2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Женни Крейгийн хоолны дэглэмийн давуу тал нь хүнийг жингээ хасахад туслах төдийгүй ирээдүйд түүний үр нөлөөг хадгалах чадвар юм. Мөн янз бүрийн судалгаагаар энэ дэглэмийн дагуу та долоо хоногт дор хаяж 1 кг жин хасах боломжтой гэж үздэг.
Женни Крейгийн хоолны дэглэм Өдөрт 1200-2300 ккал илчлэгийн хэрэглээнд төвлөрдөг бөгөөд үүний 50-60% нь нүүрс ус, 20-25% уураг, 20-25% өөх тос байдаг. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ нь дэглэмийг эхлүүлэх үеийн хүний жин, түүний биеийн тамирын дасгал, түүний хүсэл эрмэлзлээс хамаарна.
Үүний онцлог шинж чанар нь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд хөлддөг урьдчилан бэлтгэсэн аяга тавагны хэрэглээ юм. Тэр ч байтугай хөлдөөсөн амттан байдаг. Нэмж дурдахад шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа хэрэглэж болно.
Хоолны дэглэм шаардлагатай бол үргэлжлэх бөгөөд хориотой хоол гэж байдаггүй. Хүмүүс жингээ хасах зорилгоо 3-хан сарын дотор биелүүлдэг тохиолдол байдаг бөгөөд бусад хүмүүст хоолны дэглэмийг бараг 2 жилийн турш дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг. Энэ бүхэн нь өдөр тутмын амьдрал дахь дунд зэргийн хэрэглээ, биеийн тамирын дасгалаас хамаарна.
Женнигийн хөтөлбөрийн эхлэл нь гурван үндсэн хоол, нэг жижиг өглөөний хоолноос бүрдэнэ. Хүссэн жингийнхээ хагасыг хассаны дараа хүн бүр програмынхаа цэсийг долоо хоногт хоёр удаа бэлтгэж эхэлсний дараа чөлөөт горимд ордог. Гол нь дасгал хийх хэрэгтэй тул хуримтлагдсан жинг буцааж өгөхгүй байх нь чухал юм.
Хөтөлбөрүүдийн нэг нь инсулинаас хамааралгүй чихрийн шижин гэгддэг чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүст чиглэгддэг. Үүний тусламжтайгаар хүмүүсийг тодорхой хоолны дэглэм барьж, нүүрс ус бага хэрэглэдэг, цусан дахь сахарын хяналт болон жингээ хасах бусад стратегиудыг хэрэглэдэг.
Эцэст нь хэлэхэд Женни Крейгийн турах хөтөлбөрийн дагуу нааштай сэтгэх сэтгэлгээ юм.
Женни Крейгийн жин хасах хөтөлбөрийг 100% хэрэгжүүлэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа хүн бүр алхам, түүврийн цэсийг хүлээн авах ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
