2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
"Усны хоолны дэглэм" гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмийг Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд боловсруулсан бөгөөд түгээмэл болж байна. Эрдэмтэд жирийн ундны усны жин хасахад ер бусын нөлөө үзүүлдэг тухай мэдэгдэлдээ дэлхийг гайхшруулав.
Ус хүний оршин тогтноход хичнээн чухал болохыг нарийвчлан тайлбарлах шаардлагагүй юм. Энэ нь биеийн эсийг бүх тэжээллэг бодисоор хангадаг - эрдэс бодис, витамин, давс, биеийн температурыг зохицуулахад оролцдог.
Эрдэмтэд одоо тусгайлан боловсруулсан усны хоолны ачаар жингээ мэдэгдэхүйц тохируулж чадна гэж баталж байна. Тэд өдөржингөө шүүсэн шилээр эхлүүлэхийг зөвлөж байна (энэ нь чухал!) Өглөөний цайны өмнө бага зэрэг нимбэгний шүүстэй ус уух хэрэгтэй.
Нэмж дурдахад өдөр бүр хувь хүний тунгаар уух хэрэгтэй. Та тунг хялбархан тооцоолох боломжтой - жингийн килограмм тутамд 40 мл ус хэрэглэх хэрэгтэй.
Өдөрт 6-8 аяга шүүсэн ус өлсөх мэдрэмжийг бууруулж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг үр дүнтэй болгоход тусалдаг.
Та уух усныхаа тунг хоолны өмнө дор хаяж 30 минутын өмнө эсвэл хоёр цагийн дараа хэрэглэх ёстой гэдгийг санаарай. Хоол идэх үедээ ууж болохгүй. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг алдагдуулж болзошгүй юм. Хэрэв та хоол идсэнийхээ дараа шууд ус уувал энэ нь мөн хүссэн үр дүнд хүрэхгүй.
Та усыг шар айраг эсвэл содаар сольж болохгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Кофейн, согтууруулах ундаа, илчлэггүй ундаагаар биеэ хооллоорой. Дулаан улиралд, хөлсөөр шингэн хэсэгчлэн ялгардаг энэ хоолны дэглэмийг баримтлахыг судлаачид зөвлөж байна. Энэ нь бөөрний ачааллыг бууруулахад тусалдаг.
Харамсалтай нь усны хоолны дэглэм сул талуудтай байдаг. Хэрэв хүн өдөрт 4 литрээс илүү шингэн хэрэглэдэг бол энэ нь шаардлагатай эрдэс бодисыг биеэс зайлуулдаг. Тиймээс биед агуулагдах амин дэм, эрдэс бодисын дутагдалд орохгүй байхын тулд алтан орчныг баримтлах нь чухал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасахад хамгийн аюултай оддын хоолны дэглэм
Гоёмсог эстрадын одод, жүжигчин, загвар өмсөгчдөөр дүүргэсэн гялгар сэтгүүлүүд нь залуу эмэгтэйчүүд, өсвөр насны хүүхдүүдийг дур булаам амьдрал, үзэсгэлэнтэй, нарийхан дүрсийг мөрөөддөг. Залуу охид шүтээнээ дууриаж, энэ нь ямар аюултай болохыг ч анзааралгүйгээр төгс хэлбэр, хэмжээ авахад чиглэсэн аюултай идэх адал явдлуудыг эхлүүлдэг.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Салмон загастай загварлаг тансаг хоолны дуршил
Салмон бол ашигтай загасны жагсаалтын эхний байруудын нэг юм. Омега-3 тосны хүчил, А, В, Д аминдэм агуулдаг Салмон нь төмөр, селен, фосфор, кальциар баялаг. Эдгээр бүх шим тэжээл нь тархинд сайнаар нөлөөлж, хүний ой санамжийг сайжруулдаг. Салмон загас нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг, кальцийн агууламж өндөртэй тул ясанд сайн нөлөөтэй, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг, холестерин, цусны даралт ихсэлтээс хамгаалдаг.
