2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Улаан жимс - гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, цангис жимс нь бидний эргэн тойрон дахь байгалиас заяасан жинхэнэ бэлэг юм. Эдгээр жимс нь амттай, сэргэг байхаас гадна хүчтэй антиоксидант юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та жингээ хасаж, олон тооны өвчнөөс өөрийгөө хамгаалж чадна.
Улаан жимс нь антиоксидант үйлчилгээтэй амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Эдгээр нь бие махбодийг цэвэрлэхэд чухал ач холбогдолтой пектин хэмээх бодис агуулдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь таныг хорт хавдар, эрт хөгшрөлт, атеросклероз, бактери, зүрх судас, бөөрний эмгэг, өвчнөөс хамгаалдаг. Хэрэглээ улаан жимс биеийн ая ба дархлааг нэмэгдүүлдэг.
Бүх зүйлээс гадна улаан жимс илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хамгийн сайн туслагч юм. Жин хасах, эрүүл мэндэд хамгийн хэрэгтэй нь энд байна.
Жимс
Эдгээр жижиг уруу таталтын 100 гр нь зөвхөн 27 ккал, 0 г өөх тос агуулдаг. Эдгээр нь хоолны дэглэм бөгөөд витамин С, эрдэс бодис, пектин, таннин зэргээр баялаг юм. Тэдний хэрэглээ нь өөх шатаахыг түргэсгэж, хорт бодис, илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг нь батлагдсан. Үүнээс гадна гүзээлзгэнэ нь хоол боловсруулах, бодисын солилцоог сайжруулдаг.
Одоогийн байдлаар яригдсанаас гадна гүзээлзгэнэ бие махбодийг бүхэлд нь дэмжих. Эдгээр нь дархлааг бэхжүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгож, бохь бэхжүүлж, зүрх судасны болон бусад олон өвчнөөс хамгаалдаг. Тэд санаа зоволгүйгээр дуртай дураараа идэж болно.
Бөөрөлзгөнө
100 гр бөөрөлзгөнө нь зөвхөн 50 ккал, 0.6 г өөх тос агуулдаг. Эдгээр нь А, С витамин, эрдэс бодис, эслэг ба антиоксидант, салицил, эллаг ба галлийн хүчил, цианидин болон бусад шим тэжээлээр баялаг юм. Эдгээр нь их хэмжээний эслэг агуулдаг тул шим тэжээлийн шингээлтийг сайжруулж, боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг.
Гүзээлзгэнэтэй адил бөөрөлзгөнө ч гэсэн дунд зэрэг идэж болно. Илүүдэл жин хасалтаас гадна эдгээр нь таныг цус багадалт, хорт хавдраас хамгаалж чадна. Эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зөвлөж байна.
Улаан цангис
100 гр цангис жимсэнд 49 ккал, 0.2 г өөх тос агуулагддаг. Эдгээр жижиг жимс нь илчлэг багатай, эслэг, антиоксидант ихтэй байдаг жин хасах гэсэн үг мөн биеийг цэвэрлэх. Эдгээр нь бараг бүх витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр бөгөөд янз бүрийн хорт хавдар, Альцгеймерийн өвчин, халдварт өвчин, шүд цоорох өвчнөөс хамгаалж, цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасах хоолны дэглэм
Эрүүл мэнд, гоо сайхан, хоол тэжээлийн хооронд шууд холбоо байдаг гэдгийг мэддэг. Сайхан харагдаж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд нэмж авсан фунтаас салах хэрэгтэй. Хамгийн нийтлэг зүйлүүдийн нэг турах хоолны дэглэм цагаан хоолтон. Цагаан хоолтон байхыг хатуу зөвлөдөггүй, гэхдээ сүү, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай загасны хэрэглээг зөвшөөрдөг зүйл.
Жин хасах үр дүнтэй 90 хоногийн хоолны дэглэм
Эдгээр хүсээгүй фунтаас салахад туслах хөтөлбөр хайж байна уу? Доктор Озын 90 хоногийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн олон хөтөлбөр, Опра Уинфригийн шоунд багтдаг. Энэхүү хөтөлбөр нь хоолны сонголт, цөөн тооны эргэлт бүхий дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал дээр суурилдаг.
Найман цагийн хоолны дэглэм нь жин хасах, бодисын солилцоог хурдасгах баталгаа юм
Энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг маш үр дүнтэй хоолны дэглэм нь жингээ хасах, бодисын солилцоог удаан хугацаанд сайжруулахад тусална. Үүнийг 8 цагийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг тул үүнийг дагаж мөрдөх гол зарчим нь 8 цаг тутамд хооллох явдал бөгөөд үүнээс гадна та хэт өөх тос, чихэрлэг хоолноос татгалзах хэрэгтэй гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үзэж байна.
Жин хасах зорилгоор батлагдсан хоолны дэглэм
Хамгийн үр дүнтэй, туршигдсан хоолны дэглэм бол Мадоннагийн хоолны дэглэм юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу дуучин үргэлж сайхан галбиртай байдаг. Хоолны дэглэм нь энгийн боловч үүнийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Хоёр жагсаалт гарав. Нэг жагсаалтаас бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно, нөгөө жагсаалтаас бүтээгдэхүүнийг хатуу хориглоно.
Усан үзэм бүхий хоолны дэглэм: Долоо хоногт хасах 5 кг
Усан үзэм нь амттай, дүүргэлттэй, маш ашигтай тул хоолны дэглэмд хамгийн их таалагддаг хоол хүнсний нэг юм. Өдөрт цөөхөн тооны шүүслэг жимс нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, өтгөн хатахаас сэргийлж, бөөрний үйл ажиллагааг арчилж, бидний өнгө аясыг сэргээдэг нь батлагдсан.
