2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
BRAT хоолны дэглэм жин хасахад зориулагдсан хоолны дэглэм биш юм. Хэрэв та ходоодны хямрал, суулгалт эсвэл ходоодны бусад өвчинтэй бол энэ нь хамгийн зөв хооллолт юм. Бид бүгд эргэн тойрондоо байгаа байгалийн баялгийг ашиглахын оронд дээр дурьдсан зарим өвчнөөр өвдөхдөө өөрсдийгөө мансууруулах бодис руу хаядаг.
Хоолонд уураг багатай тул хэрэглэсэн бүтээгдэхүүнийг амархан шингээж авахад хувь нэмэр оруулдаг. Аливаа хоолны дэглэмийн нэгэн адил энэ нь давуу болон сул талуудтай боловч одоо бид харагдах болно BRAT хоолны дэглэмийн эерэг талууд.
Судалгаанаас харахад гадил жимсийг хоолны дэглэмтэй хослуулахдаа гадил нэмэхгүйгээс илүү хурдан суулгалтыг мартаж болно. Нөгөөтэйгүүр, үр тариа нь ходоодонд цочрох, гүйлгэхэд тохиромжтой гэдгийг бид бүгд мэднэ, гэхдээ буурцагнаас ялгаатай нь будаа бидний биед амархан шингэдэг.
BRAT хоолны дэглэм нь хэд хэдэн үндсэн бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ.
- банана;
- будаа;
- алимны нухаш;
- шөл.
Эдгээр хоол нь хөнгөн бөгөөд шингэц сайтай тул ходоод гэдэс шингэхэд хэцүү биш тул ходоодны хямрал, шинж тэмдгийг бууруулдаг гэж үздэг. Хоолонд санал болгож буй бүтээгдэхүүнүүд нь цардуул агуулдаг боловч нөгөө талаар эслэг, уураг, өөх тос багатай байдаг. Тэдгээрийн хомсдол нь хоол боловсруулахад дарамт учруулахгүй, ходоодыг цочроохгүй гэсэн үг юм. Та BRAT хоолны дэглэмээр хооллодог дотор муухайрах, бөөлжихийг зөвшөөрдөггүй бага зэргийн үнэртэй, сул амттай байдаг.
Одоо хоолны дэглэмийн орц найрлагыг товч авч үзье.
1. Гадил - Гадил бол амархан уусдаг эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. Гадилыг өдөр тутмын амьдрал, хоолны дэглэмд оруулах нь өтгөн хатах, гэдэс ходоодны бусад цочролоос зайлсхийх боломжийг олгодог. Гаднах BRAT хоолны дэглэм, банана нь амин дэм, эслэгээр баялаг хоол хүнс тул жингээ хасахад тусалдаг.
2. Будаа - биднийг эрч хүчээр хангаж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, өдөр тутмын амьдралд хэрэглэгддэг гол бүтээгдэхүүн, В1 витамины эх үүсвэр юм. Цагаан будаа нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хоол боловсруулахад туслах бүтээгдэхүүн бөгөөд хоол тэжээлийн хамгийн сайн орц юм.
3. Алимны нухаш - алиманд олон тооны антиоксидант, витамин байдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, тусалдаг. Хариуд нь алимны нухаш ижил хувь нэмэр оруулдаг боловч хоол боловсруулахад хялбар тул нухашыг хоолны дэглэмд сонгодог. Энэ нь хоол боловсруулах, ходоодны үйл ажиллагааг дэмжиж, эмгэг, булимия, хоолны дуршилгүй болох өвчнөөр өвдөхөд тохиромжтой.
4. Шөл - Шөл нь үнэндээ тунгалаг шөлөөс бүрддэг. Шингэн төлөв байдлаас болж хоол боловсруулах тогтолцоонд ачаалал өгдөггүй BRAT хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Энэ хоолны дэглэмд бид бүгдээрээ суулгалтанд хэрэглэдэг зүйлүүд болох давс, жигнэмэг, жигнэмэг, энгийн жигнэмэг гэх мэт зүйлийг багтааж болно. Бид танил болсон хуурай хоолноос гадна амтат төмс, шатаасан төмс (цөцгийн тос болон ямар ч нэмэлтгүйгээр), тахианы мах (гэхдээ бага хэмжээгээр) нэмж хийж болно. Өөх тос агуулаагүй, цэвэр (хуурай) мах учраас зөвхөн тахианы махыг л авахыг зөвшөөрдөг. Бидний нэмж болох ундаа бол хөнгөн цай (гаа), ус, алимны шүүс юм.
BRAT хоолонд ХОРИГЛОЛТОЙ хоол хүнс бол хоол хүнс юм бүх төрлийн сүүн бүтээгдэхүүн - тараг ба сүү, бяслаг, бяслаг, цөцгийн тос гэх мэт. Үүнээс гадна - элсэн чихэр (нарийн боов, амттан), өөх тостой хоол (гахайн мах, шарсан хоол), халуун ногоотой хоол, согтууруулах ундаа, кофе, карбонатлаг ундаа, хиймэл өнгө, хадгалах бодис агуулсан бүтээгдэхүүн.
ЧУХАЛ! - Хэрэв хоолны дэглэм 2 хоногийн дотор үр дүнд хүрэхгүй бол эмчид хандах нь зүйтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
