2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Medifast хоолны дэглэмийн зохиогчдын үзэж байгаагаар үүнийг хэрэглэсэн хүн бүхэн цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, жингээ хасах боломжтой болно. Тэдний үзэж байгаагаар нэг л долоо хоногт хүн дор хаяж 2 кг жин хасах боломжтой.
Хоолны дэглэмийн эхэн дэх илчлэгийн хоногийн хэмжээ 800-аас 1000 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хоолыг 6-д хуваахыг зөвлөж байна. Ингэснээр та өлсөхгүй байх нь бие махбодид шаардлагатай шим тэжээлийг авахад тусалдаг.
Нүүрс усны хэмжээг багасгахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь бие махбодийн энергийн гол эх үүсвэр бөгөөд хэрэв тэд хоолны цэсэнд байхгүй бол өөх шатаах, улмаар жин хасах шаардлагатай болно.
Мэргэжилтнүүд гликемийн индекс багатай нүүрс ус уухыг зөвлөж байна. Энэ нь цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгаж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, удаан хугацааны туршид цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.
Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхдөө 5-аас 1 хүртэлх төлөвлөгөөг хэрэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь өдөрт зургаан удаа хооллодог бөгөөд тав нь 100 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой гэсэн үг юм. Шейк, овъёос, шөл хийхийг зөвлөж байна. Хамгийн сайн нь дагаж мөрддөг.
Зургаа дахь хоол нь өдрийн аль ч үед байж болох боловч 5-7 граммаас илүү уураг агуулдаггүй бөгөөд хоолонд цардуул багатай байдаг. Хоолны дэглэмийн үед цардуултай бүтээгдэхүүн, жимс, сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хориглоно.
Хүссэн жиндээ хүрсний дараа аажмаар цардуултай хүнсний ногоо, үр тариа, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн рүү шилжинэ.
Medifast нь чихрийн шижин, цагаан хоолтон, хөхүүл эхчүүд, тулай өвчтэй хүмүүст болон бусад хүмүүст тохирсон хоолны дэглэмийг санал болгодог.
Энд согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодог. Гэсэн хэдий ч Medifast хоолны дэглэмийн үед дасгал хийх нь зүйтэй. 5-аас 1-р төлөвлөгөөний үеэр сүүн бүтээгдэхүүн ороогүй тул шаардлагатай Д аминдэм, кальцийг бусад эх үүсвэрээс авах арга замыг олох нь чухал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Жин, хортой бодисоор селөдерей хоолны дэглэм барьж баяртай гэж хэлээрэй
Селөдерей хоолны дэглэм бол хоолны дэглэмийн гайхалтай сонголт бөгөөд үүнээс гадна та хэдэн фунт стерлинг хасахаас гадна бие махбодоо аюултай хорт бодисоос цэвэрлэж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж, ядаргаатай өтгөн хаталтаас ангижрах болно.
Та далайн төлөө жингээ хасах гэж яарч байна! Тарагтай экспресс хоолны дэглэм барьж үзээрэй
Таны удаан хүлээсэн зуны амралт эхлэхэд долоо хүрэхгүй хоног үлдлээ. Та юу авч явахаа аль болох нарийвчлан бодож үзсэн, ачаа тээшээ бэлдэж эхэлсэн бөгөөд бэлтгэл ажилдаа хамгийн аймшигтай зүйл тохиолдож байна … Та өнгөрсөн жилийн усны хувцасаа өмсөөд, галбираа алдсан гэдгээ олж мэдээрэй.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Хурдан хоолны дэглэм: Үе үе мацаг барих гэж юу вэ?
Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн өрсөлдөөн маш хүчтэй байдаг - янз бүрийн хоолны дэглэм улам бүр түгээмэл болж, тэдгээрийн хоорондох сонголт нь үнэхээр хэцүү байдаг. Сүүлийн жилүүдэд тодорхой хоолны дэглэм түгээмэл болж, илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга болсон юм.
