2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хэрэв та нойрондоо шаналж байгаа боловч эм, эм уухыг хүсэхгүй байгаа бол хамгийн хялбар арга бол интоорын шүүсийг ойр ойрхон хэрэглэж үзэх явдал юм.
Ньюкасл Нортумбийн их сургуулийн баг интоорын жүүс хүний бүх биед, ялангуяа нойронд илбэддэг болохыг нотолсон судалгаа хийжээ.
Туршилтанд оролцогчдын тоо 20 байсан бөгөөд тэд 100 орчим жимстэй тэнцэхүйц жүүс авчээ. Долоо хоногийн турш тэд өглөө сэрснийхээ дараа, орой унтахаасаа өмнө жүүс уусан.
Эцсийн үр дүнгээс харахад өдрийн туршилтанд хамрагдсан хүмүүс илүү их төвлөрч, чадвартай болж, нойрмог байдал нь эрс буурч, харин эсрэгээрээ - орой нь хурдан унтаж, нойр нь илүү тайван, урт болсон байв.
Үүний шалтгаан нь нэлээд логик юм, тухайлбал интоорын шүүс туршилтад оролцогчдын цусан дахь мелатонины түвшинг зохицуулж чадсан бөгөөд энэ нь нойргүйдэл, нойрмог байдлыг зохицуулах чухал хүчин зүйл юм.
Санал болгож буй жүүс нь хялбар, хямд бөгөөд хамгийн чухал нь таны унтах асуудлыг шийдэх байгаль орчинд ээлтэй эмчилгээ юм.
Өглөө жүржийн шүүс, сүүгээ [унтахынхаа өмнө] интоорын жүүсээр солихыг оролдоход юу ч саад болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл, бүрэн дүүрэн зуушны санаанууд
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Үүний зэрэгцээ, ядаргаа нь ашигтай зүйл хийх хүсэл эрмэлзлээс илүү хүчтэй болж хувирах өдрийн дундуур бидэнд хүч өгч чадах тэр мөч. Тийм ээ, жижиг зууш нь өдрийн анхны сайхан хоолтой адил чухал ач холбогдолтой юм.
Бүрэн хоол тэжээлийн үндсэн дүрмүүд
Дагацгаая бүрэн тэжээл гэдэг нь янз бүрийн шим тэжээлийг өгдөг тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөхийг хэлнэ. Эдгээрт амин хүчил орно. Эдгээр нь уураг, витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Хоол хүнс нь бие махбодийн хэрэгцээт энерги болох уураг, нүүрс ус, өөх тосыг өгдөг бодисын эх үүсвэр юм.
Унаган оливийн тос нь бүрэн хуурамч болж хувирсан
Бүх улс орнуудад зарагдаж буй чидуны тосны 70 хувь нь чанар муутай байдаг. Энэ нь АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яамнаас саяхан хийсэн судалгааг харуулж байна. Харин манай улсад хуурамч чидуны тосны хэмжээ үүнээс ч илүү байж магадгүй гэж 24 Chassa бичжээ.
Унтах асуудал байна уу? Интоорын шүүс ууна
Хэрэв шөнийн цагаар орондоо хонь тоолох нь хүссэн гүн, эрүүл нойронд хүрэхэд тус болохгүй бол унтахаасаа өмнө нэг шил интоорын шүүс ууж эхлэх цаг болсон байх. Тааламжтай, бага зэрэг гашуун боловч шинэлэг ундаа нь сайн унтахад маш их сайнаар нөлөөлдөг.
Шүүс шүүс нь орчин үеийн хоолны шинэ арга юм
Шүүс шинэхэн шахсан жимс, ногооны жүүс ууж байна. Үүнийг смүүти эсвэл шинэхэн жүүс болгон бэлтгэж болно. Ийнхүү бие нь хэрэгцээтэй тэжээлийг хурдан олж авч, эрч хүчээр цэнэглэгддэг. Бид өлсөхдөө вафли, круассан, тослогтой бялууг хурдан иддэг.