2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Витамин С бол хамгийн алдартай витаминуудын нэг юм. Хөгшин, хөгшин аль аль нь үүнийг сонссон боловч бидний цөөнх нь энэ витамин хүний биед байдаггүй тул хоол хүнс, эмээр дамжуулан авах ёстойг мэддэг.
Хүч чадалгүй болох, ядарч сульдах, нойрмоглох, бие сулрах, дархлаа сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг витамин С-ийн үнэг. биед.
Өнөө үед С аминдэмийн дутагдал ихэвчлэн өсвөр насныханд түгээмэл тохиолддог. Хамгийн их өртдөг нь туранхай хэлбэртэй болохын тулд хатуу хоолны дэглэм барьдаг залуу охидууд юм. Тэд ихэвчлэн булимия эсвэл хоолны дуршилгүй болох өвчнөөр өвддөг. Бие махбодь нь зохисгүй хоол тэжээл, хоол тэжээлийн янз бүрийн туршилтаас болж витамин, эрдэс бодис авах замаар хязгаарлагддаг.
Бие дэхь С аминдэмийн үүрэг нь олон янз байдаг: арьсыг уян хатан болгож, шарх, цусны даралт ихсэх, халдварыг эсэргүүцэх чадварыг сайжруулдаг. Витамин С нь антиоксидант бөгөөд А, Е витамины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Та сарнай ташаанаас хамгийн их витамин С авах боломжтой. Эдгээр нь 100 гр тутамд 1250 мг агуулдаг бөгөөд цитрус жимс нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг бөгөөд гүзээлзгэнэ, амтат гуа, бөөрөлзгөнө, төмс, чинжүү, вандуй, брокколи болон бусад шинэ жимс, ногоогоор баялаг. Тэд дулааны боловсруулалт хийлгүйгээр түүхий байх нь чухал юм.
Витамин С-ийн дутагдлын шинж тэмдэг
Бохь цус алдах
Бохь үрэвсэх, шүдээ чичрэх нь үүнээс үүдэлтэй байж болно витамин С-ийн дутагдал. биед. Энэ нь эд эсийг үүсгэдэг коллагены нийлэгжилтэнд тусалдаг.
Цус багадалт
Энэ нь биед агуулагдах С аминдэмийн дутагдлаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та байнга өвддөг, ханиаднаас амархан салдаггүй бол дархлаагаа сайжруулах хэрэгтэй.
Эрчим хүчний дутагдал
Эрчим хүч, хүч чадлын дутагдал нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Зан аашны хувиралт
Тэвчээргүй байдал, сэтгэлийн өөрчлөлт, уур уцаартай байдал нь үүнээс үүдэлтэй байж болно витамин С-ийн дутагдал. биед.
Хуурай арьс
Хуурай арьс нь С аминдэмийн дутагдлыг илтгэдэг сайн үзүүлэлт юм. Мөн таны шарх ердийнхөөс удаан удаан эдгэрвэл энэ нь С аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Уургийн дутагдал! Үүнийг хэрхэн таних, урьдчилан сэргийлэх вэ
Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар уураг нь маш хүнд бүтээгдэхүүн тул түүний хэрэглээг хязгаарлах нь чухал юм. Гэхдээ энэ нь тийм үү, үнэний тухай юу вэ уураг ? Тиймээс эдгээр нь зайлшгүй чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд биеийн үндсэн барилгын материал юм.
Төмрийн дутагдал ба хэрэглээ
Хүн амын 30% нь төмрийн дутагдалд ордог гэсэн судалгаа байдаг. Агуулга биед агуулагдах төмөр нэг хүнд ногдох хэмжээ 4-5 гр, өдөр тутмын алдагдал 1 мг орчим байна. Үүнийг арьс, салст бүрхэвчийг хальслах замаар хийдэг. Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн өмнөх сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед өдөр тутмын алдагдал нь 2 мг хүртэл байдаг.
Бие дэхь кальцийн дутагдал
Бие дэх кальци нь ихэвчлэн шүд, ясанд төвлөрдөг боловч цус, зөөлөн эдэд агуулагддаг. Бүтээлч үүргээс гадна бие махбод дахь янз бүрийн үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Хүмүүс ихэвчлэн энэ элемент дутагдалтай байдаг. Энэ нь кальцийг хүний биед шингээхэд хэцүү байдагтай холбоотой юм.
Витамин В дутагдал
Витамин В энэ бол үнэндээ бидний дунд В витамины цогцолбор гэж нэрлэгддэг хэд хэдэн усанд уусдаг витамины цуглуулга юм. Энэхүү витамины нэг гол үүрэг бол бодисын солилцоог идэвхжүүлж, энерги өгдөг. Хэрэв та үс уналт, арьс хуурайшиж, хумс хэврэгшвэл та В аминдэмийн дутагдалд орж, энэ витаминыг яаралтай авах хэрэгтэй.
Витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь нойргүйдэл, нойргүйдэлд хүргэдэг
Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг мөрөөдөл . Гэсэн хэдий ч гадны болон дотоод шалтгаанууд олон байдаг бөгөөд энэ нь нойрны тайван байдал, үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлдөг. Шууд байдаг нойр ба витамины хоорондох холбоо биед, гэхдээ энэ нь маш нарийн төвөгтэй тул шинжлэх ухаан хараахан бүрэн тайлж чадаагүй байна.
