2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ашигтай бүтээгдэхүүн байдаг, гэхдээ та тэдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэдэггүй тохиолдолд л. Жишээлбэл, лууван. Эдгээр нь эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй янз бүрийн витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм.
Гэхдээ тэдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэвэл таны биед бета-каротин илүүдэл бий болно. Яг энэ бодисоос болж лууван улбар шар өнгөтэй байдаг.
Цусан дахь бета-каротин илүүдэл байвал арьсны өнгийг өөрчлөх боломжтой. Каротинеми гэж нэрлэгддэг эмгэг нь каротиныг хэтрүүлэн хэрэглэснээс болдог.
Каротин нь өөх тосыг задалдаг. Хэрэв түүний хэмжээ хэвийн хэмжээнээс их байвал арьсны дээд давхаргад молекулын хуримтлал үүсч улмаар шаргал, улбар шар өнгөтэй болно. Энэ нь ялангуяа алган, ул, өвдөг, хамар дээр илт мэдрэгддэг.
Каротинеми нь их хэмжээний нухсан луувангийн шүүс уудаг нярайд ихэвчлэн тохиолддог боловч хөгшин хүмүүст ч бас нөлөөлдөг.
Нэг аяга үрж жижиглэсэн лууван нь арван таван миллиграмм каротин агуулдаг. Гэхдээ арьсаа улбар шар болгохын тулд өдөр бүр нэг шил лууван идэх хэрэгтэй. Энэ нь аюултай нөхцөл биш бөгөөд эмчлэхэд маш хялбар байдаг.
Их хэмжээний хор хөнөөлтэй өөр нэг бүтээгдэхүүн бол туна загастай суши юм. Тунаг туна загасыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны биед мөнгөн ус орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Цэнхэр туна загас гэх мэт том загас нь хүнсний гинжин хэлхээний дээд хэсэгт байрладаг тул жижиг загас их хэмжээгээр идэж байхдаа булчиндаа мөнгөн усны метил хуримтлуулж чаддаг.
Мөнгөн ус нь мэдрэлийн ноцтой асуудал үүсгэдэг. Хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд туна загас их хэрэглэх ёсгүй бөгөөд үлдсэн хэсэг нь долоо хоногт нэг зуун далан грамм хүртэл идэж болно.
Мөн кофег их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй. Өдөрт дөрвөөс дээш хүчтэй кофе нь хүний биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Гаж нөлөө нь нойргүйдэх, дотор муухайрах, түгшээх, толгой өвдөх явдал юм.
Халуун ногоотой самарны самар нь ямар ч хор хөнөөлгүй бөгөөд аяга таваг, ундаанд сайхан үнэр өгдөг. Гэхдээ хэтрүүлэн хэрэглэвэл хий үзэгдэлд хүргэж болзошгүй юм.
Их хэмжээний амтлагч нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас, үхэх нь гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Ялангуяа их хэмжээгээр бодит байдлаас гарах үр нөлөөг бий болгодог.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль нь хамгийн хор хөнөөлтэй ундаа болохыг та мэдэх үү?
Хамгийн сайн зүйл нь ёс суртахуунгүй, хууль бус, хэт үнэтэй, эрүүл бус эсвэл тэдгээрээр дүүрэн байхыг баталгаажуулахын тулд эрдэмтдийн өргөн цар хүрээтэй судалгаа хийх шаардлагагүй. Бид эрүүл амьдрахыг хичээдэг ч заримдаа түр зуурын сул дорой байдалдаа автаж, төдийлөн ашиггүй байдаг ундаагаа уудаг.
Хамгийн хор хөнөөлтэй ундаа юу вэ?
Амтат карбонатлаг ундаа, эрчим хүчний ундаа, сүүн коктейль нь бидний эрүүл мэндэд маш их аюул учруулж байна. Тоглоомгүй! Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хамгийн хортой ундаа нь шоколадтай зайрмаг, самрын тос агуулсан сүүний коктейль юм. Чансааны тэргүүлэх байр суурь Хамгийн их хор хөнөөлтэй ундаа согтууруулах ундаа хэрэглэдэг коктейль.
Транс өөх гэж юу вэ, яагаад бидэнд маш их хор хөнөөлтэй вэ?
Бүх өөх тосыг ижил аргаар бүтээдэггүй бөгөөд бүгд эрүүл биш байдаг. Ноцтой өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг зарим нь байдаг. Энэ нь гэж нэрлэгддэг зүйлийн тухай юм транс өөх Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас 2023 он гэхэд бүх хоол хүнснээс хасахаар төлөвлөж байна.
Хамгийн хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүн
Хэрэв та эцэст нь эрүүл хооллож эхлэхээр шийдсэн бол зарим бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь дамжиггүй. Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар биед хортой нөлөө үзүүлдэг шилдэг арван бүтээгдэхүүн байдаг. Юуны өмнө эдгээр нь ер бусын тод өнгө бүхий вазелин, хөхсөн чихэр юм.
Хор хөнөөлгүй хор хөнөөлтэй зуршил
Муу зуршилтай холбоотой шүүмжлэлийг бид бүгд сонссон. Оройн хоолны өмнө шоколад идэж болохгүй, ийм орой унтах хэрэггүй, эрүүл байхын тулд үргэлж өглөөний цайгаа уугаарай - танил сонсогдож байгаа биз дээ? Гэсэн хэдий ч бидний хэвшсэн зүйлсийн ихэнх нь буруу зүйлээс илүү зүйл болж хувирдаг.
