2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
80-аад оны үед 100% өөх тосгүй хоол хүнс турах хамгийн сайн арга гэж үздэг байв. Энэ арга нь үр дүнгүй гэдгийг тэд мэдээд өөх тос ихтэй хооллох цаг болжээ.
Хүнсний өөхний янз бүрийн төрлүүдийн ялгааг ойлгох нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн эрүүл сонголтыг хийхэд тусална.
Судалгаанаас харахад ханаагүй өөх тос ихтэй хоол хүнс, ялангуяа өөх тос ихтэй хоолыг орлодог нь LDL болон нийт холестерины түвшинг бууруулснаар зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Эрүүл өөх тос самар, үр, авокадо, наргил мод зэрэг ургамлын гаралтай хүйтэн дарагдсан чидуны тос, хулдаасны тос, өөх тос зэрэг орно. Мөн загас, хулд, хулд загас зэрэг тослог загас.
Чидун жимсний тос гэх мэт хүйтэн шахсан тос хамгийн эрүүл байдаг. Эрүүл өөх тос нь бие махбодийг гаргаж чадахгүй тул амин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Дашрамд дурдахад эдгээр эрүүл өөх тос нь хорт хавдрын эсрэг төдийгүй зүрх судасны эрүүл мэнд, таргалалтад сайн нөлөөтэй юм. Тэтгэмжийн жагсаалт маш урт байдаг.
Эдгээр эрүүл өөх тосыг хоол бүрт хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та эдгээр өөх тосыг нэг хоолонд идэхгүй бол энэ хоолонд зарцуулсан олон төрлийн шим тэжээлийг биед шингээж авахгүй байх болно.
Учир нь олон төрлийн тэжээллэг бодисууд өөхөнд уусдаг. Бета-каротин, Д аминдэм, Е амин дэм нь хүний биед шингэж, шингээж авахад шаардлагатай өөх тос юм.
Шар нь эрүүл өөх тос агуулдаг тул уургийн шингээлтийг удаашруулж, булчингийн эд эсийг тогтмол, урт хугацааны тэжээлээр хангадаг. Нэг шар нь ойролцоогоор 6 грамм өөх тос агуулдаг / тал хувь нь ханасан /.
Маалинга үр нь загасыг эс тооцвол омега-3 тосны хүчлийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Маалинга газрын тосыг салатанд нэмэх эсвэл хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнээр заавал уух хэрэгтэй.
Бие махбодь нь булчингийн эд эсийг үйлдвэрлэх, өөх тос ялгаруулах үүрэгтэй найрлага болгон хувиргадаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Баяртай! Тэд өөх тосны био орлуулагчийг олжээ
Модны утас нь өөх тосыг био-орлуулагч болох гэж байгаа бөгөөд хиам, майонез, зайрмаг болон бусад зүйлийг үйлдвэрлэх боломжтой болно. Энэ санаа нь целлюлоз, цаасны үйлдвэрлэл эрхэлдэг Норвегийн нэгэн компанийн санаа юм. Beauregard Biorefinery нь АНУ-ын Висконсин мужид үйлдвэртэй.
Өөх тосны хүнсний ногооны эх үүсвэр
Эрүүл хооллолтын санаа бидний амьдралд нэвтэрснээр энэ чиглэлийн судалгаа, санал болгож буй төрөл бүрийн хоолны дэглэм улам гүнзгийрч байна. Ургамал, амьтны гаралтай моно ханаагүй өөх тосны талаар судалгаа хийсэн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эхний бүлэг нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй зүрхний шигдээс болон амь насанд аюултай бусад нөхцлийг амжилттай бууруулж чаддаг байна.
Өөх тосны элэгний хоол тэжээл
Таргалсан элэг ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ? Эхний үе шатанд, элэг таргалсны дараа ч гэсэн шинж тэмдгүүд нь нуугдмал хэвээр байгаа боловч та эдгээр шинж тэмдгүүдээс мэдэж болно. ходоодны хямрал, дотор муухайрах, заримдаа бөөлжих. Энэ нь ихэвчлэн баруун дээд квадратад хүндийн мэдрэмж дагалддаг.
Өөх тосны эсрэг шилдэг бүтээгдэхүүн
Хэрэв та өдөр бүр жагсаасан хоол хүнснээс илүү ихийг идэхийг хичээвэл холестерины түвшинг хянахдаа эм тариа хэрэглэхгүйгээр гэнэтийн амжилтанд хүрч магадгүй юм. Өөх тосны эсрэг хамгийн сайн бүтээгдэхүүн: 1. Oatmeal Тэд бета-глюканаар баялаг бөгөөд холестерол шингээдэг хөвөн шиг ажилладаг уусдаг эслэг юм.
Өөх тосны эрүүл хувилбар
Өөх нарийхан дүр төрх, эрүүл мэндийн ерөнхий дайсан гэж үздэг. Хэт их хэрэглээ нь олон тооны зүрх судасны өвчнүүд, илүүдэл жинтэй болоход хүргэдэг гол шалтгаан гэж үздэг. Өөх тос нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж байгаа талаар маш их маргаантай байдаг.
