2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Далайн эргийн улирал хараахан дуусаагүй байгаа тул та зөвхөн усны хувцастай төдийгүй нарийхан дүрсээрээ бусдын анхаарлыг татахын тулд сайхан галбираа хадгалах хэрэгтэй.
Жингийн эсрэг тэмцэхэд үр дүнтэй туслагч бол хөдөөгийн хоолны дэглэм юм. Энэ нь дундад зууны үеийн тариачдын хоол тэжээлийн зарчимд үндэслэсэн гэдгээс нэрээ авсан юм.
Хөдөө орон нутгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм гурван долоо хоног үргэлжилдэг боловч шаардлагатай бол түүний үргэлжлэх хугацааг хоёр долоо хоног болгож болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь хэрэглээний бүтээгдэхүүний хязгаарлагдмал жагсаалтыг агуулдаг.
Энэ бол туранхай чанасан мах, зуслангийн байшингийн бяслаг, Сагаган, жимс, ногоо, ногоон амтлагч юм. Хүнсний ногооны жагсаалтаас зөвхөн төмсийг хассан болно.
Шар өндөг нь холестеролоор баялаг тул хоолны дэглэмд тохирохгүй тул чанасан өндөг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч долоо хоногт гурваас илүүгүй байна.
Хоолны дэглэмийн үеэр та талх, гоймон, цөцгийн тос, шарсан, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, архи, давс, элсэн чихрээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
Хөдөөгийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх зайлшгүй нөхцөл бол өдөр бүр гурван литр цэвэр ус уух явдал юм.
Өглөөний цайны үеэр та зуун грамм гэрийн бяслаг эсвэл чанасан өндөг, түүнчлэн элсэн чихэргүй хоёр жимс, цай эсвэл кофе идэж болно. Үдийн хоолны үеэр та нэг зуун тавин грамм чанасан, эсвэл чанаж болгосон ногоо, зуун грамм мах, түүхий ногоог хүссэн хэмжээгээрээ өгдөг.
Оройн хоол нь хоёр зуун грамм чанасан ногоо, гурван хоолны халбагын сагаан, нэг жимснээс бүрдэнэ. Энэхүү хоолны дэглэм нь илчлэг багатай боловч танд байнга өлсөх мэдрэмж төрөхгүй.
Хоолны үндэс нь уураг, эслэгээр баялаг, бие махбодийг сайн ханасан бүтээгдэхүүн юм. Элбэг ус нь өлсгөлөнг хангадаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та гурван долоо хоногт долоон фунт стерлинг хасах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Хөдөөгийн хоолны гүнээс: Шотландын уламжлалт Скирли
Скирли нь хямдхан бэлтгэдэг овъёосны ширээний эртний Шотландын хоол бөгөөд амт нь маш дур булаам, тааламжтай байдаг. Хэрэв та ердийн хачираас залхсан бол туршаад үзээрэй уламжлал ёсоор Шотландын Скирли - Цөцгийн тос, сонгины нэмэлт дээр дэвтээсэн шарсан овъёосны амт нь танд шинэ амт мэдрэх бөгөөд таны хоолны ширээг хэмнэлттэй шинэ жороор төрөлжүүлэх болно.
Хөдөөгийн хоолноос тансаг уруу таталт хүртэлх полентагийн зам
Полента бол хойд Италиас гаралтай эрдэнэ шиш эсвэл овъёосны будаа юм хөдөөгийн хоол . Энэхүү хоол нь урьд өмнө ядуусын хоол гэж нэрлэгддэг байсан ч хоолыг шүүмжлэгчид тансаг зэрэглэлийн статустай болсон бөгөөд хамгийн дэгжин ресторануудын цэснээс олж авч болно.
Хөдөөгийн чинжүү - олон янз байдал, хоолны хэрэглээний шинж чанар
Хөдөөгийн чинжүү Болгарын олон газарт зүгээр л чинжүү гэж нэрлэдэг бөгөөд том дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болох чинжүүтэй ямар ч холбоогүй болно. Хэдийгээр сүүлийнх нь үзэсгэлэнтэй арилжааны дүр төрхтэй бөгөөд хөгцний доор хийсэн мэт харагддаг ч ихэнхдээ пестицидээр дүүрэн байдаг.
