2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Элэг нь биеийн 500 гаруй функцийг гүйцэтгэдэг хамгийн том дотоод эрхтэн юм. Тиймээс элэгийг эрүүл байлгахын тулд зөв хоол хүнс хэрэглэх нь амин чухал юм.
Эдгээр хоолыг хоол хүнсэндээ оруулах нь элэгний үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад тусалдаг.
1. Грейпфрут
Энэхүү гашуун цитрусын жимс нь элэгийг хамгаалдаг гэгддэг витамин С болон бусад антиоксидант ихтэй байдаг. Эдгээр антиоксидантууд үрэвслийг бууруулж, эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг.
Грейпфрут жимсний шүүс харханд хэрхэн нөлөөлж байгааг туршиж үзсэн Японы 2004 оны судалгаагаар бэрсүүт жүржийн шүүс нь харханд ДНХ-ийн гэмтлийг дарангуйлдаг болохыг тогтоожээ. элэг./хуудас
2. Усан үзэм
Ираны Табризын Их сургуулийн Хэрэглээний эм судлалын төвийн судлаачид усан үзмийн үрийн ханд нь элэгний өөхгүй өвчин (NFLD) өвчтэй хүмүүсийн элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Бразилийн Сан-Паулугийн Холбооны Их Сургуулийн биологийн шинжлэх ухаан, эмгэг судлалын тэнхимээс амьтан, хүн амьтдын хийсэн судалгаагаар усан үзэм, усан үзмийн үрийн ханд нь элэгийг гэмтлээс хамгаалж, антиоксидант түвшинг нэмэгдүүлж, үрэвсэлтэй тэмцдэг болохыг харуулж байна.
3. Авокадо
Авокадо нь эрүүл өөхний найрлагатай бөгөөд эслэгээр баялаг тул жингээ хянахад тусалдаг. Глутатион - авокадогоос гаргаж авсан нэгдэл нь хүний биеэс хортой хорыг гадагшлуулах үйлчилгээтэй.
Судлаачид авокадогоос элэгний гэмтлийг идэвхтэй бууруулдаг химийн бодис олжээ.
4. Самар
Самрын хэрэглээ нь NFLD-тэй өвчтөнүүдийн элэгний ферментийн түвшин сайжирсантай холбоотой юм.
Дэлхийн гастроэнтерологийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн нийтлэлд самар бага хэрэглэх нь өвчин тусах эрсдэл өндөртэй хэрхэн холбоотой болохыг тайлбарлав.
5. Өргөст лийр
Өргөст лийр гэж нэрлэгддэг опиумын шүүс, махыг уламжлалт анагаах ухаанд элэгний өвчин, шархлаа эмчлэхэд ихэвчлэн ашигладаг.
АНУ-ын Анагаахын үндэсний номын санд хэвлэгдсэн хураангуйгаас харахад rosehip шүүс нь согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа элэгний исэлдэлт гэмтлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
6. Сармис
Сармис гэж юу вэ? Өвс ногоо уу? Энэхүү мэтгэлцээн үргэлжилсээр байгаа тул сармисыг хэрэглэхэд элэг нь хүний биед хортой хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг ферментийг идэвхжүүлдэг болох нь тогтоогджээ. Энэ нь туслах аллицин ба селений нэгдлээр баялаг болохыг мэддэг элэг цэвэрлэх.
Судалгаанаас харахад өдөрт нэг халбага сармисны шүүс NAFLD өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн биеийн жин, өөх тосыг бууруулдаг.
7. Чидун жимсний тос
Чидун жимсний тос нь хүчтэй антиоксидант агуулдаг боловч бага хэмжээгээр хэрэглэж байх ёстой. Дэлхийн гастроэнтерологийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн мэдээллээс харахад чидун жимсний тос хэрэглэх нь элэгний өөхний түвшинг бууруулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ элэгний ферментийн түвшинг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.
8. Тослог загас
Дэлхийн гастроэнтерологийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн нийтлэлээс харахад тослог загас нь ферментийн түвшинг хадгалах, үрэвслийг арилгах, өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг болохыг харуулж байна. Загас идэх нь элэгний олон ач тустай байдаг.
9. Нимбэг ба шохой
Эдгээр цитрус жимснүүдэд С аминдэм ихээр агуулагддаг тул элэгний гэмтлийг бууруулдаг. Түүний үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд өглөө нь хэрэглэхийг зөвлөж байна.
10. Нэрс ба бөөрөлзгөнө
Эдгээр жижиг жимс нь зөөлөн, шүүслэг бөгөөд антиоксидант ихтэй байдаг. Антиоксидант нь элэгийг гэмтлээс хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Элэгэнд хортой хоол хүнс
Элэг бол хүний бие махбод дахь бодисын солилцоонд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг чухал эрхтэн юм. Энэ нь хоргүйжүүлэх, плазмын уургийн нийлэгжилт гэх мэт функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд хоол боловсруулахад шаардлагатай биохимийн бодис үүсгэдэг. Энэ нь хоол боловсруулахад чухал ач холбогдолтой цөс агуулдаг.
Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс
Төрөл бүрийн, тэнцвэртэй хооллолт нь хүн бүрийн эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс суурь болдог. Гэсэн хэдий ч үүнийг мартаж болохгүй эрчүүдийн эрүүл мэнд эмэгтэйчүүдэд өөрийн гэсэн онцлог шинж чанарууд байдаг бөгөөд энэ нь хүйс тус бүрт ялангуяа хэрэгтэй бүтээгдэхүүн байх ёстой гэсэн үг юм.
Супер эрүүл мэндэд тустай 11 пробиотик хоол хүнс
Пробиотикууд нь бие махбодь, тархины эрүүл мэндэд тустай амьд бичил биетэн юм. Эдгээр нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэ нийтлэлд бид таныг танилцуулах болно Супер эрүүл мэндэд тустай 11 пробиотик хоол хүнс .
Маш сайн эрүүл мэндэд тустай 11 супер хүнс
Өглөө, үд, оройн цагаар хүчтэй, эрч хүчтэй байхын тулд Popeye Sailor шиг бууцай идэх моодонд орохоо больсон. Шаардлагатай хэмжээний амин дэм, эрдэс, амин хүчлээр өөрийгөө хангахын тулд дараахь 11 супер хүнсний бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны цэсэндээ байлгахад хангалттай.
Өргөст хэмх идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай
Өргөст хэмх нь шинэ сэргэг, дүүргэгч бөгөөд хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт юм. Эдгээр нь ашиг тустай тэжээллэг бодис, ургамлын нэгдэл, антиоксидантаар баялаг тул зарим өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулсан байдаг тул чийгшүүлэх, турахад хамгийн тохиромжтой байдаг.