2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Mayo Clinic хоолны дэглэм цөөн хэдэн чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж жингээ хасах зорилготой. Эхний үе шат нь хоол хүнс эсвэл амьдралын хэв маягаас үл хамааран зарим зуршлыг бусадтай нь солих явдал юм.
Энэхүү хоолны дэглэм нь яг хэдэн калори илчлэг хэрэглэж, ямар ч үед хоол хүнс хэрэглэхийг анхаарч үздэггүй бөгөөд жимс, хүнсний ногоог чухалчилдаг.
Энэ хугацаа хоёр долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь хоёр дахь шатанд турсан жингээ барихад анхаарал тавьдаг. Тогтвортой, баталгаатай турахад хүрэхийн тулд хичнээн хэмжээний калори хэрэглэдэг, өдөр тутмын амьдралд ямар хоол хүнс цэсийн нэг хэсэг болох нь чухал юм.
Судалгааны дагуу Mayo Clinic хоолны дэглэм, Эдгээр хоёр долоо хоногт дунджаар 5 фунт алдаж болно. Энэ хугацаанд идэж болох хоол хүнс бол жимс, ногоо, үр тариа юм. Тэд эрчим хүчээр хангадаг боловч илчлэг багатай байдаг.
Mayo Clinic-ийн төлөвлөгөө нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, туранхай махны уураг, эрүүл өөх тос хэлбэрээр хязгааргүй хэмжээгээр хангалттай хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх боломжийг танд олгоно.
Шувуу, загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мөн самар, чидунаас гардаг ханаагүй өөх тосны хэрэглээ.
Гурав дахь үе шат нь хэт таргалалттай тэмцэх даалгавар биелж, өдөр бүр эрүүл хоолны дэглэм барих боломжтой юм.
Төгс галбиртай болохын тулд хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөөс гадна өдөрт дор хаяж 30 минутын турш биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай болдог. Телевизийн урд талын хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд хоолыг гадуур орхих хэрэгтэй, учир нь энэ нь ихэвчлэн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сүүлд гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол хүний хүсэл эрмэлзэл юм. Тэвчээртэй байж сур, маш хурдан үр дүн хүлээх хэрэггүй, яагаад гэвэл хүчин чармайлтгүйгээр жингээ хасахгүй байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Diet Clean 30 эсвэл нэг сарын турш цээрлэх нь таныг хэрхэн эдгээнэ
Хэрэв та үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол таны нөхцөл байдлыг хэрхэн бууруулах талаар хэдэн зөвлөгөө өгье. Хоолны дэглэм нь Мелисса Хартунг бөгөөд тэр Clean 30 гэж хэлсэн. Энэ дэглэмийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг Google-ээс олж болно, гэхдээ ерөнхийдөө энэ бол төлөвлөгөөгүй хоолны дэглэм юм.
Diet Zone
Энэ бүс нь хүний сэрүүн, тайван, эрч хүчээр дүүрэн байх мэдрэмжийг дагалдагчдын үзэж байгаагаар амжилттай турах урьдчилсан нөхцлийн нэг хэсэг юм. Профессор Барри Сирс энэ хоолны дэглэмийг үндэслэгч, Бүс рүү нэвтрэх номын зохиогч гэж хэлж байна.
Аделийн сард 15 фунт хасдаг хоолны дэглэм (Sirtuin Diet)
Сиртуинаар баялаг хоол хүнсээр хооллох нь 2016 оны турах дэглэм юм. Дэлхийн шоу бизнесийн хэд хэдэн нэрээр туршиж үзсэнээр долоо хоногт 3 кг хүртэл жин хасахад тусалдаг. Сиртуины хоолны дэглэм хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Айдан Гоггинс, Глен Маттон нар боловсруулсан.
Pegan Diet - зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, түүврийн цэс
Pegan хоолны дэглэм Энэ нь жин хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, үрэвслийг арилгах амлалт бүхий хоолны дэглэмийн хамгийн сүүлийн үеийн цохилт юм. Зарим нь үүнийг хялбар бөгөөд үр дүнтэй гэж тодорхойлдог бол зарим нь дагахад хэцүү байдаг.
Diet ундаа ба зүрхний өвчин
Сүүлийн жилүүдэд хоолны дэглэмийн ундаа, зүрх судасны өвчин, тэдгээрийн хоорондын харилцааны талаархи олон нийтлэлд олон хүмүүс ердийн ундааг хоолны дэглэмийн ундаагаар (хөнгөн) орлуулбал ямар ашиг тустай юм бол гэж гайхаж байсан. Судалгаа Сэдвийн талаархи нэг судалгаа нь 6000 эрүүл хүнийг ажиглаж, дөрвөн жилийн эхэн ба дараахь үеийн эрүүл мэндийн байдлыг харьцуулж үзсэнтэй холбоотой юм.
