2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл мэнд, бие бялдрын таашаал авахын тулд бие махбодоо нэн хэрэгцээтэй уураг, өөх тос, нүүрс усаар хангах хэрэгтэй гэдгийг бид мэддэг. Гэхдээ бидний цэсийг тэнцвэржүүлж, эдгээр тэжээлийн эх үүсвэрийг сайтар сонгох нь чухал юм.
Хийжүүлсэн ундаа, элсэн чихэр, гоймон зэрэг эрүүл бус эх үүсвэрт агуулагдах нүүрс усыг хэт их хэрэглэх нь хүний биед маш хортой нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидний хоолны дэглэм дэх тэдний хэмжээг багасгахыг зөвлөж байна. Энэ нь эрүүл мэнд, бие махбодид ашиг тусаа өгөх нь дамжиггүй. Тэд энд байна нүүрс усыг бууруулах ашиг тус:
Цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах
Гоймон, чихрийн бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл нойр булчирхайн зөв үйл ажиллагаа алдагдаж, инсулин ер бусын хэмжээгээр ялгарч эхэлдэг тул бие махбод дахь цусан дахь сахар, инсулины хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг. Энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, эрч хүчгүй болох, ядаргаа, ядаргаа, жин нэмэгдэх, улмаар чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Нүүрс усны хязгаарлалт нь тусалдаг цусан дахь сахарын түвшинг тогтворжуулах, жагсаасан үр дагаврын эрсдлийг бууруулах.
Холестерины түвшинг хэвийн болгох
Нүүрс ус агуулсан хүнсний хэрэглээг багасгах нь цусан дахь холестерины түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж, ялангуяа таны бие LDL холестерины хэмжээг өндөр түвшинд байлгах хандлагатай байдаг. LDL нь триглицеридын хамт цусны судсанд товруу үүсэхэд оролцдог тул HDL-ийг "сайн" холестерин гэж нэрлэдэг тул энэ хуримтлалыг эсэргүүцдэг.
Жин хасах
Бага нүүрс ус - Илүүдэл жин хасах. Учир нь нүүрс усны хэрэглээг хязгаарласны дараа бие нь аль хэдийн хуримтлагдсан өөх тос нүүрс ус хэлбэрээр хэрэглэж, шатааж эхэлдэг тул жин хасахад хүргэдэг.
Бие дэхь илүүдэл шингэнийг бууруулах
Нүүрс ус ихтэй хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл илүүдэл шингэн бие махбодид хуримтлагдаж улмаар гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Тиймээс энэ төрлийн хүнсний хэрэглээг хамгийн бага байлгах нь бие махбодийг усны жингээс салгаж, илүүдэл шингэнийг хадгалахаас сэргийлдэг.
Арьсны чанарыг сайжруулах
Нүүрс усны хэрэглээ багассан арьсны чанар, гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд илүүдэл өөх тос, толбо, батга цэвэрлэгдэж, зөөлөн, толигор болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан сонгины хальс ямар давуу талтай вэ?
Сонгино нь бидэнд сайн нөлөөтэй бөгөөд энэ ногоог байнга идэх нь сайн гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Ялангуяа улаан сонгино нь ашигтай шинж чанартай тул чихрийн шижин өвчтнүүдэд зөвлөж байна. Тогтмол хэрэглээ нь цусан дахь инсулины түвшинг зохицуулдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй.
Нүүрс усны хэрэглээг хэрхэн, яагаад бууруулах вэ?
Хэд хэдэн төрлийн нүүрс ус байдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Нүүрс ус нь бидний биед чухал ач холбогдолтой төдийгүй өөх тос, уураг, уураг гэх мэтийг мэддэг. Бид янз бүрийн хоолонд орохдоо өөрсдийгөө хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарладаг эсвэл огт хязгаарладаггүй бид нүүрс уснаас зайлсхийдэг нь бидний бие махбодь, эрүүл мэндэд эсрэг заалттай байдаг.
Цусан дахь сахарын хэмжээг ямар хоол хүнсээр бууруулах боломжтой вэ?
Хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах аргын чухал элемент юм. Эдгээр нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед онцгой ач холбогдолтой байдаг бөгөөд энэ нь эмчлэгддэггүй бөгөөд ихэвчлэн ноцтой хүндрэлд хүргэдэг. Судалгаанаас харахад цусан дахь глюкозд сайн нөлөөтэй хоол хүнс олон байдаг.
Нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах - давуу ба сул талууд?
Нүүрс ус нь бидний хоолны дэглэмийн маргаантай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дунд ийм байх ёстой эсэх талаар нэгдмэл ойлголтгүй хэвээр байна бидний хоолны дэглэмээс хасагдсан эсвэл ороогүй . Нүүрс ус гэж яг юу вэ?
Архи нь бас давуу талтай! Тэд хэн болохыг хараарай
Ихэнхдээ архины тухайд бид түүний хор хөнөөлийн талаар сонсдог боловч түүний ашиг тусын талаар хэзээ ч сонсдоггүй. Зарим нь бий. Энэ нь мэдээжийн хэрэг үйлдвэрлэлийн хэмжээгээр буурч, эрүүл мэндэд хэр тустай болохыг тайлбарлах гэсэн үг биш юм.
