2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шөнөдөө цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг тул тархи өлсдөг. Тиймээс өглөө хоол идэх хүртлээ илүү анхаарал сарниулж, ажиллах чадваргүй болдог. Хамгийн сайн өглөөний хоол бол үр тариа, мюсли, түүхий жимс, самар юм.
Тархи нь 86 хувийн уснаас бүрддэг тул ус уух нь бас чухал юм. Шингэн алдалт нь оюуны чадварт шууд нөлөөлж, хурдан ядаргаа, анхаарал сарниулах, өнгө аясгүй болоход хүргэдэг. Хамгийн тохиромжтой нь эрдэс, жүүс, ургамлын гаралтай цай юм. Ялангуяа гаа, ганга, Гэгээн Жонны wort-ийн хослол нь ашигтай байдаг. Ногоон цай нь тархинд сайнаар нөлөөлдөг.
Тархинд цайр хэрэгтэй. Энэ нь олон процессыг дэмждэг бөгөөд бие нь их хэмжээний нөөцгүй байдаг. Тиймээс бид хушга, бүхэл бүтэн талх, тахианы махаар авах ёстой. Өдөр тутмын хэрэгцээ нь 5-25 мг цайр бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд үүнээс ч их байдаг.
Хэрэв та оюун санааны хүнд хөдөлмөрийг хүлээж байгаа бөгөөд бие галбираа хадгалахыг хүсч байвал цэвэршүүлсэн цагаан сахар идэж болохгүй, харин жимсний чихэр идээрэй. Цитрус жимс, усан үзэм, интоор нь фруктозоор баялаг. Бүхэл бүтэн талх, бүхэл бүтэн улаан буудай, овъёосны гурил сайн. Эдгээр нь хамгаалагдсан нүүрс усны эх үүсвэр бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд энэ нь үргэлж нойрмоглох, амархан ядрахад хүргэдэг.
Тархи хүчилтөрөгч хэрэгтэй. Тиймээс төмрийн давс, төмсөөр баялаг мах, хүнсний ногоо, усан онгоцны бууцай, бууцай, шанцайны ургамал нийлүүлдэг хоол хүнсийг идэх нь чухал юм.
Чихэр шиг сордог зөгий цэцгийн нэг эсвэл хоёр цайны халбага нь бас үнэ цэнэтэй элементийн эх үүсвэр болдог. Төмөр бол гемоглобины чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд хүчилтөрөгчийг бүх эсэд дамжуулдаг. Витамин С нь төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг. Тиймээс өдөр бүр 200-300 мг уувал сайн.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл өглөөний цай уух цөөн хэдэн зөвлөгөө
Хэдийгээр та өглөөний цайгаа уух зуршилгүй ч гэсэн өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал зүйл гэдгийг оюун санаа, бие махбоддоо аажмаар сургаж эхэл. Энэ нь бие махбодийг өдрийн турш амархан шатдаг энергиэр цэнэглэдэг. Өдрийн эхний хоолоо алгасах нь өдөр бүр олон хүний хийдэг алдаа юм.
Ямар хоол хүнс гэдэс дүүрдэг
Зарим хоол хүнснээс татгалзах нь гэдэс дүүрэхийг багасгах гайхалтай арга юм. Илүүдэл шингэнийг цэвэрлэж, ус хуримтлуулалтыг бууруулж, хийнээс ангижрахад тустай эрүүл хоол хүнс, ундаа хэрэглэх нь гэдэс дүүрэхийг багасгадаг. Ходоод гэдэс дүүрэхгүй байхын тулд үндсэн хоолноос татгалзах хэрэгтэй.
Орондоо өглөөний цай уух хамгийн сайн санаанууд
Завгүй ажлын долоо хоногийн дараа амралтын өдрүүд хамгийн сайхан, хамгийн их хүлээгддэг өдрүүдийн нэг болдог. Бид тайвшрах, амрах, удаан хэвтэх өдрүүд. Эдгээр өглөө халуун өглөөний таваг, дотор нь анхилуун үнэртэй халуун кофе хамт байвал илүү жаргалтай болно.
Өглөөний хоолоо алгасах: Өглөөний хамгийн аймшигтай алдаа
Хэрэв та шугамаа хадгалах эсвэл хэдэн фунт стерлинг хасахыг хүсч байвал өглөөний хоол идэхгүй байх гэх мэт өглөөний зарим хортой зуршил, бодисын солилцоог удаашруулдаг алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Метаболизмд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн чухал нь нас, жин, генетик юм.
Зандан цай нь хүний биеийг өнгө аястай болгодог
Хэрэв та өглөө эрт босох нь үнэхээр хэцүү байдаг хүмүүсийн нэг бол нүдээ нээсний дараа ургамлын гаралтай декоциний хийж эхлээрэй. Том аяга кофены оронд амттай ургамлын гаралтай цай эсвэл хүйтэн ургамлын ханд нэмж оруулан биеийг тань аялгуу болгоно.
