2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өдөр бүр авдаг мэдээллүүд биднийг өөр өөр үзэл бодлоор бөмбөгдөж байдаг - юу нь ашигтай, юу нь ашиггүй вэ. За, харцгаая …
1. Кока колагийн эсрэг алимны шүүс
Хэрэв та кока кола нь алимны жүүсээс илүү их калори агуулдаг гэж бодож байвал та буруу бодож байна. Карбонатлаг ундааг бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зүй ёсоор хориглодог боловч алимны шүүс нь машинд байхаас бага чихэр агуулдаггүй гэдгийг мэдэж аваарай. Эсрэгээр, илүү их зүйл байдаг. Хэрэв та илчлэгээс зайлсхийхийг үнэхээр хүсч байвал ус бол хамгийн сайн ундаа юм.
2. Попкорн нь таны эрүүл мэндэд тустай хоол биш юм
Нэг аяга попкорн нь алимтай харьцуулахад 300 мг антиоксидант агуулдаг бөгөөд зөвхөн 160 мг л агуулдаг. Попкорны муу нэр хүндийг бий болгосон нь үнэн биш юм! Хэрэв попкорн байгалийн гаралтай бол таны өлсгөлөнг хангаж чадах маш сайн хоол юм.
3. Бяслагыг бүрэн арилгана
Бяслаг нь холестерины эх үүсвэр гэдгийг бид мэднэ. Гэсэн хэдий ч энэ нь бидний ясанд зайлшгүй шаардлагатай кальцийн маш сайн эх үүсвэр гэдгийг мартаж болохгүй. 100 г бяслаг нь 133 мг сүүтэй харьцуулахад 750 мг кальци агуулдаг гэдгийг мэддэг.
4. Дарсыг зайлуул
Тун нь илүү чухал гэж хэлэхэд тэр зөв юм. Өдөрт нэг стакан хүний биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Дарс нь судаснуудад тусалдаг полифенол агуулдаг.
5. Тосгүй сүүний эсрэг тослоггүй сүү
Мэдээжийн хэрэг, өөх тос нь сүүний сүүнд бага байдаг бөгөөд энэ нь баримт юм! Гэхдээ Д аминдэм биш шүү дээ. Мөн сүүнд агуулагдах өөх тосыг илүү их амтлахын тулд амтлагч хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь огт ашиггүй байдаг гэдгийг санаарай.
6. Долоо хоногт 3-аас илүүгүй өндөг
Үнэндээ энэ нь нотлогдоогүй байна. Өндөгний шар холестеролоор баялаг боловч хүнсний хэрэглээ нь цусан дахь холестерины түвшинд бага нөлөө үзүүлдэг. Европ болон дэлхийн өнцөг булан бүрт зүрхний өвчнийг шийддэг олон байгууллагууд идэх өндөгнийхөө тоог хязгаарлаагүй байна. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих нь сайн хэрэг.
7. Хүнсний ногоо - чанасан эсвэл түүхий эд үү?
Усанд их хэмжээгээр чанаж болгосон эдгээр хоол хүнс нь витамин С, фолийн хүчил алддаг. Гэхдээ хүнсний ногоог жижиг хэсгүүдэд хувааж, буцалж буй усанд цайруулахгүй бол энэ алдагдлыг бууруулах боломжтой. Хоолыг уураар жигнэх замаар хийж байвал илүү дээр юм. Эслэг, улаан лоолийн ликопин болон бусад антиоксидант зэрэг бусад тэжээллэг чанарууд нь хоол хийхээс хамааралгүй хэвээр үлддэг.
8. Суши ба сэндвич
Хэрэв бид калорийн тухай ярих юм бол сушид агуулагдах будаа, цардуул нь 60 гр элсэн чихэр агуулдаг бол сэндвич нь ердөө 37 гр.
9. Зөгийн бал эсвэл элсэн чихэр
Энэ санаа нь тэд бие биетэйгээ маш төстэй боловч бодит байдал дээр зөгийн балыг илүүд үздэг гэсэн үг юм. Энэ нь биед хэрэгтэй бодисын хэмжээ илүү их байдаг. Гэхдээ нэг халбага зөгийн бал нь элсэн чихэртэй харьцуулахад 16 ккал 25 ккал агуулдаг гэдгийг мэдэх нь сайн хэрэг.
10. Талхны оронд давстай жигнэмэг
Үгүй! Жигнэмэг бол энгийн орлуулагч бөгөөд нимгэн шугамын хуурамч холбоотнууд юм. Тэд жижиг сэндвичтэй харьцуулахад илчлэг ихтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайн ба муу нүүрс усны жагсаалт
Хэрэв та сайн, муу нүүрс усны жагсаалтыг хайж байгаа бол таны идэх зуршил аажмаар өөрчлөгдөж байгаа нь дамжиггүй. Нүүрс ус тоолох Илүү олон хүмүүс идэж буй нүүрс усаа тоолж, төрөл, үйл ажиллагаанд нь ихээхэн ач холбогдол өгдөг болсон бололтой.
Хийжүүлсэн ус: Сайн уу, муу юу?
Сод нь сэргээгч ундаа бөгөөд чихэрлэг зөөлөн ундааны оронд сайн сонголт юм. Гэхдээ сод уух нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх вий гэсэн болгоомжлол байна. Карбонатлаг ус гэж юу вэ? Хийжүүлсэн ус нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн даралтын дор уусдаг ус юм.
Нүүрс ус - сайн ба муу
1) Нүүрс ус гэж юу вэ? Нүүрс ус бол амьд организмд биологийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг органик бодисын том бүлэг юм. Эдгээр нь хүнсний гол бүлгүүдийн нэг бөгөөд эрүүл амьдралын хэв маягт чухал үүрэгтэй. Нүүрс ус нь хүний биеийн энергийн гол эх үүсвэр юм.
Домогыг арилгацгаая: Чи яагаад холестерол идэх хэрэгтэй вэ
Биеийн холестерины үйл ажиллагааны талаар ярилцаж, өндөр холестерол нь зүрхний шигдээсийн баталгааг өгдөг гэсэн айдсыг багасгахад хамгийн нийтлэг таамаглалуудын нэг нь: "Бие махбодь шаардлагатай бүх холестериныг үйлдвэрлэж чаддаг тул хоол хүнс идэх шаардлагагүй.
Шарах гэж Үгүй гэж хэлээрэй! Зууханд хоол хийх 5 ашигтай сонголтыг энд оруулав
Зууханд байгаа аяга таваг нь хоол хийхэд тохиромжтой арга төдийгүй маш ашигтай байдаг. Өөрийгөө шүүгч - та хамгийн бага өөх тосоор хоолоо бэлтгэж болно, шатаасан царцдас нь өндөр температурт хүрдэг бөгөөд энэ нь тосыг шатаахтай холбоотой биш юм.
