2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Zucchini хоолны дэглэм нь намар тохиромжтой байдаг, учир нь дараа нь zucchini хямд үнээр зарагддаг. Энэ нь таван өдрийн турш ажиглагддаг бөгөөд энэ хугацаанд та хоёр фунт жин хасдаг.
Zucchini хоолны дэглэмийн эхний өдөр zucchini moussaka-ийн өглөөний хоолоор эхэлдэг. Нэг zucchini үрж, гурван халбага хөх тарианы гурил, нэг өндөг, ногоон халуун ногоо нэмээд холино, жигнэх.
Хоёр дахь өглөөний хоол бол залуу zucchini бүхий ногооны салат юм. Танд хар ногоон өнгөтэй, маш зөөлөн zucchini хэрэгтэй. Тэднийг нарийн тойрог болгон хайчилж, лууван, өргөст хэмх нэмээд тарагтай хамт амтална.
Үдийн хоолны үеэр zucchini шөл идээрэй. Zucchini, лууван, хоёр улаан чинжүү, селөдерейний ишийг шоо болгон хувааж, нэг литр хагас буцалж буй ус хийнэ.
Хагас цагийн турш чанаж, давс, халуун ногоо нэмнэ. Шөлийн дараа ногооны салат, цацагт хяруулын чанасан мах идээрэй. Үдээс хойш өглөөний хоол бол zucchini болон гэрийн бяслагны салат юм.
Zucchini-ийг цайруулж, тойрог болгон хувааж, жижиглэсэн улаан чинжүү, ногоон халуун ногоо нэмнэ. Хоёр зуун грамм гэрийн бяслаг, тавин грамм тараг нэмнэ.
Оройн хоол бол ногоогоор дүүргэсэн zucchini юм. Цуккини талыг нь тайрч, дунд хэсгийг нь сийлээрэй. Zucchini-г жижиглэсэн ногоогоор дүүргээд, тугалган цаасаар боож, хагас цагийн турш жигнэх хэрэгтэй.
Хоолны хоёр дахь өдөр нь хулуу махан бөмбөлгөөр эхэлдэг. Цуккини үрж жижиглээд шүүсийг нь шахаад гурван хоолны халбага гурил, нэг өндөг, бага зэрэг давс, нэг халбага жигд натри нэмнэ.
Холимогоос халбагаар халбага хийж алтан болтол нь хуурна. Хоёр дахь өглөөний хоол бол тос эсвэл чидун жимсний тос, нимбэгний шүүсээр амталсан залуу хулууны салат юм.
Үдийн хоолны үеэр zucchini-тай загас хий. Жижиглэсэн сонгино, лууван, zucchini бүхий тугалган цаасаар загасны филе жигнэх. Үдээс хойш зууш нь zucchini түрс юм.
Хоёр zucchini, нэг лууван, нэг сонгино, хоёр улаан эсвэл ногоон чинжүү хайчилж, тосонд шөл хийж, хөргөсний дараа нухна. Гэрийн бяслаг нэмнэ.
Оройн хоол нь zucchini шөл юм - төмс, zucchini, лууван буцалгаж, бутлуурын талхаар үйлчилнэ. Дараагийн өдөр нь хоолны дэглэмийн эхний өдрөөс цэсийг давтана.
Зөвлөмж болгож буй:
Байцаа, алим, жүрж бүхий хоолны дэглэм
Алим, байцаа, жүржийн тусламжтайгаар та долоо хоногт дөрвөн фунт стерлинг хасах боломжтой. Алимны тусламжтайгаар та үдийн хоол, оройн хоолны үеэр аяга таваг дахь илчлэгийг бууруулах боломжтой. Өглөөний цайнд элсэн чихэргүй ногоон цай ууж, бүхэл бүтэн зүсмэл талхнаас нэг см-ээс хэтрэхгүй сэндвич бэлтгэнэ.
Зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэм
Гуравхан өдрийн дотор таван нэмэлт фунт хасах хурдан бөгөөд хялбар арга бий. Үүнийг зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэмээр хийж болно. Намрын сүүл, өвөл эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой үе юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
