2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Балетчинуудын гоёмсог бие нь уян хатан чанар, уян хатан чанараараа сэтгэл татдаг. Баллерина жингээ барихад зайлшгүй шаардлагатай.
Балетчины хоолны дэглэмийг эхлэхээс өмнө буулгах хоёр өдрийн тусламжтайгаар бие махбодоо хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөд бэлтгэ. Эхний өдөр нэг аяга улаан лоолийн шүүстэй өглөөний цайгаа ууж, хоёр аяга улаан лоолийн шүүс, нэг ширхэг бүтэн гурилан талх идэж, оройн хоолоо нэг аяга улаан лоолийн шүүстэй хамт идээрэй.
Хоёр дахь өдрийн өглөөний цай нь нэг аяга бүлээн сүү, үдийн хоол бол нэг аяга кофе, нэг ширхэг бүтэн гурилан талх, оройн хоолгүй.
Балетчинуудын хоолны дэглэм дөрөв, тав хоног үргэлжилдэг, Энэ хугацаанд бие махбодийн хүчирхийллээс хамгаалагдсан байх ёстой гэдгийг санаарай.
Өдөр бүр хоолны цэс ижил байдаг. Өглөөний хоол бол нэг халбага цөцгий, хагас атга үзэм, шинэхэн жимс эсвэл зөгийн бал бүхий зуун грамм гэрийн бяслаг юм. Өглөөний хоолны өөр нэг хувилбар бол мюсли ус эсвэл талхны зүсмэл талх, шар бяслаг бүхий сэндвич юм.
Хоёр дахь өглөөний хоол бол шинэхэн шахсан жүржийн жүүсний шил юм. Хагас цагийн дараа алим идэж, бага зэрэг рашаан усаар даруулж нэг аяга тосгүй тараг ууна.
Үдийн хоол бол жижиг загас, шинэхэн жимсний салаттай нэг зуун тавин грамм будаа юм. Амттана нь алим, байгалийн шоколадны нэг хэсэг юм.
Үдээс хойш өглөөний хоол бол хүнсний ногоо, мах эсвэл загасны шөл юм. Оройн хоол бол чанасан ногоотой шарсан загас бөгөөд шинэ ногоо, ногоон амтлагчаар хийсэн салат юм.
Дөрвөн өдрийн дотор гурван хагас килограмм жин хасдаг
Балетчины хоолны дэглэмийн урт хувилбар нь арван таван өдөр үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд тэд арван кг хүртэл жин хасдаг. Хоолны дэглэм нь мах, өндөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, халуун ногоо, улаан лооль, төмс, шоколад, кофены хэрэглээг зогсоохоос бүрдэнэ. Брокколи, овъёосны хальс, сэвэг зарам, загасанд анхаарлаа хандуулаарай.
Өглөөний хоол бол халуун усанд дэвтээсэн овъёос будаа, хагас цайны халбага зөгийн балаар чихэрлэг амттай байдаг. Үдийн хоол бол ногооны шөл, ногооны салат юм. Оройн хоол бол загас, салат, будааны чимэн гоёг юм.
Өдөр бүр хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Хоолны хооронд та ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болно, гэхдээ усан үзэм, гадилгүй. Хоол идэж байхдаа ус ууж болохгүй, хоолны өмнө хагас цаг, хоолны дараа нэг цагийн дараа ууна.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
