2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өдөржингөө хооллодог юм шиг хэрнээ жин нэмдэггүй хүмүүсийг та мэдээж мэддэг байх. Энэ нь тэдний генетикт шингэсэн гэж та бодож байгаа байх. Хэрэв та эдгээр хүмүүсийн нэг байсан бол хичнээн сайхан байх байсан бэ? Үнэндээ энэ нууц нь генетикийн урьдал нөхцөл байдалд ороогүй байж болох юм. Эдгээр хүмүүс хэрхэн, юу идэж байгааг анхаарч үзсэн үү?
Тэдэнтэй адилхан байхын тулд хоол хүнс гэж нэрлэгддэг хүнсний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. түргэн хоолны газрууд, мөн зарим амттай боловсруулсан хоол. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариагаар сольж үзээрэй. Жимс, хүнсний ногоо нь нийт масстай харьцуулахад эслэг, усны агууламжийн ихээхэн хувийг агуулдаг. Тиймээс ихэнх боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн адил жин нэмэхэд нэмэр болохгүй.
Шилэн нь ургамлын гаралтай материалын нэг хэсэг бөгөөд энэ нь цусанд шингээж авдаггүй. Тэд уусдаг эсвэл уусдаггүй байж болно. Уусдаг бодисууд нь жингээ хасахад ханасан мэдрэмжийг өгч, холестерины түвшинг сайжруулдаг. Уусдаг эслэгийн эх үүсвэр нь буурцагт ургамал, овъёос, арвай, самар, цитрус жимс юм. Уусдаггүй эслэг нь хоол боловсруулах замаар дамжин шим тэжээлийг хурдасгахаас гадна бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас хамгаалдаг. Та тэдгээрийг үр тариа, хивэг, улаан буудай, түүнчлэн зарим жимс, хүнсний ногооны арьснаас авах боломжтой.
Хэрэв та жингээ нэмэлгүйгээр идэхийг хүсвэл шим тэжээлээс гадна үүнийг хийх арга зам нь бас чухал юм.
Удаан хугацаанд хоол идэж, зажилж идээрэй. Хичнээн өлсөж байсан ч бүү яар, бүү яар. Хэрэв та энэ хэсгийг хэт хурдан идвэл өлсөж, илүүдэл хоолонд дуртай байж магадгүй юм. Цадах мэдрэмж арай илүү удаан хугацааны дараа гарч ирдэг тул түр хүлээгээрэй.
Илүү олон удаа идээрэй. Та ойр ойрхон идэх нь хэт их идэх, жин нэмэхтэй холбодог байх. Чухамдаа эсрэгээрээ байна. Хэрэв та том хэсгийг бага багаар идвэл метаболизмыг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь сөрөг нөлөөтэй байдаг. Илүү олон удаа, бага багаар идэх нь солилцоог түргэсгэх бөгөөд та хэзээ ч цатгалан мэдрэмж төрж, жингийн асуудалгүй болно.
Бэлтгэсэн хэсгийнхээ хэмжээг анхааралтай ажиглаарай. Хэрэв дотор нь илүү их хоол байвал илүү их байсан ч та идэх болно. Бага хэмжээгээр эхэл. Эхний хэсгийн дараа хэсэг хүлээгээд л дараа нь илүү их хоол хүнс хэрэгтэй эсэхээ шийдээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасах, эрүүл хооллох хэд хэдэн шалтгаан
Хэв маягт орох горимыг эхлүүлэхийг хүсч байгаа бол хамгийн хэцүү зүйл бол эхний алхам юм. Түүнийг дагах хүсэл, хүсэл чин сэтгэлээсээ үнэхээр байх ёстой. Бид "Би даваа гарагт хоолны дэглэм барьдаг", "Амралтын дараа хоол идэхээ больсон"
Өвлийн улиралд яаж, юугаар хооллох вэ?
Өвөл бол маш хүйтэн улирал бөгөөд энэ хугацаанд бидний биеийн дулааныг хадгалахын тулд маш их энерги шаардагддаг. Мөн дархлаагаа дэмжих хоол хүнс хэрэгтэй. Ингэснээр бид өөрсдийгөө янз бүрийн төрлийн вирусээс хамгаалах болно. Өвлийн сарууд тийм ч таатай биш байдаг тул бид зарим хоол хүнс, орц найрлагыг нь идэх хэрэгтэй болдог.
Хүүхэд жимс, ногоог хэрхэн яаж хооллох вэ
Жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх, гэхдээ бэлэн стратеги байхгүй бол таны хүүхэд зүгээр л шүглээ өгөхгүй. Цөхрөл бүү зовоорой, энэ нийтлэл танд зарим нэг санааг өгөх ёстой! Нэгдүгээрт, бүү сандар.
40 наснаас хойш эмэгтэйчүүдийг яаж, юугаар хооллох вэ
Төлөвшсөн эмэгтэйн бие залуу эмэгтэйнхээс эрс ялгаатай байдаг. Тиймээс насны өөрчлөлтийг харгалзан хоолны дэглэмийг өөрчлөх шаардлагатай байна. Нэгдүгээрт, 40-өөд оноос хойш дааврын дэвсгэр өөрчлөгдөж байна. Үүний үр дүнд арьсны байдал, бодисын солилцоо, мэдрэлийн системийн байдал өөрчлөгдөнө.
Бид тамхи татахаа больсон үед яаж хооллох вэ
Одоогийн байдлаар тамхи татахаа болих нь нэн чухал юм, ялангуяа тэдний үнэ хамгийн сүүлд нэмэгдсэний дараа. Хамгийн сайн, батлагдсан аргуудын нэг бол тэдгээрийг гэнэт зогсоох, мэдрэлийн нөхцөлд ганц хоёр тамхинд хууртахгүй байх явдал юм. Тамхи татсанаас хойш эхний хоёр долоо хоногт фунт стерлинг нэмэх цаг болжээ гэж оюун ухаанаараа бэлд.
