2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гоймонгийн хоолны дэглэм жин хасах техникүүдийн туйлын шинэлэг зүйл юм. Энэ бол гоймон, тэр ч байтугай пиццаны хэрэглээг зөвшөөрдөг цөөхөн хүмүүсийн нэг юм.
Гоймонгийн хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг зүйлийг хэлнэ Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь гоймоныг хүнсний ногоотой хослуулан идэх боломжийг олгодог.
Өнөөдөр бид танд санал болгож байна долоо хоногт гоймонгийн хоолны дэглэм. Гэхдээ та өөрийн үзэмжээр хоногийн үргэлжлэх хугацаа эсвэл дарааллыг өөрчилж болно.
Даваа гараг
Өглөөний хоол: шинэ жимс (гүзээлзгэнэ, амтат гуа, алим, лийр, киви), кофе (цай).
Хоёр дахь өглөөний хоол: нимбэг (жүрж, бэрсүүт жүрж) жүүс.
Үдийн хоол: шарсан тахиа эсвэл чанасан загас, чанасан ногоо (бууцай).
Зууш: анхны өглөөний хоол
Оройн хоол: хаш (zucchini, чинжүү) бүхий гоймон.
Мягмар гараг
Өглөөний хоол: шарсан талх, цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол: элсэн чихэргүй жимсний шүүс.
Оройн хоол: чанасан эсвэл шарж загас, уурын ногоо.
Зууш: элсэн чихэргүй жимсний шүүс.
Оройн хоол: zucchini эсвэл чанасан ногоотой чанасан цагаан будаа.
Лхагва гараг
Өглөөний хоол: шинэ жимс, кофе (цай).
Хоёр дахь өглөөний хоол: элсэн чихэргүй жимсний шүүс.
Үдийн хоол: бяслаг, уурын ногоо.
Зууш: элсэн чихэргүй жимсний шүүс.
Оройн хоол: түүхий болон чанаж болгосон ногоотой гоймонгийн салат.
Пүрэв гараг
Өглөөний хоол: Мягмар гарагийн өглөөний хоол шиг
Хоёр дахь өглөөний хоол: элсэн чихэргүй жимсний шүүс.
Үдийн хоол: шарж эсвэл чанаж болгосон ногоотой үхрийн мах.
Хоёр дахь өглөөний хоол: элсэн чихэргүй жимсний шүүс.
Оройн хоол: вандуйтай гоймон, шатаасан ногоо.
Баасан гараг
Өглөөний хоол: шинэ жимс, кофе (цай).
Хоёр дахь өглөөний хоол: элсэн чихэргүй жимсний шүүс.
Үдийн хоол: шарсан эсвэл тугалган загас, уурын ногоо.
Зууш: элсэн чихэргүй жимсний шүүс.
Оройн хоол: гоймон, шатаасан ногоо.
Бямба
Өглөөний цай: Мягмар, Пүрэв гарагаас эхлэн хоолны дэглэм.
Хоёр дахь өглөөний хоол: элсэн чихэргүй жимсний шүүс.
Үдийн хоол: шатаасан цацагт хяруул (эсвэл шарж туулай), чанаж болгосон ногоо.
Зууш: элсэн чихэргүй жимсний шүүс.
Оройн хоол: чинжүү, уурын эсвэл шатаасан ногоотой гоймон.
Ням гараг
Өглөөний хоол: шинэ жимс, кофе (цай).
Хоёр дахь өглөөний хоол: элсэн чихэргүй жимсний шүүс.
Үдийн хоол: 2 хатуу чанасан өндөг, шатаасан ногоо.
Зууш: элсэн чихэргүй жимсний шүүс.
Оройн хоол: цагаан хоолтон пицца эсвэл мөөгний пицца.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Гоймонгийн салатны хоолны дуршил
Гоймонгийн салатыг бүрэн дүүргэх боломжтой. Танд өгөх ихэнх зөвлөмжид бид бүтээгдэхүүний хэмжээг заахгүй, учир нь энэ нь таны амтаас хамаарна, гэхдээ хичнээн хүнд зориулж салат бэлтгэж байгаагаас хамаарна. Эхний салат нь Оросын салатыг маш их санагдуулдаг боловч гоймонтой:
Түргэн гоймонгийн оройн хоолны санаанууд
Ядаргаа ихтэй, эцэс төгсгөлгүй ажил хийсний дараа хамгийн сүүлд хийх зүйл бол хоол хийх явдал юм. Гэхдээ оройн хоолны цаг болсон тул та гэр бүлийнхээ төлөө ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Түргэн бөгөөд хялбар жор нь танд гайхалтай ажил хийх болно.
