2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хамааран коронавирусын цар тахал2020 оны эхээр бараг бүх дэлхийг хамарсан аюулгүй байдлын үүднээс хүмүүс яаралтай шалтгаанаар гэрээсээ гарахыг уриалж байна. Цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгт гарахыг хориглодог нь спортоор хичээллэх нь битгий хэл хөдөлгөөнд саад учруулдаг.
Иммуностимулятор, витамин худалдаж авах нь удаан хугацааны туршид хийгддэг тул ийм бүтээгдэхүүнийг эмийн сүлжээнээс олж авах нь ховор байдаг.
Энэ бүхэн үүнийг харуулж байна хүний дархлаа хөдөлгөөнгүй, агааргүй болох нь огцом муудах болно. Сайн мэдээ гэвэл дархлаа сайжруулах, нэмэлт тэжээл авахгүйгээр, бүр "хамраа гадагшлуулахгүй" байх олон арга бий. Хүссэн үедээ юу мэдэх нь чухал вэ гэртээ сууж байхдаа дархлааг хүчтэй байлгах.
1. Навчит ногоо идээрэй
Бараг бүх навчит ногоог супер хүнс гэж зарладаг бидний дархлааг үр дүнтэй бэхжүүлэх. Ногоон салат, бууцай, боомт гэх мэтийг тогтмол идэж байгаарай, гэхдээ тэдгээрт ихэвчлэн байдаг нитратууд байдаг тул үргэлж усанд дэвтээж сайтар угааж байгаарай.
2. Магни, цайраар баялаг хоол хүнс
Тэд тоглодог дархлаа нэмэгдүүлэх гол үүрэг. Магни агуулсан хоолонд брокколи, байцаа, цэцэгт байцаа, цайр агуулсан хоолонд манжин, лууван, вандуй орно. Сайн зүйл бол бараг бүгдийг нь дэлгүүрээс жилийн туршид олж авах боломжтой бөгөөд зарим нь лаазалсан хэлбэрээр зарагддаг;
3. Бүх үр тариа, буурцагт ургамал
Бүх үр тариа, түүнчлэн буурцагт ургамал нь зөвхөн төрөлжүүлэхийн тулд төдийгүй цайрын ашигтай эх үүсвэр болдог тул манай цэсэнд байнга байх ёстой.
4. С витаминаар баялаг хоол хүнс
Витамин С-ээр баялаг хоолыг тогтмол хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай бидний дархлааг бий болгох. Бидний өвлийн улиралд ихэнхдээ зах зээл дээр уулзаж болох нимбэг, бэрсүүт жүрж, мандарин, жүрж гэх мэт бүх цитрусын жимснүүд хамгийн их анхаарал татдаг. Энэ нь өөрөө гайхалтай юм, яагаад гэвэл өвлийн улиралд би коронавирусын цар тахлын үед ч бай, ханиад томуугаар ч бай дархлаагаа сайжруулах хэрэгтэй. Бид киви-г онцгой анхаарч үздэг. Учир нь олон хүмүүс үүнийг дутуу үнэлдэг бөгөөд энэ нь С амин дэмийн хамгийн баялаг жимсний тоонд ордог.
5. Хурц өнгөний жимс, хүнсний ногоо
Бүх тод өнгийн жимс, хүнсний ногоо нь бидний дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг. Олон тооны чинжүү (халуун орно), улаан лооль, усан үзэм, интоор, интоор, жимс (тэр ч байтугай хөлдөөсөн), гожи жимс, elderberry болон бусад зүйлийг идээрэй. Улаан дарсыг дунд зэргийн хэмжээгээр ч гэсэн ихэнх эмч нар зөвлөж байна.
6. Уураг хангалттай
Мах, загасны хэрэглээнээс уураг гаргаж авдаг нь тодорхой боловч сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, самар, дүпү зэргийг дутуу үнэлж болохгүй.
Тиймээс, гэртээ цоожлогдсон ч гэсэн бид дархлаагаа амархан нэмэгдүүлж, "гаднаа хамраа харуулах" хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Цаг нь ирэхэд мэдээж хэрэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Шинэ улаан лоолийг хэрхэн удаан шинэлэг байлгах вэ?
Олон зуун төрлийн улаан лооль байдаг. Шүүслэг, амттай ногооны хэрэглээ нь бүр илүү их байдаг - хүйтэн сэндвич, салат, төрөл бүрийн хоолонд. Үүнээс гадна улаан лооль нь маш их хэрэгтэй байдаг. Эдгээр нь витамин С, А, К амин дэм, кали (зүрхний цохилт, цусны даралтыг хянах), манган агуулдаг.
Талхыг хэрхэн шинэ байлгах вэ?
Өнөөдөр олон төрлийн талх байдаг бөгөөд нэг килограмм нь 80 стотинкигаас 6 лев хүртэл үнэтэй байдаг. Энэ бол асуудал биш, халаас, амт болгонд нь байг. Гэхдээ талхыг хэрхэн удаан хугацаанд шинэлэг байлгах вэ? ? Хөгшрөлтийн процесс нэн даруй эхэлдэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд хөгц мөөгөнцөр гэх мэт тааламжгүй ул мөр байдаг тул бид үүнийг хогийн саванд хаядаг.
Муурын хумс - дархлаа сайжруулах хүчтэй тоник
Ургамлууд дархлааг идэвхжүүлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Эхинацея ба муурны хумс бол өнөөдрийг хүртэл дархлаа сайжруулах хамгийн хүчтэй ургамал юм. Эхинацея нь цусыг цэвэршүүлж, янз бүрийн вирусын хөгжлийг дарангуйлдаг. Муурын хумсыг ревматоид артрит, остеоартрит өвчний үед ихэвчлэн ашигладаг.
Дархлаа сайжруулах хамгийн хүчтэй халуун ногоо
Халуун ногоо нь аяга тавагны амт, үнэрийг өөрчилж чаддаг. Зөв сонгогдсон амтлагч нь амттай хоол хийх нууц гэж тэд хэлдэг. Гэхдээ тэдний зарим нь хоолны чанараас гадна хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тусаараа алдартай. Дархлаа сайжруулах хамгийн хүчтэй халуун ногоо юу вэ?
Ходоод хүчтэй хүчтэй дуугарвал юу хийх хэрэгтэй вэ
Ходоод нь хамгийн тохиромжгүй мөчид архирч эхэлдэг нь хүн бүрт бараг л тохиолдсон юм. Мерфигийн хуулийн дагуу энэ нь ихэвчлэн бусад хүмүүсээр дүүрсэн чимээгүй өрөөнд болдог. Ийм нөхцөлд бидний хамгийн бага тохиолддог зүйл бол зарим нэг эвгүй байдал юм.
