2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Огнооны хоолны дэглэм нь хүний бие махбодийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон ашигтай бодис агуулсан огнооны хамт ашигтай, тааламжтай байдаг.
Огноо нь кали, кальци, натри, фосфор, магни, зэс, төмөр, цайр, селен, уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин A, C, B1, B2, B5, B6, B9, E, K, глюкоз, фруктоз, целлюлоз агуулдаг. ба ус.
Нэг зуун грамм хатаасан огноо нь 340 калори илчлэг агуулдаг. Ходоодонд хүрсний дараа огноог хурдан шингээж, эрчим хүч хэлбэрээр хурдан хэрэглэдэг тул өөх тосны орд үүсгэдэггүй.
Тэд хэтэрхий амттай тул та хэт олон ширхэгийг идэж чадахгүй. Арван хэдэн огноо идсэний дараа цатгалдах мэдрэмжийг олж авдаг.
Огноо хоолны дэглэмийг арав хоногийн турш дагаж мөрддөг. Энэ хугацаанд та 7 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Эхний дөрвөн хоногт зөвхөн огноог л хэрэглэдэг бөгөөд хязгаарлалтгүй - та чихэрлэг хатаасан жимснээс хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно.
Рашаан, ногоон цай уухыг зөвлөж байна, та кофе, хар цай ууж болно, гэхдээ элсэн чихэргүй. Дараагийн зургаан өдрийн хоолны дэглэмийн үед огнооны хэрэглээг исгэлэн жимс - алим, жүрж, бэрсүүт жүржээр нэмнэ.
Огноо их хэмжээний уураг агуулдаггүй тул огнооны хоолны дэглэмийг арав хоногоос илүү хугацаанд дагаж мөрдөх боломжгүй юм. Энэ нь жилд нэгээс илүү удаа давтагддаггүй.
Огноо хоолны дэглэм нь ходоод, эсвэл чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Болзоотой хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд эмчид хандаарай.
Огноо хайрлагчид эдгээр амтат хатаасан жимсээр хоолны дэглэм барих нь маш амархан гэж боддог ч үнэн хэрэгтээ арав хоногийн турш огноо идэх нь тийм ч амар зүйл биш юм.
Хэрэв та болзооны хоолны дэглэмээс хэт их ядарч байгаагаа мэдэрч байвал даруй зогсоож, хөнгөн зууш идсэний дараа нэг өдрийн дараа хэвийн хоолонд ороорой, гэхдээ гоймон, өөх тосоор хэтрүүлж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Байцаа, алим, жүрж бүхий хоолны дэглэм
Алим, байцаа, жүржийн тусламжтайгаар та долоо хоногт дөрвөн фунт стерлинг хасах боломжтой. Алимны тусламжтайгаар та үдийн хоол, оройн хоолны үеэр аяга таваг дахь илчлэгийг бууруулах боломжтой. Өглөөний цайнд элсэн чихэргүй ногоон цай ууж, бүхэл бүтэн зүсмэл талхнаас нэг см-ээс хэтрэхгүй сэндвич бэлтгэнэ.
Зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэм
Гуравхан өдрийн дотор таван нэмэлт фунт хасах хурдан бөгөөд хялбар арга бий. Үүнийг зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэмээр хийж болно. Намрын сүүл, өвөл эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой үе юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
