2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Бозаг олон жилийн турш эм болгон ашиглаж ирсэн. Төмөр, фосфор, ниацин, натри, А, В1, В2, Е аминдэмүүд эрүүл мэндийн олон асуудлыг шийддэг.
Боза ба хөхөөр хооллох: Жирэмсэн үед эхчүүд ясны эрүүл мэндэд онцгой анхаарах хэрэгтэй. Боза нь хүүхдийн ясыг эрүүл байлгаж, бэхжүүлдэг төдийгүй эхийг ясны асуудлаас хамгаалдаг.
Бозад агуулагдах идэвхитэй мөөгөнцөр нь хөхний сүүг нэмэгдүүлж, хүүхдийг шаардлагатай амин дэмээр хангадаг. Энэ нь ханиад, томуугаар тусалдаг. Жирэмсний өмнө, жирэмсэн үед болон дараа нь боза уух нь бие махбодид шаардлагатай хэмжээний энергийг өгдөг.
Боза ба хорт хавдар: Бозад агуулагдах витамин, эрдэс бодисууд нь хорт хавдрын эсрэг бие махбодид шаардлагатай тэжээлийг өгдөг. Энэ нь хүний биед хорт хавдар үүсгэгч бодис үүсэхээс сэргийлж, дархлааг бэхжүүлж, хорт хавдраас хамгаалдаг.
Боза ба хоол боловсруулах систем: Бозата нь хоол боловсруулах тогтолцооны эмчилгээний үүрэг гүйцэтгэдэг. Исгэлтийн явцад үүссэн сүүн хүчил нь хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх, гэдэс базлах эмгэгийг арилгах, гэдэсний ургамлыг зохицуулах үйлчилгээтэй. Энэ нь түүний бүтцэд ашигтай бактерийн улмаас пробиотик нөлөөтэй байдаг.
Боза ба ханиад: Томуу, хамар хамар, ханиадны эсрэг тэмцэхэд биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хоолойн үрэвсэл, ханиалгыг эмчлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Эрдэмтэд ихэнхдээ бозаг хамгийн их хэрэглэдэг хүүхдүүд гэж баталдаг. Тиймээс өвлийн улиралд амьсгалын зам хөнгөрч, цэр хөөх нь хялбар, амьсгал нь тайван байх болно.
Бозата ба гоо сайхан: Бозаг тогтмол хэрэглэх нь арьсыг толигор болгож, залуу харагдуулдаг. Энэ нь хөгшрөлтийг удаашруулж, үсэнд хүч чадал өгдөг. Гоо сайхны бүтээгдэхүүний ертөнцөд боза чийгшүүлэгч чанарыг үргэлж дурддаг.
Бозата ба ерөнхий эрүүл мэнд: Энэ нь түүнд агуулагдах К аминдэмийн ачаар бие махбодийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангадаг. Бозаг тамирчид туйлын илүүд үздэг. Бозад агуулагддаг В аминдэм нь тархины ядаргаа арилгаж, оюун ухааныг цэвэршүүлдэг.
Стресс тайлахад тусалдаг. Эрүүл хоолонд хувь нэмэр оруулдаг В витамины цогцолбор агуулсан байдаг. Судалгаанаас харахад бозанд агуулагдах никотиний хүчил нь муу холестерины түвшинг бууруулж, сайныг нь хадгалж байдаг. Таны харж байгаагаар боза бол хүнсний нэмэлт тэжээл юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Хөхний өвчтэй хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Цээжний өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө ихэвчлэн гарч ирдэг. Аз болоход өвдөлтийг хянах аргууд байдаг бөгөөд эдгээр нь огт төвөгтэй биш юм. Эрүүл хооллож, зарим нэмэлт тэжээл ууж эхлэхэд хангалттай. Өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй тул бид дааврын тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулах хоол хүнс олох хэрэгтэй.
Ирээдүйн эцгүүдийн хоол тэжээл, тэжээллэг нэмэлт тэжээл
Хосууд жирэмслэлттэй холбоотой асуудал үүсгэхгүй байхын зэрэгцээ ирээдүйн нялх хүүхдээ эрүүл чийрэг төрөхөд эмэгтэй хүн зөвхөн олон янзын эрүүл хооллолтыг төдийгүй эрэгтэй хүний хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ирээдүйн аавын цэсэнд заавал байх ёстой зарим хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийг энд оруулав.
Хүнсний ногооны үнэ цэнэтэй бодисыг хэрхэн хадгалах вэ?
Зохисгүй дулааны боловсруулалт хийснээр хоолонд агуулагдах ихэнх амин дэмийг 90% хүртэл устгаж болно. Хүнсний ногооны амин дэм, тэжээллэг чанарыг хадгалахад туслах зарим дүрмүүд байдаг. Эхний нөхцөл бол хүнсний ногоо шинэхэн, гандаагүй байх явдал юм.
Аюултай хүнсний нэмэлт тэжээл нь биднийг хэт их иддэг
Мэргэжилтнүүд алдартай хоолны нэмэлт тэжээл гэж анхааруулсан натрийн глутамат , E 621 гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хоолонд донтох, хэт идэхэд хүргэдэг. Натрийн глутамататыг манай оронд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч энэхүү нэмэлтийн ашиг тус, хор хөнөөлийг дэлхий дахинд өргөнөөр хэлэлцэж байна.