2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Acerola үүнийг Барбадосийн интоор эсвэл Пуэрто Рикогийн интоор гэж нэрлэдэг бөгөөд Малпигиагийн гэр бүлд багтдаг. Үүнийг Баруун Энэтхэгийн ард түмэн сайн мэддэг. Энэ ургамал нь хүчтэй эдгээх шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн шим тэжээлийн баялаг найрлагатай холбоотой байдаг.
Ацерола нь С аминдэмээр баялаг юм., B1, B2, B3 агуулдаг ба мөн бие махбодийг тэжээж, антиоксидант бодисоор хангадаг олон биофлавоноид ба каротиноид агуулдаг.
Энэ бол 4-6 метрийн өндөртэй бут сөөг бөгөөд цэцэглэлтийн үеэр хэдэн зуун жижиг цагаан, ягаан цэцэгсээр чимэглэгддэг. Жимс нь жижиг, улаавтар, нимгэн арьстай, аскорбины хүчлийн дээд агууламжтай байдаг. Үүнийг дэлхийн хэмжээнд авч үздэг витамин С-ийн агуулгаар тэргүүлэгч бусад бүх жимсний дунд.
100 грамм ацерола нь 3300 мг хүртэл витамин С агуулдаг бөгөөд харьцуулж үзэхэд ижил тооны сарнайн хонго нь зөвхөн 1000 мг витамин, үхрийн нүд зөвхөн 200 мг агуулдаг. Цитрус жимс нь 100 грамм тутамд ердөө 40-60 мг витамин агуулдаг тул ямар ч өрсөлдөөнийг төлөөлдөггүй.
Ацеролагийн ашигтай шинж чанарууд:
- хүчирхэг байгалийн иммуностимулятор;
- антиоксидантаар баялаг;
- цусны даралтыг хэвийн болгох;
- үрэвслийн эсрэг хүчтэй шинж чанарууд;
- С аминдэмээр баялаг.
Биеийн дархлааг сайжруулдаг нь батлагдсан тул ацеролаг өдөр тутмын хоолондоо оруулахыг эмч нар зөвлөж байна.
Та үүнийг хуурай хэлбэрээр худалдаж авах боломжтой. Барбадос интоорын шүүслэг будаа нь маш их кальци (аяга тутамд 12 мг), магни (18 мг), фосфор (11 мг), кали (143 мг) агуулдаг бөгөөд кали нь эсийн мембраны бүрэн бүтэн байдлыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. цусны даралт. даралт, фосфор, төмөр зэрэг бусад эрдэс бодисын цусан дахь дутагдлаас сэргийлдэг.
Фото: Vitor Vitinho Pixabay
Нэг шил ацеролын шүүс 1644 мг витамин С агуулдаг бөгөөд насанд хүрэгчдэд аскорбины хүчил хэрэглэх хоногийн дундаж тун 90 мг байдаг.
Энэ нь маш бага хэмжээний жимс нь таны бие махбодийг өдөр тутмын С аминдэмээр дүүргэхэд хангалттай гэсэн үг юм.
Их хэмжээний барбадос нь дараахь зүйлийг үүсгэж болзошгүй юм
- суулгалт;
- дотор муухайрах;
- гэдэс базлах;
- бөөлжих;
- нойргүйдэл эсвэл нойрны эмгэг;
- бөөрний чулуу үүсэх;
- харшлын урвал.
Ацерола нь илүү их хэмжээний С витамин агуулдаг. жүрж эсвэл үхрийн нүдтэй харьцуулахад. Тиймээс эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд өдөрт 2-3 жимс л идэхэд хангалттай.
Тунг хэтрүүлэн хэрэглэвэл таталт, дотор муухайрах, нойргүйдэх, нойрмоглох болон бусад гаж нөлөө үүсгэдэг. Зарим эмтэй харилцан үйлчлэхдээ барбадос интоор нь бие махбод дахь шээсний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг тул тулай өвчин үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Ацерола нь өдөөдөг дархлааны систем, тиймээс асар их биеийн хүч чармайлт (цэргүүд, марафончид, цаначид) зэрэг хүнд нөхцөлд амьдардаг хүмүүст маш их зөвлөдөг. Витамин С-ийн өндөр тун. ханиад хүрэх эрсдлийг 50% бууруулах.
Нэмж дурдахад витамин С нь арьс, шөрмөс, судаснуудад чухал ач холбогдолтой коллаген (бүтцийн уураг) үйлдвэрлэхэд оролцдог. Эндээс ургамлын нөхөн төлжих, эмчлэх шинж чанарууд гарч ирдэг. тийм учраас acerola ашигладаг эсийн хөгшрөлттэй тэмцэх гоо сайхны салбарт.
Ацеролаг бусад бүтээгдэхүүний нэгэн адил хэрэглэхэд аюулгүй, гэхдээ зөв тунгаар хэрэглэсэн тохиолдолд л ашиглах хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм. Үүнийг авахыг зөвлөж байна 100 гр ацерола долоо хоногт хоёр, гурван удаа. Хэрэв та ямар нэгэн таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байгаа бол эмчид хандах нь чухал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Тусгаарлагдсан витамин, эрдэс бодисын оронд шинэ жимс, хүнсний ногоо
Хүний бие махбодь нь тусгаарлагдсан шим тэжээлийг хэрэглэж, үр дүнтэй ашиглахад зориулагдаагүй гэдгийг бид олон жилийн туршид сурч мэдсэн. Бид байгалийн нэмэлт тэжээлийг бүхэлд нь палитраар авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, ликопин бол түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг гэгддэг улаан лоолийн фитонутриент юм.
Дэгээ - улаан лоолийнхоос илүү ликопен агуулсан жимс
Жимс бүр, түүнчлэн хүнсний ногоо нь зарим өнгөөр будагдсан байдаг. Энэ нь түүнд агуулагдах бодисуудтай холбоотой юм. Улаан жимс, хүнсний ногоо нь ликопен агуулдаг тул бүтээгдэхүүнүүдэд өөр өөр ханасан өнгө өгдөг. Бидний биед ликопены ашигтай шинж чанарууд юу вэ?
Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, жимс жимсгэнэ бүхий Герман хоолны дэглэм
Германы эрдэмтдийн үзэж байгаагаар зарим нүүрс ус агуулсан хоол хүнс талх , Гоймон , будаа гэх мэт зүйлд сайнаар нөлөөлдөг Жин хасах . Эдгээр нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг тул бие нь аажмаар задардаг бөгөөд энэ нь ханасан мэдрэмжийг бий болгодог.
Кето хоолны дэглэмд бага нүүрс ус агуулсан жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг
Хэрэв та жимсэнд дуртай бол байдаг юм билүү гэж бодож магадгүй юм нүүрс ус багатай жимс таны кето хоолны дэглэмд сөргөөр нөлөөлөхгүй. Эцсийн эцэст жимс нь эрүүл мэндэд тустай шүү дээ? Гэхдээ өөх тос багатай, нүүрс ус багатай хоол хүнсээр хэт их цэвэр нүүрс ус идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
В6 витамин агуулсан хоол хүнс
Бидний бие эрүүл байхын тулд янз бүрийн витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй. Төрөл бүрийн, эрүүл хооллолт нь тэдний хэрэгцээт хэрэглээг хангаж өгдөг. Витамин В6 нь цусны улаан эс, бодисын солилцоо, мэдрэлийн систем, дархлаа ба бусад олон биологийн процессыг зөв зохистой явуулахад шаардлагатай бие махбодид шаардлагатай хамгийн чухал зүйл юм.
