2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Биед цусны улаан эсийн тоо бага байх нөхцлийг цус багадалт гэж нэрлэдэг. Энэ нь ихэвчлэн хүнд хэлбэрийн цус алдалтаар тохиолддог боловч сарын тэмдэг, ходоодны шархнаас улбаалан цусны алдагдалд ордог. Цус багадалт нь сул дорой байдал, ядаргаа, таагүй байдал, төвлөрөл муутай байдаг.
Цусны улаан эсийн тоог хэд хэдэн эмээр нэмэгдүүлж болох боловч ижил нөлөөтэй хэд хэдэн супер хүнсний бүтээгдэхүүнийг санал болгож байна. Тэд энд байна:
Манжин
Улаан манжингийн ашиг тус нь олон байдаг боловч цусны тэнцвэрийг хэвийн болгох эсэх нь гайхмаар юм. Энэ төрлийн хүнсний ногоо нь төмрөөр асар их баялаг юм. Энэ нь төмрийн дутагдлын цус багадалт өвчнөөр шаналж буй хүмүүст ч зориулагдсан байдаг. Түүний тусламжтайгаар бие нь цэвэрлэгддэг. Нишингэ хэрэглэх нь биеийн эсэд хүчилтөрөгч хүргэдэг тул цусны улаан эсийн тоог нэмэгдүүлдэг. Энэ нь ашигтай эслэг, кали, олон тооны витамины өндөр агууламжтай байдаг.
Хар меласса
Хар меласса нь төмрийн агууламж өндөртэй тул цусны улаан эс үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнээс гадна, меласса нь В витамин болон олон төрлийн эрдэс бодисоор баялаг юм. Ганц халбага мелассаас өдөрт авах ёстой төмрийн тунгийн 15 хүртэлх хувийг хангаж чаддаг бөгөөд энэ нь цус багадалтыг эмчлэхэд үнэхээр амттай арга юм.
Бууцай
Бууцай нь бас төмрөөр маш их баялаг байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь фолийн хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг тул хүний биед нэмэлт энерги өгдөг. Ургамлын ногоон навчнаас ердөө 150 грамм нь төмрийн хоногийн хэрэглээний 35 орчим хувийг хангаж өгдөг бөгөөд шөл, салатанд амархан нэмж, жүүс ч хийж болно.
Нар
Энэхүү жимс нь шинэхэн бөгөөд туйлын амттай байхаас гадна хэд хэдэн чухал эрдэс бодис, кальци, магни, төмрийг агуулдаг. Витамин С-ийн өндөр агууламж нь цус багадалтыг эмчлэхэд илүү сайн сонголт болдог тул төмрийг хурдан шингээж авахад тусалдаг.
Гүнжид
Бусад чанаруудаас гадна кунжутыг цус багадалтанд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь төмрийн агууламж өндөртэй холбоотой юм. Зөвхөн дөрөвний нэг аяга жижиг үрээр өдөрт шаардлагатай төмрийн хагасыг хангаж өгдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Жимсний шүүс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг
Худалдааны сүлжээ нь хэрэглэгчдийн анхааралд нийт гурван төрлийн жимсний жүүс санал болгодог. Эхнийх нь гэж нэрлэгддэг 100% цэвэр пастержуулсан шинэхэн жүүс эсвэл тэдгээрийг өөр нэрээр нэрлэдэг шинэ жүүс. Эдгээр нь жимсний үндэс, жимсний нектар дээр үйлдвэрлэгддэг.
Бид ямар хоол хүнс, ямар микро элементүүдийг авах боломжтой вэ?
Амьд бие нь байгалийн гаралтай 90 орчим химийн элементээс бүрддэг. Бид заримдаа микроэлементийн түвшинд нэмэр болох нэмэлт тэжээл уух шаардлагатай байдаг ч зөв хооллох нь түүнийг олж авах гол арга зам юм. Жимс, хүнсний ногоо нь ихэвчлэн элементийн элементүүдтэй холбоотой байдаг нь эргэлзээгүй бөгөөд бид илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэх тусам илүү сайн байдаг.
Кофе нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг эсвэл бууруулдаг
Каффейн бол зарим ургамлын самар, жимс, навчнаас олддог байгалийн гаралтай сэргээш юм. Ихэнхдээ энэ нь дэлхийн хамгийн их хэрэглэдэг ундаа болох цай, кофе зэрэг бүтээгдэхүүнтэй хамт уудаг. Энэ шалтгааны улмаас кофейны хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаар хэд хэдэн судалгаа байдаг бөгөөд ихэнх нь зүрх судасны өвчин, цусны даралтын асуудалд үзүүлэх нөлөө дээр төвлөрдөг.
Цусны даралт буурахад ямар хоол хүнс тусалдаг болохыг олж мэдээрэй
Цусны даралтыг сайн хоол хүнсээр хянах боломжтой. Танд тус болох эдгээрийн заримыг энд оруулав. 1. Үзэм - усан үзэм бол цусны даралтыг хэвийн болгох хамгийн үр дүнтэй шийдэл юм. Өдөр бүр хэд хэдэн үзэм хэрэглэж байх ёстой. Өөр нэг хувилбар бол нэг шөнийн дотор 10-15 үзэмийг усанд дэвтээнэ.
Улаан лоолийн нэг аяга шүүс таны цусны урсгалд ямар нөлөө үзүүлдгийг үзээрэй
Улаан лоолийн жүүс бол хүн бүр архитай холбодог түгээмэл ундаа юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг эм болгон хэрэглэж болно. Энэ нь үнэхээр гайхалтай сонсогдож байгаа боловч энэ нь шинжлэх ухааны туршилтаар батлагдсан баримт юм. Үүнийг Токиогийн их сургуулийн эрдэмтэд хийсэн.
