2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Оройтсон оройн хоол муу гэж та сонсоогүй байх арга алга. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал оройн цагаар бөөлжиж сурахгүй байх нь таны гол зорилго юм.
Өдрийн төгсгөлд хүний биед хэвийн явагддаг физиологийн процессууд үүнийг зааж өгдөг. Хүний бие цогц юм. Тэрбээр нар жаргахыг мэдэрч, энэ нь тохиолдоход бидний бие унтах бэлтгэлээ хийж эхэлдэг.
Шөнө орой унтах гэж байгаа үед энэ нь таны дүрд маш их хор хөнөөлтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв та хөргөгч рүү зугтаж, дараа нь байгаа бүх зүйлийг сүйтгэж чадахгүй.
Нийтлэг алдаа бол оройн цагаар зайрмаг, шар айрагтай чипс, шоколад, бялуу идэх явдал юм … Шөнөдөө өөхний задралд идэвхитэй оролцдог өсөлтийн даавар гэж ялгардаг. Хожуу хоол идсэнээр түүний шүүрэл буурдаг.
Энэ нь хэвийн ба дээд түвшинд байвал илүүдэл өөхийг шатаахад тусалдаг, булчингийн массыг ихэсгэдэг, өвчтөнүүдийн дархлааны байдал, нойр булчирхайн ажил, тархи, зүрх, элэг зэрэгт тусалдаг.
Оройн 17 цагаас хойш идэж болох хамгийн сайн хоол бол сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, түүхий самар, мах, бяслаг, гэрийн бяслаг, өндөг зэрэг бүтээгдэхүүн юм. Мөн үхэр, тахиа, үхрийн мах, туулай, цацагт хяруулын мах идэж болно. Эдгээр махны хамгийн сайн компани бол чинжүү, шанцайны ургамал, улаан лооль, өргөст хэмх зэрэг шинэ ногоотой салат юм.
Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд оройдоо целлюлозоор баялаг хоол идэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, улаан лооль, гүйлс, лууван, жүрж, хаш, тарвас, нишингэ, алим, гүзээлзгэнэ. Дээрх хоолыг идэх нь таны хоолны дэглэмийг алдагдуулахгүй.
Хоол бүрийн дараа нойр булчирхай нь инсулин дааврыг үүсгэдэг. Энэ даавар нь глюкозыг шингээхэд оролцдог. Энэ бол бие махбодийн энергийн гол эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд тархины цорын ганц эх үүсвэр юм. Шөнийн инсулины хэмжээ ихсэх нь дотоод шүүрлийн задралд хүргэдэг.
Шөнийн цагаар хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг тул хүмүүс таргалалт, холецистит, атеросклероз, цөсний чулуу, ясны сийрэгжилт, цусны даралт ихсэх, нойр булчирхайн үрэвсэлд өртөмтгий байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Оройн хоолны өглөөний хоол - хоол тэжээлийн шинэ чиг хандлага
Сүүлийн хэдэн жилд эрүүл хооллолтын тухай, орчин үеийн, ухаалаг хооллох нь моодонд орж буй хүмүүс улам бүр нэмэгдэж байна. Энэ нь олон тооны эрүүл мэндийн асуудалд нэрвэгддэг хүмүүсийн ихэнх нь хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Оройн хоолны өглөөний хоол - хоол тэжээлийн шинэ загвар Өнөөдөр хоол тэжээлийн янз бүрийн урсгалууд байдаг бөгөөд энэ нь хэлэлцэх асуудлын нэг юм Орой өглөөний цайгаа уух шинэ загвар .
Сармис яагаад анхилуун үнэртэй байдаг вэ, юу нь сайн байдаг вэ?
Сармисын толгойг тайрч, няцалж, эсвэл бүр "шархлуулмагц" байгалийг бий болгосон үйл явц эхэлдэг бөгөөд энэ нь ургамлыг "хортон шавьж" -аас хамгаалдаг. Дараа нь сармисанд агуулагдах фермент алиназа нь өнөөг хүртэл үнэргүй аллииныг аллицин болгон хувиргадаг.
Гэр бүлийн үдийн хоол, оройн хоол яагаад гэр бүлд чухал байдаг вэ?
Өнөөдрийн амьдрал бол цаг хугацааны эсрэг хурдтай уралдаан юм. Ихэнх зүйлийг явган, бүр хооллох замаар хийдэг. Түргэн хоолны газрууд эрүүл мэнд, нийгмийн аль алинд нь сөрөг үр дүнгээ өгсөн шинэ соёлыг бий болгосон. Гол сөрөг зүйл бол хоолны сонголт бөгөөд найрлага, ашиг тус, хор хөнөөлийг нь харахгүйгээр хурдан юм.
Баялаг өглөөний цай, даруухан үдийн хоол, оройн хоол
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлахад хүргэдэг. Өглөөний цай элбэг байдаг гэсэн дүрэмтэй тул үдийн хоолонд бид тийм их өлсөхгүй бөгөөд өмнөх хэсгүүдийнхээ талыг идэх болно. Оройн хоолны үеэр энэ нь бас тодорхой байна - найман цагаас илүүгүй эсвэл нар жаргах хүртэл идэж, шөнийн цагаар биднийг жинд оруулахгүйн тулд бага тунгаар идээрэй.
Гэр бүлийн бүх хүмүүст зориулсан урт хугацааны цэс - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол
Ширээ бол манай гэр бүлийнхний тав тухыг мэдрэх газар бөгөөд хүн бүхэн түүн дээр амтат хоолоор амтархан идэх дуртай. Ширээ бол бидний цугларч, сэтгэл хөдлөл, өдөр тутмын амьдралаа хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах газар юм. Энд бид хайртай хүмүүсийнхээ таатай орчинд байгаа бөгөөд өдөр тутмын амьдрал маань өдөр бүр сэтгэл хөдлөм, өөр өөр байдаг тул хостууд бид өдөр бүр сонирхолтой, дуртай, олон төрлийн хоолоор үйлчлэхийг хичээх хэрэгтэй.
