2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зөв зохистой хооллолт нь зөвхөн сайхан харагдахаас гадна ижил мэдрэмжийг мэдрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хортой хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэх, бие махбодоо хэт их ачаалах эсвэл үнэ цэнэтэй элементээс хасах нь ямар нэгэн зүйл буруу болсныг дохио өгдөг. Бидний бие махбодь хариу үйлдэл үзүүлж, өөрчлөлт хийх цаг болсныг бид анзаарсан л бол дохио өгдөг.
Бидний бүтээснийг харуулсан тэмдгүүд энд байна буруу хооллох зуршил дараахь асуудлаар арга хэмжээ авах цаг болжээ.
1. Байнгын батга - батга гарах нь ихэвчлэн гормоны үйл ажиллагааны алдагдалтай холбоотой байдаг, гэхдээ эрүүл бус хооллолт энэ нь асуудлыг хөнгөвчлөхгүй, харин улам хурцатгаж байна. Зарим бүтээгдэхүүн, тухайлбал элсэн чихэр, сүү, бусад нь түүний гадаад төрх байдалд хувь нэмэр оруулдаг.
2. Байнгын ядаргаа - юу ч хийхгүй, амьдралаас залхсан хэвээр байх нь хэвийн зүйл биш юм. Юу ч хүсэхгүй зөвхөн ор руу тэмүүлэх. Архаг ядаргаа бол өөх тос ихтэй хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэж, В аминдэм, төмөр дутагдаж байгаагийн илрэл юм. Дархлааг сайжруулах шаардлагатай байна.
3. Цэцэглэж, хуурайшиж байгаа үс - Хэрэв таны үс ердийнхөөс илүү унаж байгааг анзаарч, илүү их цэцэглэж, үзүүр нь хуурайшиж байвал энэ нь биотин дутагдсаны дохио байх. Та үүнийг загас, өндөг, үр тариа зэргээс авах боломжтой.
4. Хуурай арьс - Та арьсаа хуурайшуулсан байх. Та хурц загатнах, цэврүүтэх, гэмтэх мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм. Үүнийг хэвийн болгохын тулд илүү их ус, түүнчлэн хулуу, чинжүү, лууван, чангаанз хэрэглэнэ.
5. Хүчтэй мэдрэлийн хурцадмал байдал - Хэрэгтэй бүтээгдэхүүн идэхэд таны сайхан сэтгэл алчуураар уяатай байдаг. Хортой хоол хүнс цочроох, түрэмгийлэх хандлагыг нэмэгдүүлэх.
6. Гэдэс дотор хавагнах - энэ асуудлын нэг шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал байж болно. Хэрэв танд цаг зав багатай, хурдан, бэлэн зүйл идвэл гэдэс, ходоодонд таагүй мэдрэмж төрөх нь дамжиггүй.
7. Өтгөн хаталт - эслэгийн дутагдалаас болж ходоодонд таагүй мэдрэмж төрдөг. Та эдгээрийг үр тариа, шинэхэн, хатаасан жимс, хүнсний ногоо зэргээс авах боломжтой.
8. Хэт их хөлрөх - Хэрэв та илүү их согтууруулах ундаа, халуун ногоотой хоол, кофеин хэрэглэвэл энэ нь тохиолдож болзошгүй юм.
9. Амнаас эвгүй үнэр - заримдаа эрүүл ахуйг сахих нь хангалтгүй байдаг. Аманд тааламжгүй байдал, амьсгалахад нөлөөлдөг хоол хүнс байдаг. Үүнд сонгино, сармис, Брюссель нахиалдаг гэх мэт орно. Архи, кофе хэтрүүлэн хэрэглэх, шингэн алдалт зэрэг нь энэ асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
10. Томуу - Та гайхаж магадгүй, гэхдээ энэ нь зөв юм. Бие махбодийг зайлшгүй шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис болон бусад тэжээллэг бодисоос хасахад дархлаа суларч, ханиад илүү өртөмтгий болдог.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хүнсэндээ илүү их нүүрс ус нэмж оруулах хэрэгтэй гэсэн шинж тэмдэг
Нүүрс ус өдөрт илчлэгийн талаас илүү хувийг хангаж, бие махбодийг эрчим хүчээр хангаж, зүрх, хоол боловсруулах, тархины эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулна. Хязгаарлагдмал нүүрс усны хэрэглээ нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барих нь жин хасахад дөхөм болохоос гадна олон таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Цангаагүй шингэн алдалтын 9 шинж тэмдэг
Төгс ертөнцөд бид бүгд өдөр бүр зохих хэмжээний ус уухыг сануулах болно. Гэхдээ үнэнийг хэлэхэд үнэн хэрэгтээ ихэнх хүмүүс ундны усаа хийх зүйлсийнхээ жагсаалтад оруулдаггүй. Шээс ялгарах, хөлрөх, амьсгалахад хүртэл алдагдсан шингэнээ нөхөх хэмжээний ус ууж чадахгүй бол шингэн алдалтын байдал гарч эхэлдэг.
Муу хооллох зуршил - тэдгээрийг хэрхэн даван туулах вэ?
Хооллох муу зуршлуудтай аль болох тэмцэх. Та эрүүл хооллолтыг баримталж эхлэх хэрэгтэй. Өдөржингөө ялгалгүй, элбэг дэлбэгээр хооллох нь хамгийн муу зуршлуудын нэг юм. Үндсэн хоолны хоорондох зууш нь ашигтай бөгөөд өдөрт шаардлагатай жимс, хүнсний ногооны хэсгийг авахад тусалдаг боловч хөнгөн зууш нь үндсэн хоолыг бүрэн орлуулахад асуудал гардаг.
Байгаль орчны нэрээр эдгээр худалдааны зуршлыг бий болго
Асаалттай байна 6-р сарын 5 тэмдэглэв Дэлхийн байгаль орчны өдөр Тиймээс дэлхийн дулааралтай зэрэгцэн байнга ярилцах шаардлагатай байгаа энэ том асуудлын талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя. Саяхан манай эцэг эхчүүд зөөлөн ундаа, шар айргийг зөвхөн шилэн саванд, тараг - шилэн лонхтой, халва, чанамал, бяслагнаас тусгай цаасаар, байгальд ээлтэй, дахин боловсруулж худалдаж авдаг байв.
Чанартай жимс, ногоог хэрхэн таах вэ? Шинж тэмдэг ба онцлог шинж чанарууд
Дэлгүүр хэсэх эсвэл том супермаркетаар үйлчлүүлэхээр явахдаа жимс, хүнсний ногоо , сагсандаа алийг нь хийхээ өөрөө сонгоно уу. Дараа нь тэдэнтэй хамт хоол хийх чанар нь таны зөв сонголтоос хамаарна. Гэрийн эзэгтэй бүр хамгийн сайн бүтээгдэхүүн авахыг эрмэлздэг боловч ихэнхдээ дүгнэлт хийхдээ алдаа гаргадаг бөгөөд муудах дөхсөн, эсвэл гүйцэд боловсроогүй байгаа хүмүүсийг авдаг.
