2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Заримдаа хүмүүс хэт их идэж, өөрийнхөө эрүүл мэндэд хэт автдаг. Эдгээр зуршлын нэг нь спортыг хэтрүүлэн хэрэглэх явдал юм. Та формондоо орж, өглөө гүйж, гимнастик тоглож, фитнесст явахыг хүсдэг. Бүх зүйл дунд зэрэг байвал эрүүл, харин хэтрүүлбэл нэлээд аюултай байдаг.
Хэт их ачаалал
Хэт их ачаалал нь таныг эрч хүчээр цэнэглэхийн оронд үүнийг авч, ядраадаг. Өдөрт 15 минут дасгал хийх нь аялгуунд хангалттай, 45 минут алхах нь бие махбодод маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Биеийн тамирын зааланд долоо хоногт 2-3 удаа хангалттай.
Илүүдэл давс
Сэжиглэлгүйгээр өвдөж буй хоёрдахь зүйл бол давсаар хэтрүүлэн хэрэглэх явдал юм. Олон хүмүүс хоолоо их хэмжээгээр давсалдаг. Давс нь цусны даралт ихсэх, ясны сийрэгжилтэнд хүргэдэг. Та өдөрт 6 г давсны ердийн тунгаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Муу зуршлуудын нэг бол аяга тавгаа амсахаасаа өмнө давсалж, хичнээн хэцүү байсан хамаагүй орхих явдал юм.
Хэт их усанд орох
Гурав дахь муу зуршил нь хачин сонсогдож байгаа ч гэсэн хэтрүүлж байна. Зарим хүмүүс өглөө, орой саван эсвэл шүршүүрийн гельтэй усанд ордог. Үүнийг байнга хийвэл уур амьсгалын түрэмгийлэл, бичил биетнээс хамгаалж, хамгаалдаг арьсны гидролипид давхаргыг устгах эрсдэлтэй.
Та эпидермисийг хатааж, харанхуйлах эрсдэлтэй. Савангаа зөвхөн эхний шүршүүрт хэрэглээрэй, хоёр дахь нь зөвхөн усаар эсвэл хэсэгчлэн угаана.
Хоолны дэглэм
Дөрөв дэх муу зуршил бол хоолны дэглэм юм. Бараг хоёр дахь эмэгтэй хүн жилд 3-4 удаа хоолны дэглэм барьдаг болох нь тогтоогджээ. Хоолны дэглэмийн хувьд та уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодисоо алдах эрсдэлтэй.
Ийм луугийн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та галбираа удаан хадгалж чадахгүй. Та булчингаа алдах эрсдэлтэй боловч биед хуримтлагдсан өөх тосны агууламж биш юм. Бидний зөвлөгөө бол гэнэт жингээ хасдаг хоолны дэглэмээс татгалзах явдал юм. Хамгийн сайн шийдэл бол бүх зүйлийг бага хэмжээгээр идэх явдал юм. Хүн өдөрт 40 г өөх тос шаардагддаг.
Энэ бол өвдөхгүй байхын тулд хянах хэрэгтэй дөрвөн муу зуршлууд юм!
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл мэндийг сайжруулах шилдэг 9 самар
Самар эрүүл бөгөөд хэзээ ч эрүүл өглөөний цай уух хялбар арга юм. Хэдийгээр тэдгээр нь ихэвчлэн өөх тос ихтэй байдаг боловч ашигтай, эрүүл байдаг. Самар нь эслэг ба уургийн сайн эх үүсвэр юм. Самар нь эрүүл мэндэд янз бүрийн үр өгөөж өгдөг, ялангуяа зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлт хүчин зүйлийг бууруулах тал дээр олон судалгаа байдаг.
Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах ургамал, хоол хүнс
Ходоодны эрүүл мэнд нь биеийн ерөнхий сайн сайхан байдалд маш чухал ач холбогдолтой юм. Бид үүнийг ихэвчлэн эрүүл бус хоол хүнс идэх, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар өнгөрөөх зэргээр орхигдуулдаг бөгөөд гэдэс нь биеийн хоёр дахь тархи гэж нэрлэгддэгийг мартдаг.
Бидний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд янз бүрийн хоол хүнс хэрхэн ажилладаг талаар энд дурдав
Сүүлийн үед аль хоолыг идэх, алинаас нь зайлсхийх, мөн хэрхэн оновчтой хооллох талаар улам бүр их ярих болсон. Үнэн бол энэ бүхэн нь бид ямар нэгэн өвчинд нэрвэгдэх эсэхээс хамаарна, учир нь зарим хоол хүнс нь зарим хүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, зарим хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Таны эрүүл мэндийг сайжруулах Мароккогийн зургаан супер амтлагч
Хэрэв бид зарим үндсэн зүйлийг авч үзвэл Мароккогийн халуун ногоо Эдгээр нь бидний эрүүл мэндэд ямар ач тустай болохыг бид гайхах болно. Байгалийн анагаах ухаан нь олон мянган жилийн турш халуун ногоо, ургамлын урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх шинж чанарыг ашиглаж ирсэн бөгөөд энэ уламжлал Мароккод одоо хүртэл хадгалагдаж ирсэн.
Таны эрүүл мэндийг сайжруулах кальциар баялаг 10 хүнс
Кальци нь хүчтэй яс, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх түлхүүр юм гэдгийг ойлгуулахыг хүссэн сүүний сурталчилгааг бид бүгд хангалттай харсан. Энэ нь булчингийн агшилт, цусны бүлэгнэлт, зүрхний хэмнэлийг зөв барихад шаардлагатай байдаг. Гэхдээ сүү нь кальцийн хамгийн сайн эх үүсвэр биш юм.
