2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өнгөрсөн хугацаанд, өнөөдрийг хүртэл кофе дэлхийн мянга мянган хүмүүсийн шүтэн биширдэг хамгийн алдартай ундаа хэвээр байгаа бөгөөд энэ өдрийг түүнгүйгээр эхлэнэ гэж төсөөлөхгүй байна. Олон тооны судалгаа хийгдсэн бөгөөд 2016 онд ДЭМБ (Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага) энэ ундааг биед сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй тул бидний эрүүл мэндэд бүрэн аюулгүй гэж тунхагласан.
Кофе хэрхэн уух вэ?? Дэлгэрэнгүйг үзэх:
Үүнийг зөв зохистой хэрэглэх нь чухал бөгөөд хамгийн түрүүнд энэхүү сэргээгч эликсирийг хэрэглэх нь хамгийн зөв цаг үеийг дагаж мөрдөх явдал юм.
Кортизол даавар нь өглөө 8-9, 12 ба 13 цагийн хооронд, мөн өдрийн 17:00, 18:00 цагийн хооронд хамгийн өндөр байдаг тул бидний сэтгэл сэргэж, эрч хүчийг мэдрэхэд тусалдаг гол буруутан гэдгийг энд мэдэх нь чухал юм. орой
Дараа нь энэ ундааг цэнэглэх нь утгагүй юм, учир нь та илүү их сэтгэл сэргэхгүй байх болно. Тиймээс л хамгийн сайн нь кофе уух 13:00 - 17:00 цаг, мөн 9: 30-11: 30 хооронд хэлбэлздэг, яагаад гэвэл тэр үед бидний биед кортизолын хэмжээ хамгийн бага байдаг тул энэ ундаа биднийг сэрээх чадвартай болно. хүч чадал, эрч хүчээр цэнэглэгдэх болно.
Чихэрлэг зүйлд онцгой анхаарал хандуулаарай, учир нь тэдгээр нь маш хортой байдаг. Учир нь бид кофеныхоо чихэрлэг байхыг хүсвэл өдөр тутмын элсэн чихрийнхээ хэмжээг хэтрүүлж болно. Элсэн чихрийг аажмаар багасгаж, ингэснээр дасахад илүү хялбар болно.
Хэрэв та ийм байдлаар уувал хуурай сүү биш харин жинхэнэ сүүнд бооцоо тавиарай. Та мөн тийм гэх мэт шинэ хослолуудыг туршиж туршиж үзэх боломжтой кофе ууна шанцай, зөгийн бал, какао эсвэл кокосын тосоор. Эсвэл та эдгээрийн аль нэгэнд нь дуртай болж, тэр ч байтугай таны дуртай хүн болж магадгүй юм.
Тэгэх ёсгүй гэдгийг битгий мартаарай кофе уух ходоодоо хоосон байхад. Өмнө нь та ямар нэгэн зүйл идэж байсан эсвэл идэх үедээ анхилуун үнэртэй ундаа уусан байх нь чухал юм. Өглөө 1-2 аяга цэвэр усаар эхлүүлж, дараа нь бусад янз бүрийн хоол, ундаагаар өөрийгөө эрхлүүлж байхыг зөвлөж байна.
Та заримдаа өдөртөө хагас аяга нимбэгний шүүс шахагддаг 1 стакан усаар эхэлж болно. Энэ нь хортой хорыг гадагшлуулахад тусалдаг боловч хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай бол танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул болгоомжтой байгаарай.
Хэрэв та сэргээгч эликсирийн жинхэнэ мэдлэгтэн бол кофены төрлийг анхаарч, шүүсэн усаар үргэлж хийж байгаарай. Амт нь анхилуун үнэртэй ноотоо илүү тодоор харуулдаг бөгөөд дэлгүүрээс хамгийн хямд үнээр савласан кофе үнэхээр амттай, сэргэг болно гэж найдаж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Турк кофе уух 5 шалтгаан
Олон хүмүүс өглөө сэрж, өдрийн цагаар эрч хүчээр хангахын тулд кофенд найддаг. Хүчтэй үнэрт дуртай хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм юм Турк кофе . Турк кофе нь хүчтэй үнэрийг өгдөг өвөрмөц аргыг ашиглан бэлтгэдэг. Турк кофе гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн бэлддэг вэ?
Вена дахь кофе уух уламжлал
Венад кофе уух нь зүгээр л хурдан сэрэх арга зам биш харин энэхүү ундааны хэрэглээг тааламжтай зан үйл болгодог уламжлал юм. Австрийн нийслэлд кофе уух нь олон зууны туршид нийгмийн харилцааны үндэс суурь болж ирсэн. Вена хотуудын амьдралын чанараараа ихэвчлэн тэргүүлдэг.
Өдөрт 3 аяга кофе уух нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг
Өдөрт 3 аяга кофе уувал элэгний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 50% бууруулж болохыг шинэ судалгаа харуулав. Хамгийн сүүлийн судалгааны зохиогч Милан дахь Марио Негригийн нэрэмжит фармакологийн судалгааны хүрээлэнгийн доктор Карло Ла Векчиагийн хэлснээр кофе нь хүний эрүүл мэндэд маш эерэг нөлөө үзүүлж болохыг туршилтууд баталж байна.
Өдөрт 4 аяга кофе уух нь биднийг алах аюултай
Кофе бол дэлхийн хамгийн анхны сэргээгч ундаа юм. Тиймээс хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь хамгийн их яригддаг сэдвүүдийн нэг юм. АНУ-ын эрдэмтдийн саяхны судалгаагаар долоо хоногт 28 аяга кофе нь эрт нас барах эрсдэлийг 50% -иар нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Бид хэзээ селен уух ёстой вэ, хичнээн их уух хэрэгтэй
Селен бол хүний биед агуулагдах микроэлемент бөгөөд антиоксидант гэж үздэг бөгөөд дархлааг хамгаалах, бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь амьдралын олон үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бидний эс бүрийн нэг хэсэг боловч хамгийн өндөр концентраци нь бөөр, дэлүү, элэг, нойр булчирхайд байдаг.
