлжүүлэхийн тулд шинэ бүтээгдэхүүнийг байнга худалдаж авдаг. Эдийн засгийн хэмнэлттэй байгаарай, хэд хоногийн турш зөвхөн гартаа байгаа зүйлээ идэх боломжтой болно.
Хэрэв та бие махбоддоо санаа тавьдаг бол онгоцонд зөвхөн эдгээр хоёр аягыг идээрэй
Нисэх онгоцны хоол нь маш муу нэртэй байдаг. Үүнийг хамгаалах гэж бүү яараарай - энэ нь хангалттай шалтгаантай. Хямд өртөгтэй агаарын тээврийн компаниудад хоол хүнс нь эрүүл ухаантай хүн хэрэглэх ёсгүй эргэлзээтэй хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг урьдчилан бэлтгэдэг.
